- Liittynyt
- 7.1.2007
- Viestejä
- 1 541
- Ikä
- 43
Paljon liikkuvan naisen paino ei laske
- Keskustelun aloittaja Polkumaratoonari
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 8.8.2015
- Viestejä
- 826
Varmaan kaikki on jo sanottu, mutta en jaksanut kaikkia postauksia lukea. Kuitenkin tuossa alussa pisti silmään sellainen asia kuin "pari ruokalusikallista oboy-kaakaota". Siitä tuli mieleeni, että oletko kokeillut jättää ruokavaliossasi vaikkapa pariksi kuukaudeksi valkoisen sokerin ja vastaavat pois tai ihan minimiin. Ts. täyskielto seuraaville: sokeroidut murot, myslit, sokeroidut kaakaojauheet (Van Houten tilalle), sokeroidut tai keinomakeutetut jugurtit, rahkat, viilit jne, tilalle makeuttamattomat. Pois mehut, siiderit, limsat ja muut sokeroidut juomat. Jopa laktoosi on sokeria, joten vaihda hyla- tai laktoosittomaan maitoon ja muihin maitotuotteisiin jos käytät niitä.
Sinuna jättäisin lisäksi pois pariksi kuukaudeksi kahvakuula- ja muut voimatreenit lukuun ottamatta suht kevyttä kehonpainotreeni niin että keskikroppa pysyy kunnossa.
ihailen aktiivisuuttasi elämässä, siksi on vähän surullista, että nuo muutama kilo ovat niin vahvasti mielessäsi.
Sinuna jättäisin lisäksi pois pariksi kuukaudeksi kahvakuula- ja muut voimatreenit lukuun ottamatta suht kevyttä kehonpainotreeni niin että keskikroppa pysyy kunnossa.
ihailen aktiivisuuttasi elämässä, siksi on vähän surullista, että nuo muutama kilo ovat niin vahvasti mielessäsi.
- Liittynyt
- 20.2.2013
- Viestejä
- 1 620
tiuskiksen linkki on hyvä. herätti itseäkin kyllä nyt kovasti,paino noussut todella paljon kovista treeneistä huolimatta, kilppari oireilee, itseköhän tämän kuitenkin aiheutin vaikka tiesin vallan hyvin että liika on liikaa. oma pää on välillä vaan liian vaikea puhua ympäri.
Ei nyt vain tähän viestiin liittyen, mutta muutenkin. Miksi täällä suositellaan melkein poikkeuksetta sitä, että ei pitäis syödä mitään "paskaa." Eli kaikkien pitäis jostain syystä "syödä puhtaasti" KOKOAJAN. On fiksua syömistä, ja sitten on liiallisuuksiin menevää ruoka-aineiden rajoittamista vain siksi koska ne on mielletty "paskaksi". Satunnainen herkku siellä täällä ei kyllä sabotoi sitten yhtään kenenkään tuloksia. Vallalla vain on käsitys että tiukka kondis vaatii dieettiä jonka takia joutuu olemaan nälässä ja kärsimään. Alla hyvää tekstiä.
http://www.precisionnutrition.com/clean-eating-bad-for-you
Linkin artikkelista kuva joka liittyy:
Mopsy80
Hopeless Gage
- Liittynyt
- 22.7.2012
- Viestejä
- 7 102
Niinpä. Mäkin syön joka päivä paskaa ainakin vähän ja juon harva se päivä annoksen alkoholiakin koska olen niin stressaantunut ja treenaan vain pari kertaa viikossa ja nukun usein liian vähän, silti paino ei tunnu millään nousevan 55 kilosta mikä on tietysti varsin jees.
- Liittynyt
- 8.8.2015
- Viestejä
- 826
Ehdottomasti totta ja jokaisen pitää tietysti itse tajuta ja tiedostaa mistä loppujen lopuksi on kyse. Muutenkin täällä on kuuden sivun jälkeen ehkä enää turha alkaa neuvoa sokereiden käytössä tai muutenkaan syömisessä, mutta olen itse kokenut miten suuri merkitys voi juuri noiden sokerijugurttien / -rahkojen ja muiden vastaavien piilosokereiden pois jättämisellä olla.
Niin totta. Täällä taitaa suuri osa poukasta elää niin keho/fitnesskuplassa, että samaa tiukkaa linjaa tuputetaan sitten jokaiselle tavan kuntoilijalle. Itse olen ainakin borgilaisen 80-20-linjan vankkumaton kannattaja - kun suurimman osan ajasta syö järkevästi ja "isot linjat" on kunnossa, ei satunnaisista herkuista tarvi murehtia. Ja toisaalta taas joku lisäravinteilla hifistely on ihan turhaa, jos se arkiruokailu ei ole kuosissa. Ja kun liika stressaaminen tunnetusti lisää kortisolia, joa taas tunnetusti ei painonpudotusta tehosta, niin liikaa ruokailusta stressaamalla aiheuttaa vain enemmän hallaa itselleen.
Näinhän se on.
Puhutko nyt painonlaskusta? Jos kyllä, niin sitä nyt ei voi noiden poisjättämisen ansioksi laittaa, vaan kaloritasapainosi on vain ollut miinuksella, tietysti nyt oletan ettet lisännyt mitään ruokavalioosi, jätit vain ym. setit pois. Tämähän on juuri se keissi kun jätetään ne vähemmät terveelliset setit pois päivittäisestä ruokavaliosta sen muuten pysyessä samana kuin ennen, niin kaloreita menee sisään vähemmän kuin ennen ja sitten painon tippuessa ajatellaan, että laihtuminen on sen ansiota että eliminoi 3x viikossa olevat saunabisset tai sen jokatiistaisen leivoksen kun oli frendin kanssa kahvilla. -> ajattelee, että kyseisten tuotteiden eliminointi oli syy siihen että laihtui, kun tosiasiassa laihtui koska sisään meni vähemmän kaloreita kuin ulos.
Totta tietysti on, ettei mainitsemiesi tuotteiden vähentäminen/kokonaan poisjättäminen voi parantaa oloa, todennäköisesti parantaakin. Mutta kuten yllä sanottu niin monesti (laihduttavien) ihmisten poistaessa x tuotteen ruokavaliosta sen muuten pysyessä samana ja painon pudotessa pistetään kaikki sen ansioksi että jätti x tuotteet pois ruokavaliosta (näitä keissejähän on monia, "julkkis laihtui 10 kiloa jättämällä maitotuotteet" -> "maidon juonnin lopetettuani olen elämäni kunnossa, vatsamakkarat lähes sulivat pois!! -> "maito on pahasta".)
No ihan varmasti elääkin, ja siksi onkin vaikea ymmärtää miten kukaan, joka ei noudata yhtä tiukkaa ja rajoittunutta dieettiä kuin itse, voisi tehdä asiat oikeasti hyvin tai olla yhtä tiukassa kondiksessa kuin itse. (Ei puhuta nyt jostain 5% lavakondiksesta, vaan terveellisissä rajoissa olevasta kireästä kondiksesta.)
Kai kyseisten henkilöiden on pakko pitää em. uskoa yllä, koska muutenhan sitä tajuais, miten paljosta jää paitsi vain omien liian tiukkojen kieltojen takia, ja sen seurauksena tulee paha olo/masennus. Em. henkilöillä ei ole muita ryhmiä kuin oma äärimmäisen tiukka ja kurinalainen -linja tai sitten joka viikko kännissä ja syö pelkkiä eineksiä ja munkkeja -linja. Ensin mainitun linjan noudattajilla em. linjojen välissä ei ole mitään, toisin kuin muilla kenellä tuohon välii mahtuu aika monta harmaan sävyä. Ensin mainitut ovat ylpeitä siitä, että pärjäävät niin tiukalla linjalla mitä noudattavat, omaavat tarpeeksi kovan itsekurin kieltäytyäkseen siitä todella suussasulavasta, mutta paholaisen tekemästä suklaakakusta siskon häissä, koska sisältää sokeria eikä ole ruokasuunnitelmassa ja siitä, että tietävät näin tehdessään että ens viikollakin näkyy vatsalihakset, koska ei sortunut syntiin.
Tästäkin on netti pullollaan todisteita, oikein tuodaan esille sitä omaa erinomaisuutta koska on niin kurinalainen ettei sorru moisiin paholaisen keksintöihin KERTAAKAAN, ja kroppa näyttää todella hyvältä, mutta olo on melko heikko, suhde ruokaan on muuttunut vesi kielellä olosta stressiin siitä, mitä satunnainen herkuttelu tai 10g enemmän suolaa kastikkeessa kuin joku tietäjä on kertonut olevan hyvä annostus, aiheuttaa. Toisin sanoen on uskotellut itselleen, että hyvältä näyttääkseen on pakko uhrata enemmän kuin mitä oikeasti tarvitsee. Ja kun kupla viimein puhkeaa ja herää unesta, niin tulee burnout.
#sacrifice #determination #iifym
/end
^Helvetin hyvä kirjoitus. Tuohon tässä tulisi itse kunkin pyrkiä. Kuitenkin pitkäjänteisyys sekä treenien että ravinnon suhteen on se avain normipunttaajalla eikä yksittäiset herkuttelut silloin tällöin tätä hommaa mihinkään kaada jos peruspalikat on edes sinnepäin kohdillaan. Turhalla stressaamisella siitä voiko sen munkin syödä käydessään kaverin kanssa kahvilla vain tekee itselleen hallaa.
- Liittynyt
- 5.9.2013
- Viestejä
- 1 554
Kiitos. Komppaan edellistä, aivan helvetin hyvä teksti!
Tähän päälle se, että ihmiset tuntuvat ymmärtävän niin hiton huonosti, miten elimistö yleensäkään toimii, saati omaa kroppaansa ja mistä se koostuu. Usein joku äkillinen painonnousu/painonlasku voi olla ihan vain nestettäkin. Naisillahan monasti tuohon vaikuttaa jo hormonaalisen kierron vaihe. Muita muuttujia mm. ravinnon suola ja laatu/makrojaukauma, lisäaineet, saunominen, kova fyysinen rasitus, unen määrä ja laatu, koko päivän jalkojen päällä olo, stressi jne.
Käytännön esimerkki eli oma massakaudelta dieetille siirtymä. Kalorimäärän osalta tietty muutos alaspäin ja toki ruokavaliota on hieman siistitty yleisestikin, eli turhia rasvoja ja hiilareita pois. Suorin tie siihen itsellä on jättää iltapalalta suklaati pois. Paino on pudonnut alle viikossa 1,7kg. Tästähän voisi vetää johtopäätöksen että suklaa on saatanasta seuraava. Uskomaton muutos! Nainen jätti ruokavaliostaan pois vain suklaan ja laihtui. Vai?
No ei. Oikeastihan kyse on vain siitä, että mulla kroppa tykkää kerätä nestettä kun vielä ennen nukkumaanmenoa lataa sen täyteen (energiatiheitä) kaloreita, ja reagoi täysin päinvastoin, kun siirrytään kalorivajeelle.
Samalla kun paino laskenut niin paljon, sitä voisi kuvitella että jee, nyt on kovat (riittävät) miinukset päällä. Mutta kun tiedän kulutukseni aika tarkkaan, tiedän myös toteutuneen kalorivajeen, ja jolla noin paljon ei vaan läski viikossa lähde, tiedän että pudotus on enimmäkseen nestettä. Ja siitä tiedosta on kummasti sitten taas hyötyä tulevina viikkoina, koska seuraaksi itsellä tässä prosessissa on jo ensimmäisen 'jumahduksen' vaihe (mikä ei ole edes jumahdus, kroppa vaan sopeutuu muuttuneeseen tilanteeseen) ja jota voi kestää viikkoja tai yli. Käytännössä se ilmenee niin että paino ei laske, voi jopa vähän nousta, ja uusi liikahdus alaspäin tapahtuukin isolla viiveellä ja silloin kerralla enemmän. Ilman tätä kokemuksen sanelemaa tietoa olisi houkutus suuri joko lisätä miinusta, antaa piut paut koko dieetille kun 'ei se toimi' tai vilautella jotain säästöliekkikorttia. Mistään niistä ei kuitenkaan ole kyse, kyse on vain siitä, että tässäkin on yksilöllisiä eroja, eikä kaikilla paino laske läheskään tasaisesti puoli kiloa viikossa tjsp.
Nämä on kenties niitä juttuja, että jokaisen on vaan pakko kokeilla ne itse ja sieltä kokeilujen perusteella valkata itselle toimivin. Sehän on kai melko kiistaton totuus, että harvalla olo siitä ainakaan pahenee, jos siistii ruokavalionsa niin, ettei se koostu pelkistä eineksistä, e-koodeista ja äärimmilleen prosessoiduista aineksista. Sehän lienee kai myös selvää, että riittävällä proteiininsaannilla on selvä yhteys lihaskasvuun jne.
Olen itsekin käytännössä aikoinaan huomannut, miten iso merkitys monipuolisella, hyvällä syömisellä on yleiseen hyvinvointiin, treenitehoihin ja lihaskasvuun. Siitähän oli seuraava, ihan looginen ajatusmalli seuraavaksi kokeilla, että entäs jos syönkin entistä siistimmin, onko sillä vielä isompi vaikutus kaikkeen muuhun. Ei ollut. Palelsi, väsytti, v*tutti, ahdisti, palautumiskapasiteetti nollilla, paino vaan laski, kun ei saanut puhtaasti syömällä kaloreita täyteen. Olo oli jopa huonompi, kuin silloin aikoinaan kun ruokavalio koostui lähes pelkästään eineksistä, natriumglutamaatista ja e-koodeista. Niin minä sinne välimuotoon sitten siirryin ja siinä aion pysyä. Varsinkin kun ei tunnu tekevän mitään hallaa kehonkoostumukselle, jopa päinvastoin.
Tähän päälle se, että ihmiset tuntuvat ymmärtävän niin hiton huonosti, miten elimistö yleensäkään toimii, saati omaa kroppaansa ja mistä se koostuu. Usein joku äkillinen painonnousu/painonlasku voi olla ihan vain nestettäkin. Naisillahan monasti tuohon vaikuttaa jo hormonaalisen kierron vaihe. Muita muuttujia mm. ravinnon suola ja laatu/makrojaukauma, lisäaineet, saunominen, kova fyysinen rasitus, unen määrä ja laatu, koko päivän jalkojen päällä olo, stressi jne.
Käytännön esimerkki eli oma massakaudelta dieetille siirtymä. Kalorimäärän osalta tietty muutos alaspäin ja toki ruokavaliota on hieman siistitty yleisestikin, eli turhia rasvoja ja hiilareita pois. Suorin tie siihen itsellä on jättää iltapalalta suklaati pois. Paino on pudonnut alle viikossa 1,7kg. Tästähän voisi vetää johtopäätöksen että suklaa on saatanasta seuraava. Uskomaton muutos! Nainen jätti ruokavaliostaan pois vain suklaan ja laihtui. Vai?
No ei. Oikeastihan kyse on vain siitä, että mulla kroppa tykkää kerätä nestettä kun vielä ennen nukkumaanmenoa lataa sen täyteen (energiatiheitä) kaloreita, ja reagoi täysin päinvastoin, kun siirrytään kalorivajeelle.
Samalla kun paino laskenut niin paljon, sitä voisi kuvitella että jee, nyt on kovat (riittävät) miinukset päällä. Mutta kun tiedän kulutukseni aika tarkkaan, tiedän myös toteutuneen kalorivajeen, ja jolla noin paljon ei vaan läski viikossa lähde, tiedän että pudotus on enimmäkseen nestettä. Ja siitä tiedosta on kummasti sitten taas hyötyä tulevina viikkoina, koska seuraaksi itsellä tässä prosessissa on jo ensimmäisen 'jumahduksen' vaihe (mikä ei ole edes jumahdus, kroppa vaan sopeutuu muuttuneeseen tilanteeseen) ja jota voi kestää viikkoja tai yli. Käytännössä se ilmenee niin että paino ei laske, voi jopa vähän nousta, ja uusi liikahdus alaspäin tapahtuukin isolla viiveellä ja silloin kerralla enemmän. Ilman tätä kokemuksen sanelemaa tietoa olisi houkutus suuri joko lisätä miinusta, antaa piut paut koko dieetille kun 'ei se toimi' tai vilautella jotain säästöliekkikorttia. Mistään niistä ei kuitenkaan ole kyse, kyse on vain siitä, että tässäkin on yksilöllisiä eroja, eikä kaikilla paino laske läheskään tasaisesti puoli kiloa viikossa tjsp.
Nämä on kenties niitä juttuja, että jokaisen on vaan pakko kokeilla ne itse ja sieltä kokeilujen perusteella valkata itselle toimivin. Sehän on kai melko kiistaton totuus, että harvalla olo siitä ainakaan pahenee, jos siistii ruokavalionsa niin, ettei se koostu pelkistä eineksistä, e-koodeista ja äärimmilleen prosessoiduista aineksista. Sehän lienee kai myös selvää, että riittävällä proteiininsaannilla on selvä yhteys lihaskasvuun jne.
Olen itsekin käytännössä aikoinaan huomannut, miten iso merkitys monipuolisella, hyvällä syömisellä on yleiseen hyvinvointiin, treenitehoihin ja lihaskasvuun. Siitähän oli seuraava, ihan looginen ajatusmalli seuraavaksi kokeilla, että entäs jos syönkin entistä siistimmin, onko sillä vielä isompi vaikutus kaikkeen muuhun. Ei ollut. Palelsi, väsytti, v*tutti, ahdisti, palautumiskapasiteetti nollilla, paino vaan laski, kun ei saanut puhtaasti syömällä kaloreita täyteen. Olo oli jopa huonompi, kuin silloin aikoinaan kun ruokavalio koostui lähes pelkästään eineksistä, natriumglutamaatista ja e-koodeista. Niin minä sinne välimuotoon sitten siirryin ja siinä aion pysyä. Varsinkin kun ei tunnu tekevän mitään hallaa kehonkoostumukselle, jopa päinvastoin.
Viimeksi muokattu:
Heippa,
Kuulostaa kyllä siltä että syöt aivan liian vähän. Tuo pt:si kanssa arvioitu alle 2000 kcal:n tarve päivässä on kyllä karua luettavaa... Todellisuudessa sun tarve on ihan eri planeetalta. Noilla liikuntamäärillä hiilarimäärät vuorokaudessa tulis olla vähintään siellä 5-6 g/kg hujakoilla eli kaloreita tulis jo pelkistä hiilareista 1200-1440.
Ihmiselimistö on siitä jännä kapistus että jos vetää kalorit liian tiukille, kroppa laittaa helposti painonpudotuksen stopille. Tietysti jos pudottaa kalorit riittävän alas, voidaan paino saada putoamaan mutta tämä vaan hidastaa aineenvaihduntaa entistäkin radikaalimmin eli se on väärä tie. Sä voisit tsekata mitä olen kirjottanut metabolisesta adaptaatiosta eli säästöliekistä, tässä: http://petterilindblad.blogspot.fi/2016/04/saastoliekki-ja-sen-ehkaisy.html.
En kahlannut kaikkien vastauksia joten voi olla että asia tuli esille jossain vaiheessa
mutta onko sun kuukautiset säännölliset? Kuukautisten normaali ilmeneminen on merkki siitä että kroppa toimii vielä ainakin suht hyvin. Ja sama kääntäen eli jos kuukautisten kanssa tulee ongelmia, kroppa ei voi hyvin. Kuukautiset on markkeri siitä että kroppa toimii. Kuukautisten poisjääminen lisää mm. riskiä osteoporoosiin. Olen kirjoittanut aiheesta aikamoisen infopläjäyksen nimellä Naisurheilijan oireyhtymä: http://petterilindblad.blogspot.fi/2016/01/naisurheilijan-oireyhtyma.html. Mun kokemus on että monilla naisilla nimenomaan hiilareiden pudottaminen liian alas aiheuttaa ongelmia kuukautisissa.
Tsemppiä!
Petteri
Kuulostaa kyllä siltä että syöt aivan liian vähän. Tuo pt:si kanssa arvioitu alle 2000 kcal:n tarve päivässä on kyllä karua luettavaa... Todellisuudessa sun tarve on ihan eri planeetalta. Noilla liikuntamäärillä hiilarimäärät vuorokaudessa tulis olla vähintään siellä 5-6 g/kg hujakoilla eli kaloreita tulis jo pelkistä hiilareista 1200-1440.
Ihmiselimistö on siitä jännä kapistus että jos vetää kalorit liian tiukille, kroppa laittaa helposti painonpudotuksen stopille. Tietysti jos pudottaa kalorit riittävän alas, voidaan paino saada putoamaan mutta tämä vaan hidastaa aineenvaihduntaa entistäkin radikaalimmin eli se on väärä tie. Sä voisit tsekata mitä olen kirjottanut metabolisesta adaptaatiosta eli säästöliekistä, tässä: http://petterilindblad.blogspot.fi/2016/04/saastoliekki-ja-sen-ehkaisy.html.
En kahlannut kaikkien vastauksia joten voi olla että asia tuli esille jossain vaiheessa
mutta onko sun kuukautiset säännölliset? Kuukautisten normaali ilmeneminen on merkki siitä että kroppa toimii vielä ainakin suht hyvin. Ja sama kääntäen eli jos kuukautisten kanssa tulee ongelmia, kroppa ei voi hyvin. Kuukautiset on markkeri siitä että kroppa toimii. Kuukautisten poisjääminen lisää mm. riskiä osteoporoosiin. Olen kirjoittanut aiheesta aikamoisen infopläjäyksen nimellä Naisurheilijan oireyhtymä: http://petterilindblad.blogspot.fi/2016/01/naisurheilijan-oireyhtyma.html. Mun kokemus on että monilla naisilla nimenomaan hiilareiden pudottaminen liian alas aiheuttaa ongelmia kuukautisissa.Tsemppiä!
Petteri
- Liittynyt
- 1.11.2008
- Viestejä
- 700
Ensimmäinen asia mikä sinun pitäisi nyt tehdä on rauhoittua! Lopeta tuo typerä säntäily ja suorittaminen ja opettele olemaan paikallasi suorittamatta mitään, edes ajatuksissasi. Vaikka tekemättömiä asioita on, niin ne on siellä edelleenkin kun annat olla, eikä ne tekemällä lopu.
Tuolla tyylillä olet saanut hermostosi jumiin ja sen jälkeen kaikki muukin toimii päin peetä. On ihan turha yrittää pakottaa kroppaa pudottamaan painoa tuossa moodissa tai kuvitella juoksemalla eri pt:den luona, että joku heistä keksisi sinulle jonkun ihme kikan millä homma lähtee toimimaan. Unohda ne pt:t nyt kokonaan.
Jos jotain muutoksia haluat saada aikaiseksi, niin jätä liikunta kevyeen/ lyhyeen 2-3 treeniin viikossa ja koirien kanssa laiskasti kävellen, aerobiset pois. Lopeta tuo liikunnan ja kulutuksen laskeminen ja niiden suorittaminen. Syöt ilman vaakaa itsellesi riittäviä määriä, ei mitään miinuksilla kituutusta ja hiilaria pitää olla. Lepäät tarpeeksi ja teet tätä pitkään. Ei viikkoa tai kk. vaan niin pitkään, että alat oikeasti tuntea hermostollisia muutoksia ja pystyt rentoutumaan ja rauhoittumaan.
Tälle kesälle et tuosta tilanteesta pääse ihanne painoosi, mutta jos opettelet tekemään asioita järkevämmin ja rauhallisesti niin ensi kesäksi voi olla toivoa. Tuosta suorittamisesta irti pääseminen ja varsinkin siitä jatkossa erossa pysyminen, on yksi vaikeimpia asioita oppia jos haluaa pitää itsensä kunnossa.
- Liittynyt
- 23.1.2016
- Viestejä
- 91
Väliaikapäivitystä tänne. Kaikki labra-arvot oli ok, kilppariarvokin ihan normaali vaikka tietysti vertailupohjaa ei ollut aikaisemmista mittauksista. Ensin vähensin liikuntaa paljon, tein vain sellaisia 30 min hölkkiä yms. jätin sykemittarit ja muut kokonaan pois ja peruin kesän kisailmoittautumiset. Alkuun meni ruokapuolellakin ihan ok, mutta tällaisena on/off-ihmisenä olin jo tuossa vapun paikkeilla melkoisessa "mitä väliä mitä syön" - rumbassa. Saatoin näennäisesti syödä terveelliseseti mutta sitten kauppareissulla ostaa pari jätskiä, suklaalevyn ja keksipaketin...jep jep.
Mitään terveellistä ei tehnyt mieli, saatoin olla monta monta päivää etten syönyt mitään vihanneksia tms. vaan kuittasin koko päivän ruuat leivällä, herkuilla, rahkalla...Ja olo oli nopeasti todella kammottava! Niin järkyuttävä että heräsin yöllä ällöttävään oloon. Housut kiristi, maha pömpötti mutta en nähnyt mitään syytä vaihtaa tyyliä. Juhlia oli monet, peräkkäisinäkin viikonloppuina ja nyt vielä yhdet itse järjestetyt 50 hengen rippijuhlat.
Tein u-käännöksen maanantaina, rohkenin astua vaakaan ja toivon vain ettei ala seiskalla lukema. Keväällähän tuskailin kun paino oli tuolla 63-64 kg:n paikkeilla ja nyt melkein 70 kg:n rajapyykki ylittyi. Eli näköjään on mahdollista turvottaa itsensä parissa kolmessa kuukaudessa yli viidellä kilolla! No, nopeasti nuo taas lähtevät. Eilen tein aamulla tunnin juoksulenkin ja illalla tuli logistinen ongelma ja juoksin vielä 5 km kotiin reppu selässä. Kunto on romahtanut huomattavasti, hengästyttää ihan mahdottomasti eikä askel ole todellakaan lennokas.
Mutta tästä jatketaan, opiksi olen ainakin ottanut että ei kannata pitää monen kuukauden sokeri-rasva-hiilarimättöjaksoja ja samaan aikaan vähentää liikuntaa radikaalisti...
Mitään terveellistä ei tehnyt mieli, saatoin olla monta monta päivää etten syönyt mitään vihanneksia tms. vaan kuittasin koko päivän ruuat leivällä, herkuilla, rahkalla...Ja olo oli nopeasti todella kammottava! Niin järkyuttävä että heräsin yöllä ällöttävään oloon. Housut kiristi, maha pömpötti mutta en nähnyt mitään syytä vaihtaa tyyliä. Juhlia oli monet, peräkkäisinäkin viikonloppuina ja nyt vielä yhdet itse järjestetyt 50 hengen rippijuhlat.
Tein u-käännöksen maanantaina, rohkenin astua vaakaan ja toivon vain ettei ala seiskalla lukema. Keväällähän tuskailin kun paino oli tuolla 63-64 kg:n paikkeilla ja nyt melkein 70 kg:n rajapyykki ylittyi. Eli näköjään on mahdollista turvottaa itsensä parissa kolmessa kuukaudessa yli viidellä kilolla! No, nopeasti nuo taas lähtevät. Eilen tein aamulla tunnin juoksulenkin ja illalla tuli logistinen ongelma ja juoksin vielä 5 km kotiin reppu selässä. Kunto on romahtanut huomattavasti, hengästyttää ihan mahdottomasti eikä askel ole todellakaan lennokas.
Mutta tästä jatketaan, opiksi olen ainakin ottanut että ei kannata pitää monen kuukauden sokeri-rasva-hiilarimättöjaksoja ja samaan aikaan vähentää liikuntaa radikaalisti...
- Liittynyt
- 23.1.2016
- Viestejä
- 91
Joo, mähän olen ollut siis suht tiukalla karppiruokavaliollakin useamman vuoden (tuossa 2004-2010 suunnilleen). Eli jätin pois myös viljat ja tärkkelyksen koska muuttuvat elimistössä sokeriksi aivan samalla tavalla kuin tuo valmiiksi sokerina tunnettukin. Toimi ihan hyvin mutta liikunnan kanssa oli haasteita. Mulle sokeri ei ole ollut -nyt taas tätä viime kuukauden sokerihimoa lukuunottamatta -mikään kompastuskivi, Van Houten -kaakao on "se oikea kaakao". Murot, myslit, mehut, siiderit, limpsat yms. ei maistu muutenkaan. Tuo maitotuote-ryhmä on hankala koska juomme raakamaitoa ja siitä teen jugurtit yms. ja käytän tietysti myös ruuanlaitossa joten laktoosia tulee sitä kautta. Vaikkakaan en maitoa juuri edes juo kuin juuri kaakaon muodossa.
Nyt stoppasin taas tuon hiilarimässätyksen eli sokerinkulutuksen piikki tuli koettua tuossa viimeisten parin kuukauden aikana. Olo oli järkyttävä mutta onneksi parikin päivää parantaa vointia kummasti :D
Tuli vaan mieleen että oletko kokeillut jättää nuo viljat varsinkin leipien muodossa ruokavaliosta pois samoin kuin oikeastaan kaikki maitotuotteet ja tietysti sokerit? Hiilarit voisi ottaa pääosin marjoista, bataatista, perunasta, riisistä ja monipuolisesti kasviksista kun noin paljon liikkuen niitä kuitenkin tarvitsee. Kaurapuurokin voisi toimia silloin tällöin jos kroppa sitä kestää. Hyviä rasvoja voisi ottaa myös lisää ruokavalioon ja tietysti riittävästi sitä proteiinia hyvistä lähteistä.
- Liittynyt
- 23.1.2016
- Viestejä
- 91
Olen kokeillut, selviän päivän tai pari :D
Hiivaton ruisleipä on vaan se mun kompastuskivi, itse kun teen niin... vaalea leipä ei niinkään. Maitotuotteet on toinen "miten voin tulla ilman toimeen" - mysteeri. Sokeri ja vehnä on helpot pois jätettävät kyllä. Suhtaudun tosi skeptisesti kaikkiin kaura-/soija-/riisiyms maitokorvikkeisiin, mantelimaito menee kyllä pieninä määrinä. Täytyypä kokeilla, luulen vaan että jos karsin tavalliset maitotuotteet pois niin sitten juuri tulee sitä kieltäytymisen tunnetta joka voi aiheuttaa sen että odotan milloin "projekti" päättyy ja pääsee taas syömään normaalisti. En tiedä miksi mulla on kaikkia korvikkeita kohtaan hirveä inho/epäluulo, teen aika-ajoin esim. gluteenittomia leivonnaisia mutta en pysty maistamaan, mutu-tuntumalla ja haistelemalla pääsen aika hyvään lopputulokseen ilmeisesti.
- Liittynyt
- 20.2.2013
- Viestejä
- 1 620
En mäkään usko että tuo ongelma katoo viljojen ja maitotuotteiden karsimisella. Toki ruokavalio on isossa osassa palautumista mutta turha ottaa ressiä joidenki ruoka-aineiden rajottamisesta. Lepo, kevyet kehonhuollot ja muiden asioiden ku painon ja liikunnan miettiminen ei varmasti tekis pahaa
Mopsy80
Hopeless Gage
- Liittynyt
- 22.7.2012
- Viestejä
- 7 102
Palasin nyt lukemaan aloitusviestin ja kyse on siis siitä, ettei paino putoa toivottua kolmesta neljään kiloa! Juttuhan on niin, että jotkut ihmiset ovat raskasrakenteisempia kuin toiset ja ulkomuoto voi radikaalisti erota rakenteen mukaan. Mitä jos aloittaja voisi vain olla tyytyväinen ja elää rennosti liikunnallista elämäntapaansa ja lopettaa aikuisena ihmisenä muutaman merkityksettömän kilon ajattelemisen ja vahtaamisen?
Btw Madonna painaa yli 60 kiloa ja on vain 163cm pitkä. Eikä kamalan plösöltä näytä.
E. Niin ja todellakin jos kalorit jäävät jatkuvasti alle 2000, syöt aivan liian vähän. Vaikuttaa muutenkin siltä että stressaat syömistä ihan liikaa. Nautitko syömisestä ylipäätään?
Btw Madonna painaa yli 60 kiloa ja on vain 163cm pitkä. Eikä kamalan plösöltä näytä.
E. Niin ja todellakin jos kalorit jäävät jatkuvasti alle 2000, syöt aivan liian vähän. Vaikuttaa muutenkin siltä että stressaat syömistä ihan liikaa. Nautitko syömisestä ylipäätään?
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 23.1.2016
- Viestejä
- 91
Voi nautin jokaisesta ateriasta ja jokaisesta suupalasta ihan hurjasti! Kokkailen ja leivon mielelläni, en tosiaankaan vaan tankkaa energiaa. Siksi en myöskään halua koskea mihinkään lisäravinteisiin (pl c-ja d-vitamiinit) tai jauheisiin.
Mä olen ajatellut asian niin että vaikka vaikuttaa siltä että stressaan syömisistä ja painosta niin loppujen lopuksi niiden tietyssä moodissa pysyminen on ensiarvoisen tärkeää myös muulle henkiselle-ja fyysiselle hyvinvoinnille. Se että mietin tarkasti mitä syön tai paljonko syön ei tarkoita automaattisesti että se aiheuttais mulle lisästressiä, päinvastoin. Nyt tämä pari kuukautta kun meni kirjaimellisesti läskiksi niin oli kaikkea muuta kun leppoisaa aikaa.
Mä kokeilen nyt jonkun aikaa karsia ruokavaliosta maito-ja viljatuotteet, sokerit siinä tulee minimoitua oikeastaan samalla sivutuotteena. Eräänlaisena puhdistuskuurina, tuskin pysyvänä tai pidempiaikaisena diettinä. Kävin tälllä viikolla kampaajalla ja koska päänahkani on ollut ihan järkyttävässä kunnossa (hiuksista ohennettiin nytkin melkein puolet pois kun on oikeasti niin jäätävän paksu pehko että kestää kuivua puoli päivää) ja kampaaja kertoi asiakkaasta jolla oli vastaava ongelma ihon kanssa ja sai avun kun jätti maitotuotteet pois. Eli tämä ruokavalion karsiminen on ennenkaikkea testausta nyt tuohon, mutta onhan se kiva huomata että ilmapallo-olo on vajaassa viikossa taas kadonnut.
Ehkä tähän kertauksena vielä se aluperäinen asian ydin. Mulle tuo alkuperäinen paino oli kaikeasta huolimatta ihan ok, mutta IHMETTELEN etten saa sitä putoamaan vaikka haluaisin. Enemmänkin olin ja olen siis hämmästynyt ja kokeilunhaluinen, KUINKA saisin painon sinne 59-60 kg:n paikkeille kuin että väkisin yrittäisin laihduttaa sinne lukemiin. Olen vähän tällainen "on ongelma/haaste" ja sitten "mikä siihen on ratkaisu" -tyyppinen kokeilija, en niinkään "asian nyt on näin, voi voi olkoon sitten" - luovuttaja. Tiedän että juoksuharrastusta tukisi se että olisin kevyempi.
Ehkä kirjoittelustani saa fanaattisen ja sairaalloisen käsityksen mutta olen nyt vaan sattumoisin tällainen järjestelmällinen tyyppi, joka osaa varioida ja soveltaa tiettyjen raamien puitteissa. Siksi mulle sellainen "syö mitä huvittaa silloin kuin huvittaa " ei tule varmaan ikinä toimimaan koska ajaudun helposti sivuraiteille ja toiseen ääripäähän. Silloin en voi hyvin henkisesti enkä fyysisesti.
Katsotaan mitä tämä kesä vielä tuo tullessaan. Mä en koe minkään ruoka-aineen karsimista luopumisena, mentyksenä tai muutenkaan negatiivisena asiana vaan mahdollisuutena nostaa joitain muita ruokia korkeampaan arvoon. Varsinkaan kun kyse ei ole lääketieteellisestä syystä jonka vuoksi tarvisi kytätä ainesosaluetteloita. Eikä yleensä tarvitse muutenkaan koska emme käytä mitään puolivalmisteita saati valmisruokia hernekeittoa lukuunottamatta.
Meni vähän ohi aiheen mutta kaikesta huolimatta rentoa juhannusta kaikille! Savulohisalaattilounas saa kohta seuraa grilliruuista kun fillaroidaan tytön kanssa mökille, 7 km/suuntaansa. Mies ja loput lapset tulevat autolla niin ei tarvi ruokia sivulaukkuihin pakata :D
