Paljonko suunnilleen kaloreita?

[Jnn]

Niin, ajattelin tässä kysäistä että osaisko joku sanoa suunnilleen että paljonko kaloreita seuraavassa ruokavaliossa per päivä tulee:

Aamupala: Klo 8.00

3 Ruisleipää + 6 vähärasvaista kinkunviipaletta, 3 aamupala juustoa, ja 12 ohutta kurkkuviipaletta.
Lasi Kevytmaitoa tai 125G Gefilus Kidius jogurtti.
Joku hedelmä, esim banaani.

TAI

Puoli lautasselista Gellox (tai mikä onkaan) riisimuroja + 2 DL Kevytmaitoa.
Lasi Tuoremehua tai 125G Gefilus Kidius jogurtti.
Joku hedelmä, esim banaani.

Kouluruokailu: Klo 12.00

Vaihtelee, mutta ne jotka tietävät millainen kouluruokailu on, tietävät. En yleensä syö paljoa, n. puoli lautasellista perunoita ja lisuketta ja toinen puoli salaattia. Esim: 4 Lihapullaa, 2 perunaa, ja pari kauhallista vihreää salaattia.

Ruokalilu kotona: Klo 16.00

Suunnilleen sama kuin aamupala, välillä tosin lämmintä ruokaa samansuuntaisesti kuin kouluruokalussa.

Iltapala: Klo 20.00

Sama kuin aamupala, ehkä kuppi teetä lisäksi.



Noin, te jotka tiedätte, olkaa hyviä ja kertokaa kuinka paljon suunnilleen tuossa kerääntyy kaloreita, antakaa edes karkea arvio. Kiitos!

 

[Hoizu]

http://www.nutritiondata.com

 

[pikkukirppu]

1800-2000

 

[Hippa]

www.kalorilaskuri.fi On muuten huippusivusto

Jos lihaksia haluaa kasvattaa, kannattaa kiinnittää huomiota myös eri ravintoaineiden suhteisiin (proteiininsaanti tärkeää).