Palautusjuoman hiilarit dieetillä

[jarkko]

Millasia määriä käytätte palautusjuomassa hiilareita dieetillä ollessanne.

Itse aloitin tällä viikolla dieetin ja nyt on palautusjuomassa 45g proteiinia ja 50g hiilaria. Voiko tuota hiilarin määrää vielä tuosta laskea vai lähteekö siitä jotain proteiinin hyödystä?

Painoa siis +80 kg jos se nyt tähän vaikuttaa.

 

[Jay82]

Itse kyllä pitäisin dieetilläkin palautusjuoman lähes entisellään. Erityisesti dieetill ollessa palautumisprosessin tärkeys kertautuu entisestään ja on niin monta muutakin ajankohtaa josta voi nipistää hiilareista kuin palautusjuoma.

 

[Hulkki]

Dieetin alussa pidin vielä normaalin 50 g heraa / 125 g maltoa (+ 5 g kreaa ja glutaa) -palautusjuomani, mutta hiilareista nipistäessä se on jo 3 viikossa pudonnut 50 g heraa / 50 g maltoa (+ hypemömmöt) -tasolle. Tuosta en enää dieetin tämän osuuden (kohtuulliset hiilarit) aikana pudota. Eri asia sitten, kun mennään ketogeeniseen vaiheeseen. Silloin hiilarit tietenkin lähes nolla.

 

[Jay82]

jeps useassa tapauksessa hiilareita on tietysti pakko pudottaa jos niitä on reilusti toista sataa grammaa..

 

[Jortsu]

Originally posted by Hulkki
Dieetin alussa pidin vielä normaalin 50 g heraa / 125 g maltoa (+ 5 g kreaa ja glutaa) -palautusjuomani, mutta hiilareista nipistäessä se on jo 3 viikossa pudonnut 50 g heraa / 50 g maltoa (+ hypemömmöt) -tasolle.

Kauheasti on kyllä tavaraa pajussa... diettiversiossakin.

 

[Hannibal]

Originally posted by Jortsu
Kauheasti on kyllä tavaraa pajussa... diettiversiossakin.

Onhan dieettaajakin vallan perkeleen iso, ainakin tuossa kuvassa...

 

[Äijä]

Nyt kiristellessä menee reenin jälkeen 40g Whey3 ja 1-2 banaania. Kaikkea täytyy kokeilla. Onpahan ainakin paremman makuista kuin nuo sokerilitkut.

 

[S225T]

Dieetillä (eli nyt) menee n. 20g maltoa, 20g dextroosia ja n.40g whey+
ja toki kreatiini ja glutamiini