Paljon plussaa bulkilla?

[Jäätävä]

Kuinka paljon teillä on kalorit plussalla bulkilla? Ite tuli taas tarkisteltua laskurin kanssa vanhoja laskelmia ja pikkasen yläkanttiin oon vedelly.. Varmaan vähemmälläkin selviäis ku tota mahaa tuntuu pukkaavan niin prkleesti...

 

[Janpa]

+500

E. lyhyesti

 

[elasto]

300-500 yritetään mennä, mutta eipä tuo käytännössä aina ihan onnistu täsmälleen noin...

 

[S225T]

Jos tasaisella plussalla mennään, se 500 alkaa olla jo turhan paljon. 2-300 riittää useimmille eikä läskiä keräänny itsepetokseen asti niin äkkiä.
JOS todella tiedetään ylläpitotaso.
Eri asia sitten jos syklittelee kaloreita, silloin rankemmat plussat toki jopa suotavia.

 

[Michael90]

Eiks yks hyvä tapa oo hoitaa bulkkaus ja dieettihommat syklittämällä, esim. ekat 2 viikkoo +300kcal, ja sit seuraavat viikon -300.. miinuskaloreil kuitenki pyrkis pitää lihat tallel.. onks kokemuksii mite toimiva ratkasu lihasten kasvun kannalta?

 

[Michael90]

Talvi on sitä aikaa minkä voi puhtaasti omistaa bulkkaamiselle, kunha nyt ei mahaa ala nii paljo kertyy ettei nää enää mihi kusee. :D

 

[Jäätävä]

Eiks yks hyvä tapa oo hoitaa bulkkaus ja dieettihommat syklittämällä, esim. ekat 2 viikkoo +300kcal, ja sit seuraavat viikon -300.. miinuskaloreil kuitenki pyrkis pitää lihat tallel.. onks kokemuksii mite toimiva ratkasu lihasten kasvun kannalta?

Itel on ainaki ollu semmone 6vk bulkki ja 2vk miinuksel tsydeemi... Ja laihiksel ei kahes viikos mul tapahtunu mitään negatiivistä eli treenipainot ei kerkee siin tippuu... Tosiaa omal kohal tuli kyl siin 6viikos jo sitä reppuu kans.. Mut nyt toivottavasti saan maltillisemman bulkin onnistumaan ni toi ko. syklitys uskoakseni on mulle ensiluokkainen sitte..

 

[S225T]

Kyllä kunnolla hoidettu syklitys lienee natulle varsinkin se ylivertainen tapa lisätä massaa ja minimoida rasvan keruu.

 

[ravintomies]

kannattaa vaihdella kalorimääriä mtös päivittäin. hiilareita ja kaloreita enemmän reenipäivinä ja vähemmän lepopäivinä

 

[Jokk_e]

Nyt bulkilla joskus saattaa jäähä alle kutuksen tuo syönti. Mutta kyllä normaalisti se sellaisen 300-600 menee ylitse. Puntari mukavasti näyttää sellaista ½-1kilon painonnousu tahtia per viiikko.

 

[Häiskä.]

Suunnitelmissa jatkaa tätä bulkkia marraskuun alkuun (kesto siis 2,5kk), jonka jälkeen kuukauden dieetti.

Painoa ehtii tuossa tulla normibulkilla 3-5kg (nesteitä dieetin loputtua ei lasketa), jonka jälkeen kuukauden dieetillä ehtii sen pari kiloa keventää (edelleenkään nesteitä ei lasketa). Tällöin lopputuloksena olisi tarkoitus olla 1-3kg kiinteä LIHAA! :dance:
Noh... Kunhan jotain jäis.

Ja kalorit bulkilla jotain +300-500kcal.