Paljonko lihasmassaa / vrk?

[Tomppa85]

Ensimmäisenä vuotena pääsin kyllä varmasti kaksinumeroisille luvuille. Paino nousi 82 kilosta 104 kiloon, ja lähes kaikkiin liikkeisiin 80-100+% lisää, esim. penkki 72 -> 140 kg, kyykky 6x67 kg -> 8x125 kg ja mave 6x67 kg -> 5x130-135. Kauheata nyt kun ajattelee, miten sitä parhaimmillaan kehittyi. No, kova kehitys vaatii kovaa bulkkia.

Nyt menee varsin heikosti, kun vertaa puolen vuoden takaisiin "kultaisiin aikoihin." :itku:

 

[hookoo]

Kaikenlaisia tuloksiahan tosiaan on saatu suuntaan ja toiseen. Otanpa itseni mukaan esimerkkiin.

Painoin 13 vuotiaana n. 108 kg, penkkasin 37.5 kg ja kyykkäsin 40kg. Maasta vedin hikiset 60 kiloa. Jeejee. _Puolen_ vuoden päästä painoin about 100 kg ja penkkasin 90 kg, kyykkäsin 100kg ja vedin maasta 130kg. Hyvähän se on teininä lykkiä..

Nyt jos yrittäisin samaa eli kiristelisin suhteellisen paljon vaikkapa edes 5 kiloakin vuodessa niin en revi mistään tuollaisia tuloksia kovalla yritykselläkään tai edes kemiallisella avustuksella.

 

[taivaskäsi]

laitetaanmpa vähän omia lukujakin. aloitin 16vuotiaana, painoin 65kg ja olin 180cm pitkä. nyt n.3 vuoden treenin jälkeen painan n.95kg ja penkki on noussut 40kg:sta ---> 115kg maksimi.

 

[Counterfeith]

Kaikenlaisia tuloksiahan tosiaan on saatu suuntaan ja toiseen. Otanpa itseni mukaan esimerkkiin.

Painoin 13 vuotiaana n. 108 kg, penkkasin 37.5 kg ja kyykkäsin 40kg. Maasta vedin hikiset 60 kiloa. Jeejee. _Puolen_ vuoden päästä painoin about 100 kg ja penkkasin 90 kg, kyykkäsin 100kg ja vedin maasta 130kg. Hyvähän se on teininä lykkiä..

Nyt jos yrittäisin samaa eli kiristelisin suhteellisen paljon vaikkapa edes 5 kiloakin vuodessa niin en revi mistään tuollaisia tuloksia kovalla yritykselläkään tai edes kemiallisella avustuksella.

et varmasti tehny juuri muuta kuin lyhyitä sarjoja mavea,penkkiä ja kyykkyä?

 

[sumo]

John Stone:

Laihdutti ensin 6kk:ssa 97.5kg -> 72kg 8% rasvoihin
Puolen vuoden yläkroppatreenin poisjäämisestäkin huolimatta olkapääleikkauksen vuoksi, ko. sälli kasvatti ekana vuonna 6kg lihasta (rasvat 9%) ja tokana vuonna 8kg (rasvat 9%).. kolmantena vuonna tuli myös 7kg lihaa.. kaveri on siis 3 vuodessa kasvanu 72kg kyniksestä 91kg (9% rasvat) mörssäriks. Siitä tulee siis ka. 7kg/vuodessa pure muscle...