Paljonko syötte proteiinia päivässä?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Gorod
  • Aloitettu Aloitettu
Vaihtelee, 150g molemmin puolin.
Oma paino on 78kg (huomenna toivottavasti 77,5kg :D)

Päivän proteiinit aikajärjestyksessä, alkaen aikasimmasta.

250g Maitorahkaa pr:27,5g
200g kanaa pr: 46g
200g kanaa pr: 46g
1prk tonnikalaa pr: n. 30g

n. 149,5g prodee. Suhteellisen hyvillä profiileilla.
 
Se vähän riippuu onko dietillä vai ei (yllätys, yllätys :))
Mutta asiaan, bulkilla protskuu: 160-170g painon mukaan.
 
Siinä 150-160g tienoilla se heiluu itselläkin yleensä, välistä sitten tulee päiviä kun heittää enemmän ylös- tai alaspäin.

edit: ja paino tosiaan siinä 80 pintaan.
 
Ei paljon yhtään, normisafkaa vaan. Varmaan 100g päivässä.
 
Minulla painoa 80 kg ja yritän syödä 3 tunnin välein väh. 30 g proteiinia. Alimmillaan tulee syötyä 160g ja parhaimmillaan hieman yli 200g. Yritän pitää kiinni siitä 2,5g/kg. Aamulla heraa+muuta proteeinia ja illalla maitorahkaa+kalanmaksaöljyt.
 
Painoa on tällä hetkellä 86kg ja protskua menee päivittäin vähintään 200g.
Nykyään tuntuu, että on vaikeaa edes syödä alle tuon vahingossakaan.
 
itse pyrin vetämään 1-3g päivässä per painokilo. ehkä parempi kysymys on nykyään, paljonko syöt hiilareita päivän aikana, tuntuu että niitä porukka ei saa enää tarpeeksi...
 
150-200 grammaa päivässä
 
Kun kattoo noita proteiinimääriä, niin alkaa jo tuntua, että syön liikaa prodea :eek: . Alle 60 kilosena tyttösenä muhun uppoaa 130-150g päivässä...
 
Back
Ylös Bottom