Palautusjuoman korvike..

[pöllö]

Eli tuossa viime viikolla loppu palautusjuoma, ja eri syistä en ole ehtinyt käydä ostamaan uutta säkkiä. Tulipa mieleen tässä treenin jälkeen, että milläköhän tuota yrittäisi korjata. Onko kenelläkään siis hyvää ideaa, miten korvata palautusjuoma, väliaikaisesti tietenkin?

Hiilareita (nopeita) ja protskuahan sitä pitää saada nopeasti treenin jälkeen, mutta missä muodossa? Missä ruokalajeissa on parhaiten proteiinin kaikkia aminohappoja? Entä hiilarit sitten?

Itse donkkasin tässä seuraavanlaisen kurkusta juuri alas:
250g maitorahkaa
4dl mansikkakeittoa
1tl sokeria
loraus maitoa ja sekaisin! Kohta tortilloja ääntä kohti sitten.

p: ~30g
hh: ~25g
r: ~1g


Ideoita?

Saa lukottaa, jos löytyy vastaava thriidi. Söörtsii ja FAQin katsoin läpi.

 

[exivic]

Treenin jälkeen syön pari banaania, omenan tai vastaavaa. Siitä 1/2 - 1h ateria jossa mukana myös nopeampaa hiilaria. Jätin kokeilumielessä lisäravinteet pois puoli vuotta sitten ja ainakin toistaiseksi kehitys on jatkunut. :kippis1:

 

[pöllö]

Originally posted by exivic
Treenin jälkeen syön pari banaania, omenan tai vastaavaa. Siitä 1/2 - 1h ateria jossa mukana myös nopeampaa hiilaria. Jätin kokeilumielessä lisäravinteet pois puoli vuotta sitten ja ainakin toistaiseksi kehitys on jatkunut. :kippis1:

Protskut? MISSÄÄ? :thumbs:

 

[exivic]

No tietenkin tuossa treenin jälkeisessä ateriassa tulee sitten protskut. Ja kuten sanoin, teen tämän nyt vaan ihan kokeilu mielessä. On tullut noita palautusjuomia juotua kohta kymmenen vuotta, nyt kokeilen mitä käy jos sen jättää pois. Olen jättänyt myös kaikki muut lisäravinteet pois, ainoastaan vitamiinit ja kalaöljy kehissä. Ja treenit kulkee entiseen malliin joten :arvi:

 

[Deafman]

Originally posted by pollo
Itse donkkasin tässä seuraavanlaisen kurkusta juuri alas:
250g maitorahkaa
4dl mansikkakeittoa
1tl sokeria
loraus maitoa ja sekaisin!

Hyvä on.
Nuo sokerit voi jättää pois. Samaa komboa käytin itse koko kesän. Ei valittamista. Muistat vaan syödä kunnon aterian tunnin, parin päästä.

 

[HooEee]

Re: Re: Palautusjuoman korvike..

Originally posted by Deafman
Hyvä on.
Nuo sokerit voi jättää pois. Samaa komboa käytin itse koko kesän. Ei valittamista. Muistat vaan syödä kunnon aterian tunnin, parin päästä.

Miksi sun mielestä sokerit voi jättää pois?

 

[Nekroman]

Kyllä miun mielestä pärjää ainakin ihan hyvin tuolla rahka-soossilla. Se on vaan siinä, että treenatressa tulee välillä heikko olo ja sen jälkeen palautumisen hoitaa miuluummin nesteellä.

 

[Deafman]

Re: Re: Re: Palautusjuoman korvike..

Originally posted by HooEee
Miksi sun mielestä sokerit voi jättää pois?

Jos haluaa jotain hiilarilähdettä tuohon vielä sotkea, niin normaaliin tapaan maltoa voi laittaa. Tai syödä esim. banaanin, joka ehkä tässä tapauksessa sopinee paremmin.

 

[Jasoni]

Joskus aikanaan maitopurkin kyljessä oli tällainen sportti-juoman -resepti:

- Purkki rahkaa
- Banaani
- n. ½ litraa appelisiini tuoremehua

Nämä ainekset sekoitetaan haluamallaan tavalla pirtelöksi ja ääntä kohti! Yllättävän hyvää.

 

[pahvieikka]

Rahka, ym. maitotuotteet eivät sovellu palautustuotteeksi -> imeytyminen. vrt. heraproteiini

 

[Jortsu]

Eksoottinen palautumisjuoma

Salilla kuuntelin sivusta kun yksi nainen selvitti jollekin jampalle kuinka hän ei usko noihin lisäravinteisiin ja hänen palautumisjuomaansa tulee raakoja kananmunia, appelsiinimehua ja vodkaa!!!

 

[pöllö]

Originally posted by pahvieikka
Rahka, ym. maitotuotteet eivät sovellu palautustuotteeksi -> imeytyminen. vrt. heraproteiini

Tiedetään, että vaikutus ei ole paras mahdollinen. Annapa sitten oma vinkkisi?

 

[edelbrock]

Semmoisen vinkin voisin antaa, ettei kannata liikaa stressailla noitten palautushässäköitten kanssa. Palautuminen on kuitenkin monen kymmenen tunnin rupeama, joten ei se maailma nyt siihen kaadu vaikka ei sitä kaikkein nopeinta proteiinia ja hiilaria nyt välittömästi treenin jälkeen vedetäkään.

Jotenkin tuntuu, että porukat nyt hifistelee ihan liikaa ja jää treenit sivuseikaksi. Täällä missä tällä hetkellä treenailen niin ei kukaan käytä palautusjuomia. Porukat kiskoo himassa lämpimät safkat naamariin ja se on ensimmäinen treenin jälkeinen ravinto. Hyvin ukot kuitenkin kasvaa ja ihan vahvojakin sällejä tuolta salilta löytyy. Niin ja treenijuoma on monilla vielä coca-cola tai muu sokeroitu limu! :thumbs: :D

 

[Sakkeus]

Edelbrock puhuu asiaa.
Nauttikaa ihmiset herkuista..

Palautus"juomat" viikon sisällä:

1. hedelmäkiisseliä kermalla
2. 3 vanukasta
3. 2 isoa vanukasta joissa kermakuorrutus
4. (tänään) kermakakkua 2 palaa

Okei, otinhan kyllä heraa ekana eli nuo korvasivat vain hiilarit, maidossa toki proteiiniakin. Välillä jos hera on ollu loppu oon juonu rahkan mehuun sekotettuna ja ottanu hiilareita sillonkin myöhemmin, tai sitten vaikka banaanirahkapirtelö, sekin kun on kylmänä todella hyvää. Vanukkaat on muuten PIRUN halpoja!! Höhö ja litrasta vanukasta saakin jo melkein 40g proteiinia ;).

Maltoa on menny yks pussi vuoden sisällä, loppu joku 2kk sitten eikä varmaan ikinä tule maltoa enää ostettua hähä.

 

[Äijä]

Jaahasta. Täytyykin kokeilla taas hakea vaihtelua protsku/malto-sekoituksiin.

Keväällä väsäsin drinksuja heraprotskusta ja hedelmistä. Pari banaania ja mandariinia sheikkeriin, vettä kaveriksi, sauvasekoittimella sotkuksi, protskua päälle ja hyvää oli.

Seuraava resepti voisi olla tuo Jasonin mainitsema rahka/banaani/hedelmämehu-setti tai yksinkertaisesti törspä valion sokerillista jukurttia (40g protskua ja 120g hiilareita / 1kg).

Hyvää tulee ja tuosta ei kasvaminen takuuvarmasti jää kiinni.

:arvi:

 

[pahvieikka]

Originally posted by pollo
Tiedetään, että vaikutus ei ole paras mahdollinen. Annapa sitten oma vinkkisi?

Heran proteiini on halvempaa kuin tavallisesta ruoasta saatava proteiini, joten en ymmärrä miksi sitä lähtisi korvailemaan...

No ikäsi huomioon ottaen paras kehitysvaihe on vasta edessä, joten palautusjuoma ei ole niin kriittinen kuin edistyneemmillä treenajilla...

Hiilarit voi "korvata" vaikka hedelmämehulla ja protskuista joku vähärasvainen liha, kala, kana.

 

[Raven]

Originally posted by pahvieikka
Hiilarit voi "korvata" vaikka hedelmämehulla ja protskuista joku vähärasvainen liha, kala, kana.

Hetkinen?! Puhuit tuolla nopeammasta imeytymisestä.
Onko tuo ym. ateriaan vai sun vinkki palautukseen treenin jälkeen?
Lihaa kun ei kovin nopeasti lähde imeytymään.

 

[pahvieikka]

Originally posted by Raven
Hetkinen?! Puhuit tuolla nopeammasta imeytymisestä.
Onko tuo ym. ateriaan vai sun vinkki palautukseen treenin jälkeen?
Lihaa kun ei kovin nopeasti lähde imeytymään.

Kyse oli siitä, että jos haluaa lähteä palautusjuomaa korvailemaan kiinteällä ruoalla ja jos tosiaankin liha on kiinteästä ruoasta paras vaihtoehto niin päätelkää siitä...

 

[Snake]

Originally posted by Sakkeus

Maltoa on menny yks pussi vuoden sisällä, loppu joku 2kk sitten eikä varmaan ikinä tule maltoa enää ostettua hähä. [/B]

En ole minäkään tarvetta hiilareita lisäravinteina otettuna enää vuosiin nähnyt.Proteiinia pussiherana kylläkin.

Tampere-Lahti

 

[Hercules]

Re: Eksoottinen palautumisjuoma

Kuulostaa hyvälle. Taidan kokeilla, mutta jätän kanikset ja apelsiinimehun pois....

Originally posted by Jortsu
Salilla kuuntelin sivusta kun yksi nainen selvitti jollekin jampalle kuinka hän ei usko noihin lisäravinteisiin ja hänen palautumisjuomaansa tulee raakoja kananmunia, appelsiinimehua ja vodkaa!!!