- Liittynyt
- 25.10.2018
- Viestejä
- 8
Terveppä terve kaikille!
Meikän tarina on sellanen, että 2018 maaliskuuhun asti elin aivan päin helvettiä, söin mitä sattuu, en liikkunut lainaan, käytin pienimpäänkin matkaan linja-autoa ja olin sanalla sanoen helvetin läskikasa.
Maaliskuussa aloitin helvetinmoisen urheilun, aloin syömään paremmin kuin ennen (lue: ei roiskeläppiä, karkkia jne joka päivä) ja kulkemaan pyörällä joka paikkaan. 110 kilosta paino tippui suht nopeasti ja lokakuussa 2018 paino on laskenut aina 79 kiloon asti. Nyt kuitenkin tilanne se, että vähän mieli ottaa kiinni oman kehon kanssa.
Söin ton maaliskuu-elokuu välin aika niukasti, tosi tarkasti ja alijäämäisesti ja sain itteni melko timmiksi. Nyt kuitenkin sitten alotin urheilun enemmänkin lihasten kasvatusmielessä (harrastan potkunyrkkeilyä neljästi viikossa) ja jätin esim. lenkkeilyn pois viikottaisesta urheiluohjelmasta (ei aikaa ja enää motivaatiota).
Se missä leikkaa kiinni on se, että kylkiluut alkaa peittyä ja keho alkaa ns palautua taas ''normaalimpaan'' tilaan tuosta ''tapporääkkidieetin'' jälkeen. Ymmärrän tietyllä tavalla sen, etten tietenkää voi elää jatkuvasti tolleen että kalorit on aina -1000 per päivä, koska muuten lähtee lihakset ja jaksaminen on tosi kortilla. Mutta nyt kaipaisin vinkkejä, että miten saan pääkopan ymmärtämään, että se että syön paljon terveellistä ruokaa ei palauta mua takas 110 kiloseks läskiksi, vaan tekee vaan hyvää.
Yleisin ruokarytmi päivässä on:
Aamulla:
Raejuustomunakas ja kahvi
TAI
Kaurapuuroa 50-60 g voisilmällä/sokerittomalla mehukeitolla.
Välipala: Omena/ tms kevyt hedelmä
Lounas: Kouluruokaa
Välipala: Omena/tms kevyt hedelmä
Päivällinen: Tavallista kotiruokaa, ei mitään huippurasvasta tacopelti paskaa, vaan tyyliin makaronia ja jauhelihakastiketta
Iltapala: yleensä puuroa 50-60 g tai leipää.
Urheilu:
Maanantaina koulumatkat pyörällä, n 5-6 km suuntaansa, + mahdollinen kävely
Tiistaina potkunyrkkeilytreenit, koulumatkat ja matka treeneihin (20km pyörällä)
Keskiviikkona pyöräilyä kouluun ja keskustaan
Torstaina koulumatkat pyörällä, kahdet treenit, eka kuntonyrkkeilyä jonne pyörällä, kotia, ja takas potkunyrkkeilyyn pyöräl (20-30km)
Perjantai olevinaan vapaa, mutta yleensä ajan sen 12km tähänkin
La ei mitään ihmeellistä
Su kuntonyrkkeilyä tunti
Paino pysyny nyt suht samana 1-2 kk, heitelly 78-80 kg välillä. Olen siis 191 cm pitkä.
Se mitä huomaan muutoksia on: lihakset alkanu selvästi kasvaa, kylkiluut lähteny peittymään ja ehkä kaulaan alkanu palata taas rasvaa, ainaki kaulassa paljon ihoa ns löysänä. Vatsaa myös satunnaisesti turvottaa, ei oo sellanen litteä mitä ehkäpä haluaisin...
Voisinko parantaa jossain? Miten alkaa ajatella?
Meikän tarina on sellanen, että 2018 maaliskuuhun asti elin aivan päin helvettiä, söin mitä sattuu, en liikkunut lainaan, käytin pienimpäänkin matkaan linja-autoa ja olin sanalla sanoen helvetin läskikasa.
Maaliskuussa aloitin helvetinmoisen urheilun, aloin syömään paremmin kuin ennen (lue: ei roiskeläppiä, karkkia jne joka päivä) ja kulkemaan pyörällä joka paikkaan. 110 kilosta paino tippui suht nopeasti ja lokakuussa 2018 paino on laskenut aina 79 kiloon asti. Nyt kuitenkin tilanne se, että vähän mieli ottaa kiinni oman kehon kanssa.
Söin ton maaliskuu-elokuu välin aika niukasti, tosi tarkasti ja alijäämäisesti ja sain itteni melko timmiksi. Nyt kuitenkin sitten alotin urheilun enemmänkin lihasten kasvatusmielessä (harrastan potkunyrkkeilyä neljästi viikossa) ja jätin esim. lenkkeilyn pois viikottaisesta urheiluohjelmasta (ei aikaa ja enää motivaatiota).
Se missä leikkaa kiinni on se, että kylkiluut alkaa peittyä ja keho alkaa ns palautua taas ''normaalimpaan'' tilaan tuosta ''tapporääkkidieetin'' jälkeen. Ymmärrän tietyllä tavalla sen, etten tietenkää voi elää jatkuvasti tolleen että kalorit on aina -1000 per päivä, koska muuten lähtee lihakset ja jaksaminen on tosi kortilla. Mutta nyt kaipaisin vinkkejä, että miten saan pääkopan ymmärtämään, että se että syön paljon terveellistä ruokaa ei palauta mua takas 110 kiloseks läskiksi, vaan tekee vaan hyvää.
Yleisin ruokarytmi päivässä on:
Aamulla:
Raejuustomunakas ja kahvi
TAI
Kaurapuuroa 50-60 g voisilmällä/sokerittomalla mehukeitolla.
Välipala: Omena/ tms kevyt hedelmä
Lounas: Kouluruokaa
Välipala: Omena/tms kevyt hedelmä
Päivällinen: Tavallista kotiruokaa, ei mitään huippurasvasta tacopelti paskaa, vaan tyyliin makaronia ja jauhelihakastiketta
Iltapala: yleensä puuroa 50-60 g tai leipää.
Urheilu:
Maanantaina koulumatkat pyörällä, n 5-6 km suuntaansa, + mahdollinen kävely
Tiistaina potkunyrkkeilytreenit, koulumatkat ja matka treeneihin (20km pyörällä)
Keskiviikkona pyöräilyä kouluun ja keskustaan
Torstaina koulumatkat pyörällä, kahdet treenit, eka kuntonyrkkeilyä jonne pyörällä, kotia, ja takas potkunyrkkeilyyn pyöräl (20-30km)
Perjantai olevinaan vapaa, mutta yleensä ajan sen 12km tähänkin
La ei mitään ihmeellistä
Su kuntonyrkkeilyä tunti
Paino pysyny nyt suht samana 1-2 kk, heitelly 78-80 kg välillä. Olen siis 191 cm pitkä.
Se mitä huomaan muutoksia on: lihakset alkanu selvästi kasvaa, kylkiluut lähteny peittymään ja ehkä kaulaan alkanu palata taas rasvaa, ainaki kaulassa paljon ihoa ns löysänä. Vatsaa myös satunnaisesti turvottaa, ei oo sellanen litteä mitä ehkäpä haluaisin...
Voisinko parantaa jossain? Miten alkaa ajatella?
