Palautusjuoma

[Mursu^]

En onnistunut searchilla löytämään paljoakaa aiheesta joten päätin kysyä itse.
Ostin tänään Leaderin After palautusjuomaa ja aloin miettimään miten se pitäisi annostella. Pitäisikö kiinnittää huomiota omaan painoon vai katsoa vaan purkin kyljestä annostus? Purkissa lukee että 1 3/4 kauhaa kerralla sekoitettuna 3dl vettä tai maitoa.
Olisiko kellää kokemuksia kyseisestä tavarasta?

Oma paino on ~80kg

Tämmöstä:
1 3/4 kauhan annoksessa(100g):
Proteiinia 46g
Hiilihydraattia 42g
Kreatiinia 5g
L-Glutamiinia 5g
Rasvaa <0,5g


Vasta 6kk treeniä takana ja monta lisäravinne pussia menny ja nyt keksin kysyä asiasta ja mites toi annostelu noittein muiden lisäravinteiden kanssa esim. protsku?

 

[MTM1977]

En onnistunut searchilla löytämään paljoakaa aiheesta joten päätin kysyä itse.
Ostin tänään Leaderin After palautusjuomaa ja aloin miettimään miten se pitäisi annostella. Pitäisikö kiinnittää huomiota omaan painoon vai katsoa vaan purkin kyljestä annostus? Purkissa lukee että 1 3/4 kauhaa kerralla sekoitettuna 3dl vettä tai maitoa.
Olisiko kellää kokemuksia kyseisestä tavarasta?

Oma paino on ~80kg

Tämmöstä:
1 3/4 kauhan annoksessa(100g):
Proteiinia 46g
Hiilihydraattia 42g
Kreatiinia 5g
L-Glutamiinia 5g
Rasvaa <0,5g


Vasta 6kk treeniä takana ja monta lisäravinne pussia menny ja nyt keksin kysyä asiasta ja mites toi annostelu noittein muiden lisäravinteiden kanssa esim. protsku?

Ihan järkevältä tuon palautusjuoman sisältö näyttää.

Muiden lisäravinteiden määrä riippuu siitä miten muuten syöt. Pääosa ravinnostahan pitää tulla oikeasta ruoasta ja lisäravinteilla sitten täydennetään.