Palautusjuomat?

[kotikunto#]

Moi!
Ajattelin tänne kirjoittaa kun tällaista jo pidemmän aikaa miettiny mutta ei oikeen selvyyttä tullu niin ajattelin jos täältä joku asiantuntia löytysi joka osas neuvoa.ELikkäs tilanne on tämä: harrastan salia 3 krt viikossa, kestoltaan yli tunti. ja pyöräilemässä käyn pari kolme kertaa viikossa, reilu tunnin lenkkiä.Tämän lisäksi teen ruumillista työtä joka todellakin on ruumiilistä eikä mitään näpertämistä.Nyt sit askaruttaa semmoinen että kannattaisko jotain palutusjuomaa käyttää salin ja pyöräilyn jälkeen ja millaista, jos esim olis halukas kehittää lihaksia salitreenillä ja pyöräilyllä sitä kuntopuolta hoitaisi.
Hyviä vinkkei ja mielipiteitä otetaan vastaan avosylin,kiitos vaivautuneille etukäteen
Niin ja toi saliharjoittelu ei o salilla käyntiä vaan kotona tehtyä touhua niinkun nimimerkkikin viittaa, always

 

[elasto]

Melkeempä ihan sama mitä palautusjuomaa käytät. Kannattaa joku palautusjuoma kuitenki ottaa käyttöön. Esim. joku perus hera+malto. Tai sit joku valmissetti missä on molempia. Kreatiini vois olla myös ihan hyvä lisä jos sitä haluaa vielä laittaa erikseen. Tosin mikään palautusjuoma pelkästään ei tuo sulle oikeastaan minkäänlaista lisähyötyä ellei sun ravinto muuten ole kunnossa. Nehän on vaan LISÄravinteita tukemaan terveellistä ja monipuolista ravintoa. Eli onko syömiset muuten kunnossa? Paljon tulee kaloreita/protskua päivässä? Laita vaikka esimerkiksi jonkun päivän ruokailut. Tosin jos ruokailut on kunnossa ni sit kannattaa jatkaa lisää spekulointia noista lisäravinteista.

 

[kotikunto#]

Moi,Kyllä syötyä tulee päiovässä sen kolm kertaqa ainaskin, mut en sitten tiedä onko riittävästi, ikinä en oo laskenu mitään noita proteiineja ym että paljonko tulee. Mutta tässä yksi esimerkki millanen päivän ruokvalio on: aamupla-puuroo ja leipää(tummaa) juustolla. Lounas-pastaa tai kanaa, riisillä/perunoilla. Päivällinen-yleensä sama kuin lounas, siihen lisäks tulee yleensä syötyä purkillisen raejuustoa. Sit joku ns. välipala banaani+jugurtti. Iltapala- jotain muroja maidon kanssa ja leipää, taikka sit jotain salaattia ja joku hedelmä. Tuo oikeestaan aika yleinen setti mikä tulee vedettyy. Toivottavasti nyt kukaan ei saa mitään sydäriä kun tämän lukee