Paras itsekeksimäsi liike

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja kkkh
  • Aloitettu Aloitettu
3 kpl Basic Nutrition EAA -25%

kkkh

Liittynyt
17.11.2005
Viestejä
78
Ajattelin pistää tällasen threadin alkuun: Oletko kenties kehittänyt kunigasliikkeen salilla joka on osoittautunut toimivaksi (ainakin sinulle itsellesi)? Tässä oma suosikkini, kyseessä on liike latseille. Aseta 45-asteen penkki poikittain ristitaljaan ja taljasta alhaalta kaksihaaraiset käsikahvat. Nojaudu vatsallesi penkkiä vasten ja ala tekemään latseja vetämällä käsikahvat kohti alavatsaa (jonka välissä on ssi penkin alusta). On itsellä ainakin ollut latsit hyvin tulessa tuon jälkeen ja liike sopii erinomaisesti eliminoimaan alaselän rasitusta.
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
ehkäpä siksi, ettei niitä oikeastaan ole ja vaikea nyt määritellä mikä sellanen ois edes. ei tuo threadin aloittajankaan liike ihan itse keksitty ole. onhan sitä itelläkin melkonen lista kaikenlaisia kummallisia liikkeitä mihin millonkin tarpeeseen/lihasryhmälle, mutta vaikea niitä nyt olis absoluuttisesti itse keksityiksi sanoa.
 
Juu, näin on. Monasti on tullut itselleenkin vastaan video ja/tai kuvia liikkeistä, mitä on itse omasta mielestään keksinyt ja toimivaksi todennut. Lähinnähän nuokin on vain olleet hieman muokattuja variaatioita ihan normiharjoituksista, joten eipä tuo ihme, että joku muukin on vastaavanlaisen tavan jo keksinyt kans.
 
Varmaan kaikki mahdolliset järkevät liikkeet on jo keksitty. Kuitenkin sen verran pitkä historia ja suuri harrastajakunta tälläkin lajilla/harrastuksella/elämäntavalla on.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Yhdenkädenveto smithissä. Sikana painoa telineeseen ja kiskotaan kuten mavessa. Paitsi että tanko ei kallistele eikä limput tipu.
 
kodari76 sanoi:
Yhdenkädenveto smithissä. Sikana painoa telineeseen ja kiskotaan kuten mavessa. Paitsi että tanko ei kallistele eikä limput tipu.
Click to expand...

Mitä hyötyä tässä kädenvedossa olet kokenut verrattuna jos tekisit saman kaksinkäsin? Ainakin vatsalihaksissa jännitys siirtyy vinoille vatsoille jonku verran mutta mutta mikäs tässä on pääidea?
 
Sekin varmaan näissä liikkeissä on että jos lähtee ite keksimään ni alkaa mennä turhaks säädöks vaan. Koska ne pääliikkeet on vaan yksinkertasesti niin hyviä.
 
Sissikepukka sanoi:
Mitä hyötyä tässä kädenvedossa olet kokenut verrattuna jos tekisit saman kaksinkäsin? Ainakin vatsalihaksissa jännitys siirtyy vinoille vatsoille jonku verran mutta mutta mikäs tässä on pääidea?
Click to expand...

Idea oli se että otetta tangosta saa vahvistettua ilman >200kg painoja. Eli ts. selkä ei väsynyt läheskään niin paljoa. Tietty parempi olisi ottaa vain joku raskas hantteli. Mutta ei niin isoja käsipainoja ole joka salilla. Mulla oli mavessa ongelmana se ettei sormet kestäneet. Näitä harjotteita kun veteli vähän aikaa, niin kämmenet eivät olleet enää ollenkaan se heikoin lenkki.

Tuli toinenkin smith-pelleily mieleen. Yhdenkädenveto vuorotellen. Pistetään joku pieni paino, vaikka 5 tai 10 kiekot päihin ja vetäistään se navan yli toisella kädellä. Napataan tanko ilmasta kiinni toisella kädellä ja heitetään taas ylös. Eli vähän jongleerauksen tapaista. Niskat ja kädet tekee työtä koko ajan ja keskivartalo on jatkuvassa kiertoliikkeessä. Mitään ykkösiä ei kannata alkaa vetelemään, ettei joudu sairaslomalle :D
 

M-Nutrition Sports Greens 1, 210 g, Lemon-Lime

Todella tykki viherjauhe

-33%
Nuorena keksin sellaisen liikkeen jota jokainen nuori mies on varmasti kokeillut. Tosin hyvin pian huomasin kavereiden jutuista etten ollut ihan ensimmäinen joka sen oli keksinyt.
 
No niin jätetääs nuo runkkausjutut sikseen ja palataan ihan vakavasti aiheeseen. Onkos nämä uusia liikkeitä vai joku jo keksinyt?

-Maastaveto silmät kiinni. Tästä on ollut apua tasapainon ja tekniikan parantamisessa.

-Ojentajat jalkaprässissä. Hieman prässistä riippuen joutuu modata asentoa, mutta pääsääntöisesti kämmenet sinne missä normaalisti jalkapohjat. Ranteen asennosta johtuen aktivoi eri tavalla ojentajaa kuin muut ojentajaliikkeet.

-Jalkakyykky varpasillaan (kantapäät ilmassa). Jos ei ole varaa kyykkykenkiin niin tämä ratkaisee ongelman. "Kantaa" voi vaihdella tarpeen mukaan.

-Askelkyykyt varpasillaan. Ai että huutaa pohkeet leipää... Jos tuntuu ettei salikenkien pohjat taivu tarpeeksi niin suosittelen maastavetotossuja.

-Leuat housut kintuissa. Painopiste muuttuu ja ottaa todella tehokkaasti latseihin. Taskuihin voi edistyneimmät laittaa esim. kiviä.
 
kynis2007 sanoi:
No niin jätetääs nuo runkkausjutut sikseen ja palataan ihan vakavasti aiheeseen. Onkos nämä uusia liikkeitä vai joku jo keksinyt?

-Maastaveto silmät kiinni. Tästä on ollut apua tasapainon ja tekniikan parantamisessa.

-Ojentajat jalkaprässissä. Hieman prässistä riippuen joutuu modata asentoa, mutta pääsääntöisesti kämmenet sinne missä normaalisti jalkapohjat. Ranteen asennosta johtuen aktivoi eri tavalla ojentajaa kuin muut ojentajaliikkeet.

-Jalkakyykky varpasillaan (kantapäät ilmassa). Jos ei ole varaa kyykkykenkiin niin tämä ratkaisee ongelman. "Kantaa" voi vaihdella tarpeen mukaan.

-Askelkyykyt varpasillaan. Ai että huutaa pohkeet leipää... Jos tuntuu ettei salikenkien pohjat taivu tarpeeksi niin suosittelen maastavetotossuja.

-Leuat housut kintuissa. Painopiste muuttuu ja ottaa todella tehokkaasti latseihin. Taskuihin voi edistyneimmät laittaa esim. kiviä.
Click to expand...

Hetken jo mietin.. vikan kohal :lol2:
 
Toimisikohan tämä siiville. Tiedätte leuvanvetoliikkeen joka ottaa hyvin siipiin (yksi tai kaksi rautaputkea osoittaa sinun suuntaasi vaakasuorassa yläpuolellasi, nappaat siitä/niistä kiinni ja vedät itsesi ylös) niin tästä semmoinen muunnelma että teetkin sen käsipainolla joka on edessäsi rinnan kohdalla (rystyset osoittaa sivuille) ja työnnät sen siitä vain suoraan ylöspäin kädet suoriksi asti. Onko liike jo olemassa? mihin lihaksiin tämä ottaa? ja meneekö paikat rikki tällä liikkeellä.

En viitsi nyt ruveta testaamaan tätä liikettä ku on tuo kello jo nii perkeleesti.
 
Ak-85 sanoi:
Toimisikohan tämä siiville. Tiedätte leuvanvetoliikkeen joka ottaa hyvin siipiin (yksi tai kaksi rautaputkea osoittaa sinun suuntaasi vaakasuorassa yläpuolellasi, nappaat siitä/niistä kiinni ja vedät itsesi ylös) niin tästä semmoinen muunnelma että teetkin sen käsipainolla joka on edessäsi rinnan kohdalla (rystyset osoittaa sivuille) ja työnnät sen siitä vain suoraan ylöspäin kädet suoriksi asti. Onko liike jo olemassa? mihin lihaksiin tämä ottaa? ja meneekö paikat rikki tällä liikkeellä.

En viitsi nyt ruveta testaamaan tätä liikettä ku on tuo kello jo nii perkeleesti.
Click to expand...


Siis kuvailitko jonkin sortin pystypunnerruksen juuri vai oliko tässä joku mikä meni ohi?

E: tai ainakin itsekin puhut työntämisestä, joka viittaisi punnertamiseen. Ottaisi siis olkapäihin ja ojentiin, ei oikeastaan latseihin.
 
Itse mietin, laittaisinko sellaisen n. 30 cm leveän kahvan hirsiseinään vaakasuoraan ja siinä voisi vedellä kapealla eräänkuin vastaoteleukoja, mutta kyynärvarret olisi tuettuina seinään (kahva ja seinän väliin ei jää paljoa, sen verran että otteen saa ja kyynärvarret kohtisuoraan).

Got it? Ei varmaan mikään keksintö, mutta kävi mielessä..
 
-:offtopic: Semmonen filosofinen kysymys liittyen aiheeseen, eli lasketaanko itsekeksitty liike itsekeksityksi, vaikka se olisikin jo keksitty?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom