Paras keino laihduttaa noin 20 kiloa 1-2 kuukaudessa?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

MusculusMaximus

Liittynyt
5.3.2004
Viestejä
4
Haluan laihduttaa noin 111-112 kilosta 95 kiloon, olen jo laihduttanut noin 7-8 kiloa muutamassa kuukaudessa mutta tahti on liian hidas omasta mielestä, vaikka lihasta on tullut läskin tilalle ja läskiä on lähtenyt. Mikä on paras ohjelma missä saa laihdutettua nopeasti ja kiinteitettyä kroppaa samalla? Tällä hetkellä kävelen jokä päivä lähes 1-2 tuntia ja kerran tai pari kertaa nostelen omia puntteja eri liikkeitä mitä olen huomannut olevan ihan hyviä, mutta haluaisin treenata koko kroppaa. Lisäksi minkälainen ruokavalio kannattaisi ottaa? Vaikka tekisi mieli olla mitään syömättä, mutta se ei ole hyväksi kropalle myös tekis mieli treenata joka päivä mutta sekään ei ole hyväksi kropalle :/
 
Aika rajua vauhtia meinaat pudottaa. Toki painon noinkin saa putoamaan, mutta kovin terveellistä se ei ole. Lihaksen kustannuksella saa pudotettua nopeaan isoja määriä rasvaa. Winsu on painonpudotuksen expertti, kannattaa häneltä kysyä. Lihasta taas jos aiot säilyttää, niin rauhallisempi tahti on ainoa oikea tapa. Korkealle vain proteiinit ja vähennät roimasti sokereita ruokavaliosta. Rasvattomat ruoka-aineet kehiin ja rasvaa sitten vain kylmäpuristetusta oliiviöljystä.
 
En tiedä parasta keinoa laihduttaa 20 kiloa 1-2 kuukaudessa. Mutta se sanon että ei sentään kannata liika hoppuilla, siinä menee lihaksia sekä se voi olla terveydelle vaarallista. Maltillisempi ja varmempi laihdutustapa takaa sen että tulokset kanssa pysyvät. Ei kannata tehdä liian suuria muutoksia ruokavalioon, tarkoitan sitä että ei kannata tiputtaa kalorimäärää esim.3500-->2500 viikossa. Siis voi tehdä suuria muutoksia esim.epäterveelliset terveelliseksi mutta ei kannata vähentää liikaa syömismäärää.
Minun mielestäni kannattaisi syödä noin 6-8 kertaa päivässä. Eikä esimerkiksi 2-4 kertaa päivässä.
 
Jos dieetillä ottaisi rasvoja useasta lisäravinteesta, esim. kapseleista kalaöljyt, MCT-öljy, lesitiini ja CLA pitkin päivää otettua. Olisiko hyvästä vai pahasta?
 
vettä ja oliiviöljyä, ja sitten sellanen 2h lenkki 2 kertaa päivässä.. pitäis alkaa putoomaan paino :hyper: :hyper: :hyper:
 
Oletetaan sun päivittäiseksi kulutukseksi 4000kcal. Et syö mitään kuukauteen niin laihdut 4000/700 * 100g rasvaa * 30 vrk = 17,1 kg
Ei paha ollenkaan :hyper:

Syö mieluummin tuo 2kk 2000 kcal/vrk niin laihdut 2kk:ssa tuon 17 kg!
 
Massamaster sanoi:
Vaihtaisin oliiviöljyn rypsiöljyyn, jossa on enemmän omega 3-rasvahappoja kuin oliiviöljyssä. Oliiviöljyn tyyppistä rasvaa saa helpommin ruoasta.Näin sanoo myös Patrik Borg ravitsemustutkija, UKK-instituutti ja linkki epäilijöille:

http://www.fitness.fi/fitness2/klinikka/kysymyksia_ja_vastauksia/1002/index.shtml
Click to expand...
Jaa-a, Mentulan Jari syöttää kaikille dieettaajilleen oliiviöljyä ja vitun hyvin tuloksin. Teoria ja käytäntö ei aina kohtaa, joten suosittelen käyttämään sitä oliivia.
 
MusculusMaximus sanoi:
Haluan laihduttaa noin 111-112 kilosta 95 kiloon, olen jo laihduttanut noin 7-8 kiloa muutamassa kuukaudessa mutta tahti on liian hidas omasta mielestä, vaikka lihasta on tullut läskin tilalle ja läskiä on lähtenyt. Mikä on paras ohjelma missä saa laihdutettua nopeasti ja kiinteitettyä kroppaa samalla? Tällä hetkellä kävelen jokä päivä lähes 1-2 tuntia ja kerran tai pari kertaa nostelen omia puntteja eri liikkeitä mitä olen huomannut olevan ihan hyviä, mutta haluaisin treenata koko kroppaa. Lisäksi minkälainen ruokavalio kannattaisi ottaa? Vaikka tekisi mieli olla mitään syömättä, mutta se ei ole hyväksi kropalle myös tekis mieli treenata joka päivä mutta sekään ei ole hyväksi kropalle :/
Click to expand...

Väärillä tavoilla ja liian nopealla pudotuksella hukkaat vaan loputkin lihat. Nimim. kokemusta on. Ja muista se, vaikka 2kk aikana saisit tuon painon putoamaan, uskallan väittää että siinä ajassa et saa muutettua kokonaan tottumuksia minkä takia ne kilot on tullut. Sinuna ottaisin 6kk tavoitteen.

Aerobista tunti pari päivittäin, monipuolinen punttitreeni 3krt vk esim 12-15 toistoilla, ja ruokavalio täällä olevilla ohjeilla kuntoon. 1000kcal miinusta päivätasolla tekee noin 1kg viikossa. Syö paljon kanaa, kalkkunaa, lihaa, makaronia, riisiä jne. Proteiinia paljon, ei illalla ylimääräisiä hiilareita, namit/mässyt 1 krt 2 viikkoon jne.

Uskallan väittää että lopputulos on parempi kuin että poltat kohisten läskin kaa lihaksiasi ja paikkailet niitä myöhemmin...

:thumbs:
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Tää on nyt vähän :offtopic:, mutta mikä on punttitreenin sarjojen ja toistojen paras määrä dieetillä? Eli kannattaako vetää jtn 15 toistoa vai ihan normaalia 8-10:tä?
Yhellä penkki sivustolla luki, että pitemmät sarjat vie maksimivoiman... Eli en halua, että kaikki maksimivoima lähtee sit dieetillä litomaan :/
 
Mike, myös nostajat joutuvat pudottamaan kisoihin. pelkällä nesteen poistolla ei juhlita jos rasvat on hirviät. tosin dieetistä on huolehdittava sitten pitkästi ja reilusti ennen kisakautta. varsinkin matalahiilihydraattinen dieetti vie voimat.
 
Mike sanoi:
Jaa-a, Mentulan Jari syöttää kaikille dieettaajilleen oliiviöljyä ja vitun hyvin tuloksin. Teoria ja käytäntö ei aina kohtaa, joten suosittelen käyttämään sitä oliivia.
Click to expand...
kyllä se taitaa olla rypsi parempaa ainakin ,jos tuoteselostuksiin on uskominen.no toisaalta oliivi liuottaa sappi kiviä ja estää virtsateiden tulehduksia.itellä kumminkin kumpaakin jääkaapissa ja huikka heti herätessä kummastakin...
 
Mulla on pudonnut nyt 12 kg 3 viikossa ja meno jatkuu kovana. Tosin mulla on tavoitteena 126-->80 kg eli -20 kg on amatöörien puuhastelua ;-)
Vastaus kysymykseen: ihan 20 kg et saa menemään, mutta -15 kg on ihan ok mun menetelmillä.
Paskahiilarit pois, prodea 150 g, kalaöljyä ja vehnäleseitä. Kaloreita 1000 ja 1-2 h kävelyä päivässä.
Homma ei ole tervettä, mutta toimii. Ja lihaksille saa sanoa goodbye!
Chat-yleisön pyynnöstä: D**
 
Winsun dieetti on kyllä aika Xtreme :)
Suosittelen että otat rauhallisesti hyvällä ruokavaliolla alat sitä painoa tiputtamaan ja kesään mennessä olet jo yhtä rasvaton orhi kuin Weebomi
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Wintikalla on melko meininki... :eek:
 
teemal sanoi:
Wintikalla on melko meininki... :eek:
Click to expand...
[mainos]
VIPithän pääsevät tietysti seuraamaan tilanteen kehittymistä päivittäin ja kommentoimaan menoa...
[/mainos]
 
Mike, saako sen maksimivoiman sitten kovin helposti takaisin?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom