Paljonko maitoa päivässä?

[-Bull-]

Eiku nääs semmonen asia, että kun en käytä tällähetkellä erikseen proteiineja, niin eikös maidosta saa paljon proteiineja, joten monta dl/l pitäisi juoda jotta sais tarvittavat proteiinit voiman hankintaan. Tietenkiin lihasta ja kalastakin saa proteiineja, mutta niistä saan ainakin tarvittavan määrän.

 

[iso_niz]

en tiiä paljoko siitä saa proteiiniä, mutta itte juon n. 0.5-1L päivittäin
maito

 

[Mies847]

maidosta saa muistaakseni jotain reilu 3grammaa proteiinia 100 grammasta eli kun litran juot niin saat ~30grammaa proteiinia. Suhteuta tuo painoosi niin tiedät paljon tarvii juoda.
Itellä menee sitä selllaset 1-2 litraa päivässä. Muuten juustosta saa myös hyvin proteiineja

 

[Sukulaku]

Litrasta maitoa saat 32g proteiinia. Kyllä sitä aika paljon saa litkiä, jotta saa sen päivän proteiinitarpeen täyteen:D

edit: Vedä maitorahkaa. 250g purkissa on ~25g prodea.

 

[r0hmu]

itel mene 3-4l päiväs
se ny vähä riippuu paljo muusta ruuasta saa..

 

[milkboy]

Eiku nääs semmonen asia, että kun en käytä tällähetkellä erikseen proteiineja, niin eikös maidosta saa paljon proteiineja, joten monta dl/l pitäisi juoda jotta sais tarvittavat proteiinit voiman hankintaan. Tietenkiin lihasta ja kalastakin saa proteiineja, mutta niistä saan ainakin tarvittavan määrän.

No ensinnäkin saat niitä proteiineja yleensäkin ruuasta, jos et nyt pelkkää maitoa juo,eikö? Ehkei nyt kannata koko proteiini tarvetta maitoa juomalla ottaa.

Proteiinin tarve taasen riippuu kehonpainostasi eli nyrkkisääntönä kulkee n. 2g/per painokilo pitäs voimailijan saaha vähintään.
En katsonut profiiiliasi mutta otetaan esimerkki. henkilön paino 80kg

1 litra kevytmaitoa sisältää proteiinia 32g, hiilihydraattia 48 ja rasvaa 15g

proteiinin tarve olisi 160g eli maitoa pitäisi juoda 5 litraa päivässä ja ruokavaliosta tulisi kovin köyhä.

Suosittelisin tutustumaan "haku" kohtaan ja etsimään hyvästä ruokavaliosta linkkejä joita pakkis on pullollaan.

( ps. itellä menee n. 2 l päivässä )

tuossa yks linkki http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=7215&highlight=ravinnosta

Ja muistaakseni liika maito esti joidenkin ravintoaineiden imeytymistä??viisaampi kertokoon enemmän tästä.

 

[Weak]

Ei maitoa periaatteessa ole pakko juoda yhtään, mutta siitä saa kyllä hyvin proteiinia, ite korvaan melkein kaiken veden maidolla. Maitoa voi juoda ihan oma mielen mukaan...

 

[-Bull-]

Hups, laitoin tän threadin vahingossa aloitelijoiden osioon

 

[Timba79]

Hups, laitoin tän threadin vahingossa aloitelijoiden osioon

Moderaattorit siirtelevät näitä ketjuja tarpeentullen osiolta toiselle. Siinä ei niinkään katsota onko kirjoittala aloittelija vai ei (vaikea aina edes tietää), vaan onko kysymys ns. "peruskysymys tai aloittelijan kysymys" jolloin tältä puolelta saa paremmin vastauksia asiaan.

Ja itse asiaan. Maitoa käytän minäkin jonkinverran, tosin laktoosia en kauheasti siedä, joten duunipaikalle sain puhuttua sen maitojuoman, siinä on hiilareitakin vain 3,1 g / 100 g ja protskun määrä sama kun tavallisessa maidossa. En mä siitä rupeis hirveesti proteiinin tarvetta täyttämään, mutta hyvin sillä saa duunipaikan joskus proteiiniköyhän aterian proteiinimäärää kasvatettua. Ja miksei se ainakin bulkilla olessa käy välipalastakin.

 

[Shammer]

Dietillä ei maito tosiaankaan ole kovin hyvä (jos siis vetää alhaisilla hiilareilla) proteiinin lähde, sillä vaikka protskua tuleekin litrasta se reilu 30g, niin mukana seuraa noin 50g laktoosia, joka on siis hiilihydraattia...

Ns. bulkatessa maito onkin tosi hyvä juoma, imo... Kaloreita tulee vähän niin kuin huomaamatta, samaten proteiinia... Miksikään ensisijaiseksi protulähteeksi en sitä kuitenkaan sijoittaisi, vaan söisin (siis syön) mieluummin maitorahkaa, raejuustoa, jauhoja, valkuaisia jne...

 

[huumor]

joo koulus varsinki tulee juotua paljon..1,5-3 litraa menee päiväs..

 

[Savor_of]

Kyllähän maitoo tulee litkittyä päivässä joku 1-1½ litraa.

 

[Henkka83]

Vähintään 1litra, joskus enemmänkin

 

[TJJ]

Ja muistaakseni liika maito esti joidenkin ravintoaineiden imeytymistä??viisaampi kertokoon enemmän tästä.

Ainakin lapsilla runsas maidonjuonti on monesti raudanpuuteanemian syy..

 

[Joze86]

itellä menee joku 1-2 litraa joskus vähän enempikin, maitoahan kannattaa juoda, maito ei ole pahasta !

 

[ebeni]

Ainakin lapsilla runsas maidonjuonti on monesti raudanpuuteanemian syy..

Näin oli minula tuossa viime keväänä. Sanoi lääkärisetä että ei pääruoilla kannata juoda maitoa

 

[hc-audio]

1 litra kevytmaitoa sisältää proteiinia 32g, hiilihydraattia 48 ja rasvaa 15g

proteiinin tarve olisi 160g eli maitoa pitäisi juoda 5 litraa päivässä ja ruokavaliosta tulisi kovin köyhä.

Ei olis vissiin enää mikään KEVYTmaito tuo mainitsemasi 15 rasvagramman kiisseli

 

[hc-audio]

Ja muuten. löytyipä vielä samalta sivulta sama threadi eri nimellä
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=30590

 

[Kipi I]

1,5l menee kait!

 

[Touu]

Marko "Supermassa" Savolainen joi 4 l maitoa päivässä. Suosittelen sulle rasvatonta, ettet suotta liho.