- Liittynyt
- 26.7.2005
- Viestejä
- 81
Elikä tässä pitäisi noita ylimääräisiä läskejä polttaa pois. Ensimmäistä kertaa dieetillä olen ja nyt on pallo niin hukassa kun on lueskellut jo viikkoja näitä foorumeita ja niin paljon asiaa tullut että tukka lähtee päästä. Pituus 179 ja paino tällä hetkellä 78kg. Päivittäinen energiantarpeeni on kalorilaskuri.fi:n mukaan 2814 ja peruskulutus 2178kcal/vrk. Olen tässä nyt parin päivän ajan tarkastellut syömistäni ja tullut tällaiseen tulokseen:
07:00 Aamiainen: (627kcal/p14 g/hh41 g/r5 g)
Kaurapuuro 300g (515kcal/p5 g/hh20 g/r3 g)
Raejuusto 40g (32kcal/p7 g/hh1 g/r0 g)
Appelsiinimehu 2dl (80kcal/p2 g/hh20 g/r2 g)
11:30 Lounas koulussa490kcal/p24 g/hh45 g/r23 g)
Jauhelihapihviä 130g (300kcal/p20 g/hh15 g/r18 g)
Perunamuusi 200g (190kcal/p4 g/hh30 g/r5 g)
Vettä 2dl
14:20 Päiväkahvi
Wiener Cafe 2dl (66kcal)
17:00 Päivällinen: (374kcal/p32 g/hh41.5 g/r13 g)
Raejuusto 40g (32kcal/p7 g/hh1 g/r0 g)
Spaghetti 100g (97kcal/p3 g/hh20 g/r1 g)
Hunajabroileri 100g (165kcal/p20 g/hh0.5 g/r10 g)
Appelsiinimehu 2dl (80kcal/p2 g/hh20 g/r2 g)
21:00 Palautus
FAST Hera80 30g (129kcal/p23 g/hh1.5 g/r3.3 g)
22:30 Iltapala (99kcal/p10 g/hh2 g/r6.3 g)
Raejuusto 20g (15kcal/p2 g/hh0.5 g/r0.5 g)
Kananmuna 1kpl (84kcal/p8 g/hh1.4 g/r5.8 g)
Total: (1785kcal/p103 g/hh131 g/r50.6 g)
Mitä olette mieltä tästä? Mitä pitäisi lisätä ja mitä poistaa? Jos haluan läskiä pois mutta kuitenkin teen kuntosalityöskentelyä niin kannattaisiko palautusjuomaan lisätä hiilihydraatteja? Tuovatko ne lisää läskiä? Kysymyksiä on pilvin pimein mutta hoidetaan nämä ensin. Tämä viesti jossain vaiheessa on tuonne jonnekin tullut kirjoitettua mutta en oikeen ole saanut vielä kommenttia siihen joten päätin tehdä uuden topicin. Toivottavasti ei haittaa ketään.
07:00 Aamiainen: (627kcal/p14 g/hh41 g/r5 g)
Kaurapuuro 300g (515kcal/p5 g/hh20 g/r3 g)
Raejuusto 40g (32kcal/p7 g/hh1 g/r0 g)
Appelsiinimehu 2dl (80kcal/p2 g/hh20 g/r2 g)
11:30 Lounas koulussa490kcal/p24 g/hh45 g/r23 g)
Jauhelihapihviä 130g (300kcal/p20 g/hh15 g/r18 g)
Perunamuusi 200g (190kcal/p4 g/hh30 g/r5 g)
Vettä 2dl
14:20 Päiväkahvi
Wiener Cafe 2dl (66kcal)
17:00 Päivällinen: (374kcal/p32 g/hh41.5 g/r13 g)
Raejuusto 40g (32kcal/p7 g/hh1 g/r0 g)
Spaghetti 100g (97kcal/p3 g/hh20 g/r1 g)
Hunajabroileri 100g (165kcal/p20 g/hh0.5 g/r10 g)
Appelsiinimehu 2dl (80kcal/p2 g/hh20 g/r2 g)
21:00 Palautus
FAST Hera80 30g (129kcal/p23 g/hh1.5 g/r3.3 g)
22:30 Iltapala (99kcal/p10 g/hh2 g/r6.3 g)
Raejuusto 20g (15kcal/p2 g/hh0.5 g/r0.5 g)
Kananmuna 1kpl (84kcal/p8 g/hh1.4 g/r5.8 g)
Total: (1785kcal/p103 g/hh131 g/r50.6 g)
Mitä olette mieltä tästä? Mitä pitäisi lisätä ja mitä poistaa? Jos haluan läskiä pois mutta kuitenkin teen kuntosalityöskentelyä niin kannattaisiko palautusjuomaan lisätä hiilihydraatteja? Tuovatko ne lisää läskiä? Kysymyksiä on pilvin pimein mutta hoidetaan nämä ensin. Tämä viesti jossain vaiheessa on tuonne jonnekin tullut kirjoitettua mutta en oikeen ole saanut vielä kommenttia siihen joten päätin tehdä uuden topicin. Toivottavasti ei haittaa ketään.
