Paljonko juotte vettä?

[Kille]

Sanoisin 3-4- litraa, riippuen treenin intensiteetistä.

 

[Angelene]

Miten muuten, paljonkos nestettä kerkiää imeytymään tunnissa, olikos joku dl per 10 painokiloa tunnissa ?

Keho voi imeyttää vettä/muita nesteitä ~1 rkl/10 min. Tieto on viime vuoden liikunnanohjaaja-opiskelijoiden kirjasta ja luennoilta.

 

[tiieitiijuu]

salil menee 1,5-2l ja kotona vielä päälle 3-5l

 

[toolate]

Tutkinpas hieman tätä nesteen (veden) tarvetta. Keskimääräisesti ihmisen keho hävittää n. 2,5 l/päivä nesteitä mm. keuhkojen, henkityksen ja muun sellaisen toiminnan kautta. Lämpimämpi ilma kohottaa pääasiassa hikoilun kautta tätä määrää n. 1,5 litralla. Nämä ovat vielä keskiverto arvoja. Isoimmilla henkilöillä (kuten bodareilla) nämä määrät ovat isompia ja nämä ovat vasta perustarvetta. Eli tähän tulevat päälle vielä urheilussa kulutettu neste, joka on yllättävän paljon (helposti pari litraa). Myös kreatiini, suuret ruokamäärät ja eritoten suuri nautittu proteiinin määrä nostaa edelleen tarvittavaa nesteen määrää. Jostain tutkimuksesta luin, että suuri osa urheilijoista kärsii nestevajauksesta ja on todella yleistä, että treenin aikana kulutettua nestettä ei palauteta harjoituksen jälkeen kehoon. Esimerkiksi lihaksen kasvatuksessa tämä on todella suuri negatiivinen asia. Eli summa summarum, voitte itse laskea pärjäättekö muutamalla neste litralla päivässä.

 

[Arkunnaula]

Salilla menee se 0,5 - 1 litra. Muuten päivän aikana jotain litra, saa koko ajan käydä tyhjentämässä, jos enemmän juo.

 

[wiquel]

Salilla 0.5 litraa, töissä (8h.) 4-6 litraa, mutta kotona ei juuri mitään. Raanavesi on pahhaa meillä.

 

[Vitamiini]

5 litraa. Toki treenin ohessa saattaa mennä toinen samanlainen satsi.

 

[Kiriyama]

4-5 litraa. Treenin aikana 1,5-2

 

[Raven]

2,225 dl per omaa painokiloa kohden / päivä

Ai että melkein 17litraa vettä joka päivä.. Juu, ihan varmaan.

 

[VVF]

2,225 dl per omaa painokiloa kohden / päivä

No ei sitä nyt lähes 25 litraa jaksa kukaan päivässä juoda.

 

[Dino84]

2-6litraa

 

[JN]

4-5Litraa. Äkkiä sitä kertyy, kun aamulla yleensä juon tuopillisen vettä 0.33l, ja sitten erikseen poretabletin kanssa 0.33. Salilla 0.7l. Salin jälkeen 0.7l. Illalla n.1.5l = 3.5L
Joskus krea kuurilla tuntuu, ettei mikään riitä. joku 8-10 litraa on pakko juoda, kun on suu niin saatanan kuiva

 

[SuBi]

Salilla vettä menee litrasta kahteen litraan. Kotona sitten joku 4-6 litraa.
Meillä on hyvä vesi ku se tulee lähteestä.

 

[Mikoro]

Laskin parin päivän ajalta kaikki mun erikseen juomani nesteet (kaadoin litran mittaan aina vastaavan määrän vettä), niin päivän saldoksi tuli hiukan päälle neljä litraa. Tarkalleen 4.3. Siitä vähän on mustaviinimarjamehua, puol litraa maitoa ja loput vettä. Sitten tietenkin ruoan mukana tullu neste yms niin varmaan joku viisi litraa per päivä.