- Liittynyt
- 6.9.2006
- Viestejä
- 25
En tiedä olisiko tämä kirjoitus kuulunut tuonne aerobiseen osioon, mutta kun kuitenkin kysyn ravinteista, niin olkoon tässä..
Mitenkä teidän kokeneempien mielestä kannattaisi turvata energia ja palautuminen kovan aerobisen harjoituksen yhteydessä? Olen tässä vuoden punttitreenauksen aikana oppinut jotakin ravitsemuksesta liittyen kovaan saliharjoitteluun. Mutta nyt kesällä olen alkanut pelaamaan futista 1-2 kertaa viikossa (salilla käyn edelleen 3-4 kertaa viikossa). Salitreeniin yhteydessä otan ennen treeniä heraa, johon lisään kreatiinia ja arginiinia. Treenin jälkeen palautusjuomassa maltoa ja heraa (suhde 1:1) ja kreatiinia.
Olenkin nyt miettinyt, että kannataisiko futiksen yhteydessä tehdä samoin. Peli kestää yleensä 1½ tuntia ja olo (varsinkin jaloissa) on sen jälkeen sellainen, että katujyrä olisi päältä ajanut. Sen ymmärrän, että esim. puolentunnin kevyen (esim aamu) aerobisen jälkeen ei kannata/tarvi paljoa maltoa tankata, koska kalorinpolttohyöty katoaa. Mutta kyseiset futispelit ovat omalle kunnolle helvetin kovia.
Eli vielä kysymykset eriteltynä:
1. Kannattaako ennen peliä tankata heralla? vai pitäisikö siinäkin olla mukana maltoa?
2. Eikö malto ole lyhytkestoista hiilaria? Riittääkö energia pitkään 1½h peliin?
3. Onko kreatiinista ja arginiinista tässä yhteydessä mitään hyötyä?
4. Entä palautusjuoma. Tulisiko hiilarin osuutta lisätä (esim suhde 2:1)? Tai onko herasta tässä yhteydessä enää mitään hyötyä? Entä kreatiinista?
Kiitos vastauksista jo etukäteen! Onko täällä muita, jotka koettavat yhdistää bodauksen johonkin muuhun lajiin (esim futis, lätkä, salibandy)?
Mitenkä teidän kokeneempien mielestä kannattaisi turvata energia ja palautuminen kovan aerobisen harjoituksen yhteydessä? Olen tässä vuoden punttitreenauksen aikana oppinut jotakin ravitsemuksesta liittyen kovaan saliharjoitteluun. Mutta nyt kesällä olen alkanut pelaamaan futista 1-2 kertaa viikossa (salilla käyn edelleen 3-4 kertaa viikossa). Salitreeniin yhteydessä otan ennen treeniä heraa, johon lisään kreatiinia ja arginiinia. Treenin jälkeen palautusjuomassa maltoa ja heraa (suhde 1:1) ja kreatiinia.
Olenkin nyt miettinyt, että kannataisiko futiksen yhteydessä tehdä samoin. Peli kestää yleensä 1½ tuntia ja olo (varsinkin jaloissa) on sen jälkeen sellainen, että katujyrä olisi päältä ajanut. Sen ymmärrän, että esim. puolentunnin kevyen (esim aamu) aerobisen jälkeen ei kannata/tarvi paljoa maltoa tankata, koska kalorinpolttohyöty katoaa. Mutta kyseiset futispelit ovat omalle kunnolle helvetin kovia.
Eli vielä kysymykset eriteltynä:
1. Kannattaako ennen peliä tankata heralla? vai pitäisikö siinäkin olla mukana maltoa?
2. Eikö malto ole lyhytkestoista hiilaria? Riittääkö energia pitkään 1½h peliin?
3. Onko kreatiinista ja arginiinista tässä yhteydessä mitään hyötyä?
4. Entä palautusjuoma. Tulisiko hiilarin osuutta lisätä (esim suhde 2:1)? Tai onko herasta tässä yhteydessä enää mitään hyötyä? Entä kreatiinista?
Kiitos vastauksista jo etukäteen! Onko täällä muita, jotka koettavat yhdistää bodauksen johonkin muuhun lajiin (esim futis, lätkä, salibandy)?
pelin jälkeen sitten palkkaria nassuun:thumbs:
