kyrpix
Banned
- Liittynyt
- 8.1.2015
- Viestejä
- 3
Morjesta maar! Ekaa kertaa postailemassa täällä, koska on tullut iso muuttuja kehiin niin en ole omin avuin keksinyt tähän ratkaisua.
6kk on siis menty leangains tyylillä. 3x viikossa punttista, 2500kcal treenipäivinä ja 1590kcal lepopäivinä ja kerran päivässä syötynä eli kerralla koko paska. Nyt olis sitten vuoden kuluttua lähtö pelastusopistoon niin pitäis tosiaan tota juoksemistakin harrastaa, eikä pelkkää salia vetää. Onkohan täällä joku, jolla olis kokemusta juoksusta ja salista, joka käyttää leangainsia?
Käyn siis ma, ke, pe salilla. Aattelin siis pitää jatkossa vain yhden lepopäivän, koska ti, to ja la olisivat juoksupäiviä. BCAA toki vedetään ennen juoksua, mutta onkohan kovin järkevää vetää tällä menetelmällä? Oon siis ihan rakastunut tähän paastoamiseen, koska ei tarvitse stressata sitä vitun syömistä jatkuvasti (en voi sietää 2-3h välein syömistä) ja tuloksia on tullut järkyttävää tahtia. Nyt pitäisi siis tosiaan kasvattaa lihaskuntoa, juoksukuntoa ja pitäis tietty näyttääkkin hyvältä. Kannattaako pistää ruokavalio kokonaan uusiksi, jos meinaan ma, ke, pe käydä salilla ja ti, to, la käydä 30-60 min lenkillä?
Apua ja ideoita nyt kaivataan, eli jos olet sitä mieltä, että kannattaa siirtyä normaaliin syömisrytmiin eli aamupala, lounas ja päivällinen niin pidänkö kalorit samana joka päivä vai hieman enemmän salipäivinä?
6kk on siis menty leangains tyylillä. 3x viikossa punttista, 2500kcal treenipäivinä ja 1590kcal lepopäivinä ja kerran päivässä syötynä eli kerralla koko paska. Nyt olis sitten vuoden kuluttua lähtö pelastusopistoon niin pitäis tosiaan tota juoksemistakin harrastaa, eikä pelkkää salia vetää. Onkohan täällä joku, jolla olis kokemusta juoksusta ja salista, joka käyttää leangainsia?
Käyn siis ma, ke, pe salilla. Aattelin siis pitää jatkossa vain yhden lepopäivän, koska ti, to ja la olisivat juoksupäiviä. BCAA toki vedetään ennen juoksua, mutta onkohan kovin järkevää vetää tällä menetelmällä? Oon siis ihan rakastunut tähän paastoamiseen, koska ei tarvitse stressata sitä vitun syömistä jatkuvasti (en voi sietää 2-3h välein syömistä) ja tuloksia on tullut järkyttävää tahtia. Nyt pitäisi siis tosiaan kasvattaa lihaskuntoa, juoksukuntoa ja pitäis tietty näyttääkkin hyvältä. Kannattaako pistää ruokavalio kokonaan uusiksi, jos meinaan ma, ke, pe käydä salilla ja ti, to, la käydä 30-60 min lenkillä?
Apua ja ideoita nyt kaivataan, eli jos olet sitä mieltä, että kannattaa siirtyä normaaliin syömisrytmiin eli aamupala, lounas ja päivällinen niin pidänkö kalorit samana joka päivä vai hieman enemmän salipäivinä?
