paljon rullaluistelu kuluttaa kaloreita ?

[RoadRunner]

ensin, en tiä kuuluuks tää tänne vai tonne treeni ja ravinto ni laitan tänne

jos nyt vaikka luistelen kaks kertaa viikossa, noin 30 km, ja siihen menee noin 2 tuntia, just olin maanantaina ja meni 2 tuntia ja 5 minuuttia
eli noin 60 km viikossa siis...
tarkotuksena ois rasvanpoltto, vettä juon matkalla noin litran verran, ja jos nyt luistelen koko kesäloman, 10 viikkoo ja 2 kertaa viikossa, maanantaisin ja torstaisin, ja aamulla, tyhjällä masulla, ni onks tästä mitään hyötyä vai lopetanko heti ? :D
ajattelin että jos tän kesän, tai nää pari kolme kuukautta laittais pelkästään juoksuun, rullailuun tai mitä sitte keksinkään, ja jos punttia jatkais taas sitte ku koulukin alkaa....mitään järkeä ?


no joo, sanokaa jotain

 

[gnut]

mahdotonta kuinka paljon kaloreita kuluttaa, kun ei edes tiedä paljonko painat. veikkasin että 80 kilosella jampalla menee tommosessa keskiraskaassa suorituksessa ~400-600 kcal?

hyötyä siitä on, mikäli haluat parantaa kestävyyttäsi ja polttaa rasvaa. tosin joku sanoo sulle kohta, että rasvanpolttoon soveltuu paremmin 45 min lenkki kuin 2 h

kesän lopussa pääset ton saman matkan 1 h 45 min aikaan :thumbs:

 

[JohnnyB]

Kulututettava energia eri liikuntamuodoissa

sinne kun naputtelee painon ja paljonko haluaa energiaa kuluttaa, niin kas

toinen energiakulutuslinkki

 

[RoadRunner]

paino on nyt 70 - 75 kg

ton ekan mittarin jutun mukaan multa ois vissii lähteny 800 kcal


Kuluttaakseen 800 kcal (3349 kJ)
tulee 73 kg painavan henkilön
harrastaa valittuja liikuntalajeja seuraavasti:

rullaluistelu
rauhallinen 125 minuuttia
vauhdikas 89 minuuttia
erittäin vauhdikas 78 minuuttia

en sitte tiiä onko toi 30 km / 2 h: rauhallinen..taitaapi olla...


ja tuo toinen sanoo näin samoilla arvoilla :
Rullaluistelu 1 tuntia 34 minuuttia

 

[Phat]

Kylläpäs tulee suuret kalorimäärät noista JohnnyB:n linkeistä. Esim mulla saattaa tulla työpäivänä 140min vauhdikasta pyöräilyä ja se olis ton mukaan 1200kcal. Siihen kun lyö perusaineenvaihdunnan (2870kcal), punttiksen (500kcal, koko kroppa) ja kohtuu raskaan fyysisen työn(155kcal?) päälle niin ihme että hengissä selviää 2400kcal dieettikalorimäärällä. Pitäisikö nostaa? Kalorivajetta tulisi nyt noilla luvuilla 2323kcal

 

[RoadRunner]

Siihen kun lyö perusaineenvaihdunnan (2870kcal),

mistäs tuommosen voi tietää ?
oon aika uus viel tän ruokapuolen ja kulutuksen kans...

 

[Phat]

Originally posted by RoadRunner
mistäs tuommosen voi tietää ?
oon aika uus viel tän ruokapuolen ja kulutuksen kans...

Katsoin TuoltaValitsin aktiivisuusluokka 1:n, tai joka tapauksessa duunin aiheuttaman lisän laskin samasta paikasta vaihtoehdolla 3 ja se oli 155kcal enemmän, joka tosin kuulostaa aika vähältä. Mutta ehkei toi aktiivisuusluokka 1 nyt ihan sitä tarkoita että makaisit liikkumatta koko päivän.