Paljonko vettä kreatiinin kanssa?

[fisu]

Kun kreatiinia vetää nii silloinha pitää juoda vettä aika paljon. Mutta kuinka paljon. Tää vaan tuntuu turhalta kun juon vaikka litran vettä niin puolen tunnin päästä se tulee pihalle kusena. Juon uudestaan litran niin 15-30 min kuluttua sama juttu.

Ja onko sopiva näin aluksi vetää kreatiinia 5g/pv

 

[Arnolti]

ööh siis ootko tankannu jo sitä kreaa?? 4*5 grammaa päivässä(jonku 5päivää).. ite vedän 10g päivässä sitten muuten.

 

[jpm]

En näe mitään kauheaa eroa veden juonnin tarpeessa otitpa kreatiinia tai et. Juo vain vettä taiseen tahtiin pitkin päivää, eikä niinkään kerta-annoksina. Itsellä menee vetenä pääsääntöisesti sellaiset 4-5l päivässä.

 

[nelkku]

kyllähän sitä usein suositellaan veden juontia krean kanssa ja jos on aikaa hypätä kusella ni senkus juot. ihan muutenkin veden juonti on suositeltavaa, ei vain kreatiinin kanssa ja harva varmasti suosituslukuihin pääsee. itselläni veden juonti jää varmasti palkkarin mukana tulleeseen veden määrään :(

 

[fisu]

Ite oon huomannut että runsaan veden juonti poistaa finnejä naamasta. Iho on paljon paremp ku juo vettä paljon

 

[Pulla]

Kun kreatiinia vetää nii silloinha pitää juoda vettä aika paljon. Mutta kuinka paljon. Tää vaan tuntuu turhalta kun juon vaikka litran vettä niin puolen tunnin päästä se tulee pihalle kusena. Juon uudestaan litran niin 15-30 min kuluttua sama juttu.

Ja onko sopiva näin aluksi vetää kreatiinia 5g/pv

Mitähän jos vaikka osa vedestä tulee pihalle ja krea jää kroppaan keräämään nestettä? Vai kusetko mahdollisesta kreajauhetta? :jahas:

 

[Kimple]

Kun kreatiinia vetää nii silloinha pitää juoda vettä aika paljon. Mutta kuinka paljon. Tää vaan tuntuu turhalta kun juon vaikka litran vettä niin puolen tunnin päästä se tulee pihalle kusena.

Aatteleppa jos sua ei kusettaskaan, kävis niinkö muumipapalle

Jos juotu vesi tulee nopeasti läpi ja kusi on lähes kirkasta (niin just, siitä laulajasta), niin todennäköisesti juot vettä turhan paljon. Ei ole mitään järkeä juoda vettä niin paljon, että pitää käydä kusella vähän väliä.

 

[ehec]

Eli siis, tankkaus-/alkuvaiheissa kun kreaa vetää kannattaa juoda vettä runsaasti, vaikka pari litraa enempi vuorokaudessa kuin normaalisti. Jos ei malta riittävästi juoda niin itselleni pukkaa lihaskramppeja. Sitten kun kreaa on popsinut jo esim pari viikkoa niin on kehon kreatiinit jo saavuttaneet maksiminsa eikä se enää sido kehoon lisää nestettä, eli tämän jälkeen riittää aivan normaali nesteen nauttiminen.