No voihan sitä joskus vetää, jos vaikka kiire yllättää tai kreatiinia tankkaat. Ei kuitenkaan ole halvin ja paras vaihtoehto. Yleensä aamupalalla pitäs saaha hitaasti imeytyviä hiilareita ja hitaasti ja nopeasti imeytyviä proteiineja. Ota vaikka normi aamupalan päälle pelkkää heraa 20-30 grammaa.
