Paljonko painoa bulkin aikana?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Juhna
  • Aloitettu Aloitettu
Gruumsh sanoi:
Viime jouluna aloitin pumppaamisen ja siitä lähtien on tullut noin kilo kuussa massaa(Lue: lihaksen kasvu), ja sikspäkki näyttää paremmalta kuin aikoihin. Tosin ei kyllä painoakaan ole vasta kun reilu 61. Nyt olis tammikuussa tarkoitus kokeilla vähän bulkkaamista n. 3000 kilokalorin ruokavaliolla. Rasvaprosentti tällä hetkellä arviolta 7-9% :) Tuo 1kg/1kk lihasta on omasta mielestäni hyvinkin mahdollista kun ihan normiruokaa mättää
Click to expand...


Niin tosiaan, niitä kuvia?? Väitätkö, että painot n. vuosi sitten vain ~49kg? (Kun olet 1kg/kk saanut lihasta jo vuoden ajan)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
En ole koskaan painanut yli 75kg

Pituus 178

01.09.2008 72kg r% 14
26.01.2009 81kg r% 18

Harrastemielessä;

Salikehitys "ei niin väliä", mutta esim. penkki 3x10x70 - 3x10x95
Uintikehitys 50pu 28,0 - 26,5, 50vu 26,0 - 25,1 (ennätys 3v sitten sm-kisoissa 24,3)

Päkki näkynyt koko kuurin ajan. Tosin kainalot ja reidet hiertää huomattavasti enemmän kuin ennen esim. kovan treenin jälkeen.

Ihan mielenkiintoista ollut tuo massan lisääminen:)
 
r% mitattu inbodylla.

Uintiharrastus on jäänyt nykyään kunnon ylläpitämiseen. Toimii loistavasti uusien harrastusten mm. salitreenaamisen ja syömisen tukena:)

Kesää kohti tavoitteena saada r% lähemmäs kymppiä, sen kummemmin painoa pudottamatta n.77-80

...saapa nähä:whip:
 
tuc sanoi:
lihasmassaa kasvattaa maksimissaan n. 1kg/kk jos ei käytä miestä väkevämpiä joten jos sen yli reippaasti nousee niin se on joko nesteturvotusta tai fläsä?
Click to expand...

Sanoisin että aika alakanttiin tuo luku.

Ite aloin tekemään elokuussa kunnon treeniä (starting strength, kyykkyjä 3krt viikossa) ja paino nousi ensimmäisen 3kk aikana reilu 10kg josta osa tietysti nestettä... Rasvakerros ei juurikaan kasvanut, eikä vuötärö, 82cm tyhjällä vatsalla ollu koko ajan. Rintakehän, lantion ja reisien seuduille niitä lisäsenttejä on sen sijaan siunaantunut senkin edestä. Alkupaino tais olla jotain reilu 70kg En mitannut silloin vielä oikeoppisesti aamupainoa paskalla käynnin jälkeen. Ja nyt elopaino on siinä 86kg varsin pienillä rasvoilla (vatsalihakset näkyy jne).

tuo 1kg/kk on varmaankin vähän kokeneemmalle kaverille eikä tämmösille kyniksille. Tai sitten jengi ei vaan paisko (omaan voimatasoon nähden) tarpeeksi isoja rautoja.

lolback.jpg


Tossa vielä kuva 85kg kunnosta. Eli tosiaan massiivisista plussakaloreista huolimatta rasvaa ei oo kertynyt. Mulla ei oo mitään kunnon kuvia lähtökunnosta mutta sanomattakin lienee selvää että lihasta ei ollut käytännössä lainkaan. Pituutta löytyy 194cm jos ihmettelette miten 85kg voi näyttää noin pieneltä :D
 
mrbtard sanoi:
Sanoisin että aika alakanttiin tuo luku..

..tuo 1kg/kk on varmaankin vähän kokeneemmalle kaverille eikä tämmösille kyniksille....

...Pituutta löytyy 194cm jos ihmettelette miten 85kg voi näyttää noin pieneltä...
Click to expand...
Sulle kertyy varmaan helpommin massaa ku oot noin pitkä. Ja tietty reenailun alussa massaa tulee nopeesti. :)
 
Itselläni on noussut 7vko aikana paino noin 5kg. Suht rauhallisesti otetty bulkki. Plus kalorit on vapaapäivinä ~+300 ja treenipäivinä tulee ~+500. Starting strengthiä tehnyt ja pian siirtymässä 5x5 SF.
 
mrbtard sanoi:
Sanoisin että aika alakanttiin tuo luku.

Ite aloin tekemään elokuussa kunnon treeniä (starting strength, kyykkyjä 3krt viikossa) ja paino nousi ensimmäisen 3kk aikana reilu 10kg josta osa tietysti nestettä... Rasvakerros ei juurikaan kasvanut, eikä vuötärö, 82cm tyhjällä vatsalla ollu koko ajan. Rintakehän, lantion ja reisien seuduille niitä lisäsenttejä on sen sijaan siunaantunut senkin edestä. Alkupaino tais olla jotain reilu 70kg En mitannut silloin vielä oikeoppisesti aamupainoa paskalla käynnin jälkeen. Ja nyt elopaino on siinä 86kg varsin pienillä rasvoilla (vatsalihakset näkyy jne).

tuo 1kg/kk on varmaankin vähän kokeneemmalle kaverille eikä tämmösille kyniksille. Tai sitten jengi ei vaan paisko (omaan voimatasoon nähden) tarpeeksi isoja rautoja.

lolback.jpg


Tossa vielä kuva 85kg kunnosta. Eli tosiaan massiivisista plussakaloreista huolimatta rasvaa ei oo kertynyt. Mulla ei oo mitään kunnon kuvia lähtökunnosta mutta sanomattakin lienee selvää että lihasta ei ollut käytännössä lainkaan. Pituutta löytyy 194cm jos ihmettelette miten 85kg voi näyttää noin pieneltä :D
Click to expand...


kyllä se vaa nii o et 1kg kuussa o aika kova suoritus totta kai aluks voit saaha vähä yli mutta ei siinä määrin minkä käsityksen sain tekstistäsi:rolleyes:


lihakset sisältää 33% vettä eli jos sulle tuli 10kg lisää painoa ja oletamme että sait 3kg lihasta siihen kilo vettä lisää ja 6 kiloo läskiä ni rasvat eivät ole nousseet paljoa ja on saaatu oikeata lihasta 3kg.

eli kyl se kilo lihasta o aika kova tahti !:whip:
 
weman sanoi:
kyllä se vaa nii o et 1kg kuussa o aika kova suoritus totta kai aluks voit saaha vähä yli mutta ei siinä määrin minkä käsityksen sain tekstistäsi:rolleyes:


lihakset sisältää 33% vettä eli jos sulle tuli 10kg lisää painoa ja oletamme että sait 3kg lihasta siihen kilo vettä lisää ja 6 kiloo läskiä ni rasvat eivät ole nousseet paljoa ja on saaatu oikeata lihasta 3kg.

eli kyl se kilo lihasta o aika kova tahti !:whip:
Click to expand...

Tuo 6kiloa läskiä on aika paksu väite. Jos oletetaan että mulla oli vaikka 72kg ja rasvat siinä kympin pintaan jolloin sitä fläsää ois ollut alussa 7kg kehossa. Siihen 10kg:n bulkilla 6kg lisää eli yht 13kg.

13kg/82kg=n. 16%

Ehkä mulla oli vähän ylimääräistä kertynyt vatsan päälle mutta 16% on aika rajusti yläkanttiin.
 
meikä ollu massakaudel 7kk, painoo n.11kg lisää. fläsää on luonnollisesti kertynyt mutta on tullu myös paljon lihasta ja tuokset noussu ;) aikas tyytyväinen oon tähä. samaa rataa jatkuu, ehkä joskus syksyl vois diettaa jos on tarpeeks massaa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom