Niitä kaloreita on ihan turha pudottaa niin alas kuin 1000kcal, jos ei kyseessä ole vedättäminen kisatiukkuuteen. Avovaimollani on menossa nyt kisadieetti, ja viikon keskikalorit on 1100kcal. Tämän alemmas ei tarvitse todellakaan mennä, kunhan jumppaa vaan tarpeeksi. Painoa hänellä on nyt sellaiset 51kg.
Aerobisen määrällä se läski palaa, ei ruoan tiputtamisella pelkästään.
Minun mielipiteeni asiaan on, että se aerobinen pitää alussa olla 3 kertaa viikossa, siitä sitten nostellaan. Ei MITÄÄN järkeä tiputtaa painoa (yrittää polttaa rasvaa) pelkällä ruokavaliolla ja alhaisilla kaloreilla. Liikunnan ja sitäkautta kalorikulutuksen lisäämisellä se rasva häipyy. Uskokaa nyt, energiankulutus pitää nostaa ylemmäs, jos aikoo rasvaa polttaa. Monesti tehdään juuri tämä virhe, että vähennetään vain syömistä. Se ei vain mene niin. Tuo mainittu 2 kertaa viikossa aerobinen ei riitä nostamaan kalorinkulutusta tarpeeksi ylös. Aloitusmääräksi ihan ok. Tietysti aikaa on reilusti, mutta onhan sitä tiputettavaakin.
Tuon "mässypäivän" tarkoitus on ensisijaisesti auttaa taas käynnistämään aineenvaihduntaa, ei pelkästään pään takia syödä. Jos kalorit pidetään vaikkapa 1600kcal, on siinä naiselle ihan mukavasti vielä evästä, ottaen huomioon että syödään puhtaasti. Ja jos rasvaa polttaa ajan kanssa ja harkiten, ei vitutus-nälkä kyllä pääse tulemaan, se on aivan varma. Aerobista vaan lisää, kyllä se rasva siitä lähtee katoamaan, eikä tarvi ihan nälässä olla koko ajan.
Eikä tuollaisen dieetin ja rasvanpolton takia tarvi olla "yhtä kova kuin Poser".. en ymmärtänyt tuota kommenttia ollenkaan.
Ohjeita voi jokainen antaa, mutta kenen ohjeet toimivat ja kenen ei, onkin sitten toinen juttu...
