Paras itsekeksimäsi liike

[kokotiili]

Tämä ei ainakaan ole itsekeksitty liike. Sattuu salillaniKIN olemaan aika yleinen..

luitko tarkemmin?noin 10v sitte.tuskimpa salilla kävit sillon!(olitkos 9v)
varmaan 10v:ssa joku muuki keksii kyseisen liikkeen!

 

[IronCat]

hmm. paras keksimäni liike... en varmaan oo muuta keksiny ku sellasen vatsalihasliikkeen missä ei tarvi ku maata :D.. eli mennään esim nojatuolin päälle makaamaan niin että ylävartalo on ilmassa ja koko keho ihan suorassa. Vatsalihakset ja oikeastaan koko vartalon lihakset pitäävät vartalon tasapainossa. Ainakin on tehokas ollut.. ei mitenkään käytännöllinen, enkä enää reenaa niin :D.

Tajuskohan kukaan :P

 

[Hardcore93xD]

en tiedä ja tuskin on omakeksimä mutta ottaa todella kapean otteen ylä taljasta ja nojautuu taaksepäin ja vetää tangon otsaan kiinni ottaa takaolkapäihin hyvin..

 

[ThomasKurseikko]

Ei oo kyllä mun keksimiä mutta näkee saleilla tosiharvoin:

Viistotaljaveto: Istutaan lattialle ja otetaan kiinni ylätaljasta kapealla kahvalla. Vedetään kahva kovasta venytyksestä rintalihasten alareunaan.

Viistotalja hauiksille: Maataan sellään penkillä ja vedetään ylätaljan tanko/kahva ääntä kohti.

 

[Lilla My]

[QUOTE/]
-alavinovipuvarsipunnerruspenkillä [/QUOTE]

mikä tuo on? ootko rakentanu senki ite?

 

[noqa69]

ite käytän viimeistelyliikkeenä mun tykinkuula olkapäille seuraavaa liikettä:
yhen käden taljalla vipunosto ylhäältä alas sillee että on sivuittain taljaan päin,eli liikerata menee tälleen:aloitus-käsi rinnan päällä,loppu-käsi ojennettuna sivulla.

 

[Vitamiini]

[QUOTE/]
-alavinovipuvarsipunnerruspenkillä
mikä tuo on? ootko rakentanu senki ite?

Jos minua tarkoitit niin en. Liike tuli mieleen jostain Vince Taylorin treenipätkästä (erikoisempia liikkeitä), missä hän käyttää vipuvarsikoneita hyväksi ja ottaa ihan toisista paikkaa kiinni mistä on yleensä totuttu ottamaan. Eli alavinovipuvarsipenkki, mistä vedellään yläkeho kumartuneena ja vedetään toisella kädellä vain ja toisella kädellä tukea laitteeseen. Oldschool matskua.;)

Tuossa noita erikoisia liikkeitä lisää:
Osa 1
Osa 2
Osa 3

 

[Punttinen]

tommonen variaatio kulmasoudusta kp:lla tuli keksittyy joskus vajaa 10v sitte.eli vinopenkissä makaamaan mahalteen ja kp:t molempiin käsiin ja siitä rupee vetämään.tuntu toimivan aika hyvin,itellä ainaki.kotona treenailin.

Ton "keksin" itekki aikoinaan. Tosin eipä se mikään keksimäni liike tietenkään ole, jopa Marko Savolainen tekee jollain treenivideollaan sitä. Ei kyl oo yhtään sellasta liikettä jonka olen "keksinyt" mitä en olisi nähnyt jonkun muunkin tekevän.

 

[Markku Tikka]

KEKSIN? tuossa yksi päivä, että jos salilla on ahdasta ja haluaa tehdä askelkyykkyä kävellen käsipainojen kanssa (walking lunges), niin tekee sen JUOKSUMATOLLA!!

Askelkyykky kävellen juoksumatolla (by MT)

...en ole vielä käytännössä kokeillut, joten omalla vastuulla kokeilemaan :D

 

[Crocop]

KEKSIN? tuossa yksi päivä, että jos salilla on ahdasta ja haluaa tehdä askelkyykkyä kävellen käsipainojen kanssa (walking lunges), niin tekee sen JUOKSUMATOLLA!!

Jos näen et joku tekee näin salilla, niin varmaan pakko tarjota prodepirtelöt jälkeenpäin.

 

[blueberry06]

no itse teen penkin sijasta etunojiksii kädet esim pallojen päällä ja jalat korkeemmalla.

 

[epäkunto]

Tämmösen liikkeen keksin aikoinaan sivualavatsoille: selällään jalat koukussa ja varpaat esim. sohvan alla. Kämmenet niskan takana laskeudut kiertämällä yläkroppaa siten, että kyynärpää koskettaa lattiaan siihen kohtaan, johon selkäranka osuisi ja nouse ylös. Vuoropuolin.

Jos kärsit nivusvaivoista niin kokeile ihmeessä.

 

[m.biceps bracii]

no ainakin lisäpainona käytän poikaani joka on selän päällä kun punnerran. saa hyvin lisä painoa sitä mukaa kun kasvaa