Palautusjuoma – Sekoitus joka ratkaisee treenin jälkeisen tuloksen

Meta title: ⚡🥤 PALAUTUSJUOMA – NOPEUTA TREENIPALAUTUSTA JA MAKSIMOI TULOKSET 🥤⚡

Meta description: Tehokas sekoitus heti treenin jälkeen nopeuttamaan palautumista ja varmistamaan lihaskasvun edellytykset.


pinksu sanoi:
No joo, myönnetään et toi vaan kuulosti otsikkona kivemmalta ku maidoton ja gluteeniton palkkari :D Itse en noudata niin tiukkaa paleo-ruokavaliota, vaan lähinnä gluteeniton ja maidoton on semmonen mistä kroppa tuntuu ainakin nyt tykkäävän.
Click to expand...

Jos kokeilisit hetken, mitä se kroppa tykkää 30-40 gramman hera-annoksesta treenin jälkeen? Vai kuulostaako kovin suurelta määrältä maitotuotteita?
 
Sarvipallo sanoi:
Herneproteiini ja hamppuproteiini olisivat tosiaan kai jonkinlaisia vaihtoehtoja. Herneproteiinia saattaa hyvänä päivänä saada alas jonkun tuoremehun seassa mutta hamppuproteiinin nieleskely vaatii melkoista henkistä lujuutta. Minä en siihen pystynyt.

En tiedä mikä hera sinulla on käytössä mutta esimerkiksi kotimaiset Northforcen herat alkavat kai olemaan sen verran suodatettua ja vähälaktoosista tavaraa, että tuskin suurempia ongelmia aiheuttavat. Makukin tulee aidoista marjoista. Hinnat ovat sitten melko suolaisia...

Täälläkin on avausviestin kaltaisia kokemuksia kun maitotuotteet (ja viljatuotteet) on karsittu lähes nollaan. Iho on kokenut parantumista, limaisuus ja sellainen tietty turvotus on kadonnut. Hetken aikaa oli tietenkin tyhjä olo kun päivittäiset 2-3 rahkapurkkia jäivät pois. Paljon ravitsevampi ja herkullisempi korvaaja löytyi onneksi nopeasti: blenderiin kotimaisia marjoja, avokado ja laadukasta heraa (+ muita haluamiaan härpäkkeitä, esim hampunsiemenet sopii hyvin) ja ihan pieni kulaus vettä. Tulee mukavan rahkamainen koostumus ja tosiaankin naurettavan hyvää. Herkku kuorrutetaan lopuksi kaakaonibseillä!
Click to expand...

Ite oon kerran pussillisen ostanut hamppuproteiinia ja silloin taisin vedellä sitä puuron seassa. Maku olin oikeen... mielenkiintoinen :D

Mulla on ollu ihan vaan perus massin post workout palkkari käytössä, joten tommosista hifistelyheroista ei oo minkäänlaista kokemusta! Googlettelin ja vaikutti ihan mielenkiintoselta, ehkä ton reilu 30 e kerran raaskii sijoittaa ja kokeilla. Kovasti jotkut kyllä väittävät että niissäkin (heroissa) on eroja, mene ja tiedä...

Juu ja blenderi on kovassa käytössä täälläkin, kun normi puoli kiloa päivässä (rahkaa) pitikin korvata jollain muulla :) vähän muunnellen esimerkiksi tähän tapaan... Just another smooth Choco | Paleokeittiö
 
Kyllä paleollakin voi vetää heraa. Unohdetaan vain ne halvat pieruherat ja valitaan joku laadukas isolaatti jossa ei ole mukana laktoosia/kaseiinia.

Tosimies vetää maustamattomana, niin ei altistu E-aineille. Itse vedän maustettuna, koska jos maksaa herasta +20€/kg niin omasta mielestä sitä pitää pystyä juomaan yökkäämättä... :D
 
Raksumus sanoi:
Kyllä paleollakin voi vetää heraa. Unohdetaan vain ne halvat pieruherat ja valitaan joku laadukas isolaatti jossa ei ole mukana laktoosia/kaseiinia.

Tosimies vetää maustamattomana, niin ei altistu E-aineille. Itse vedän maustettuna, koska jos maksaa herasta +20€/kg niin omasta mielestä sitä pitää pystyä juomaan yökkäämättä... :D
Click to expand...

Totta kai paleollakin voi käyttää heraa, mutta sitte se ei enää todellakaan ookkaan täysin paleo-ruokavalio. Voin kertoa että sillon tuhansia vuosia sitten ei todellakaan mitään laadukkaita heraproteiini-isolaatteja käytetty.
 
Joppa sanoi:
Totta kai paleollakin voi käyttää heraa, mutta sitte se ei enää todellakaan ookkaan täysin paleo-ruokavalio. Voin kertoa että sillon tuhansia vuosia sitten ei todellakaan mitään laadukkaita heraproteiini-isolaatteja käytetty.
Click to expand...

Haluatko ihan tosissaan käydä läpi ne kaikki asiat joita EI ollut tuhansia vuosia sitten..? Mitä luulet, oliko silloin myöskään ongelmaa "mitä vetää palkkariksi salin jälkeen" ? :D
 
Raksumus sanoi:
Haluatko ihan tosissaan käydä läpi ne kaikki asiat joita EI ollut tuhansia vuosia sitten..? Mitä luulet, oliko silloin myöskään ongelmaa "mitä vetää palkkariksi salin jälkeen" ? :D
Click to expand...

En halua. Eikä varmasti ollukkaan tollasia ongelmia. Mut paleoruokailun ideana on syödä samoja ruoka-aineita ku sillon syötiin. Ja sillon ei syöty heraproteiini-isolaattia.
 
Itellä ei oo ollenkaan se JUTTU et pitäs voida sanoo noudattavansa paleo-ruokavaliota ja sitä kautta olla jotenki hip ja cool, vaan nimenomaan maidon ja heran aiheuttamat ongelmat joista jo aiemmin mainitsin ja sitä kautta paleotyyppinen ruokavalio on tuntunut sopivalta. Mutta kuten sanottua ehkä vois kokeilla jotain laadukkaampaa heraa vielä ennen kuin heittää hanskat kokonaan tiskiin maitoperäisten tuotteiden osalta :)
 
just näin, itselläkin sama juttu :thumbs:

Suosittelen varauksetta laadukkaita isolaatteja, joissa kokonaishiilarit (laktoosi) alle 1g/100g tuotetta, silloin yhdessä 30g annoksessa on enää mitätön määrä (~0,3g) mitään mahaa/suolistoa ärsyttävää.
 
Joppa sanoi:
En halua. Eikä varmasti ollukkaan tollasia ongelmia. Mut paleoruokailun ideana on syödä samoja ruoka-aineita ku sillon syötiin. Ja sillon ei syöty heraproteiini-isolaattia.
Click to expand...

Onneksi olkoon: et voi syödä käyt. mitään. Mutta miksi lopettaa siihen? Muistathan että vettä et voi ottaa hanasta, vesijohtovettä ei ollut "sillon". Sinun täytyy hakea vetesi lähimmästä lähteestä. Myöskään hengitysilman koostumus ei ole samanlainen, parasta on kun muutat mahd. kauas sivistyksestä. Varmaan jonnekin viidakkoon, en ole oikein asiantuntija tässä? Niin ja se kone siinä edessäsi, heivaa se äkkiä helvettiin, sitä nyt ei ainakaan ollut "sillon".
 
Modet voisi vastata mihin hävisi aloittamani kysymysketju "Tyhmä kysymys palautusjuomasta..." ??? Mitä siinä oli että se piti vastauksineen hävittää foorumilta, en löydä sitä mihinkään muuhunkaan ketjuun yhdistetyn???
 
hakamaka sanoi:
Tämmönen kysymys, en tiedä kuinka hyvin osuu aiheeseen mutmut:

Useimmat käyttää palkkarissa proteiinia ja maltoa. Voiko tuon maldon korvata esimerkiksi kaakaojauheella?
Click to expand...

Voi tulla melko tujua settiä, jos tekee jotain 50/50 palkkaria ja laittaa desin prodee ja desin kaakaojauhetta :D Esim. suklaanmakuses prodejauhos on vain 5% kaakaojauhetta. Varmaan ois kätevämpää ostaa ihan vaan sitä maltoa (joka on halbaa kuin ilma!) ja laittaa sit sekaan pari lusikkaa kaakaojauhetta, jos sulla on maustamatonta heraa.
 
Zabo sanoi:
Oon vetäny palkkarissa jo jonkun aikaa proteiinia 40g ja hiilaria reilu 100g. Onko toi jo liikaa 85 kiloselle miehelle?
Click to expand...

Riippuu kehonkoostumuksesta ja tavotteista. Ite sanon aina näin:

*1:1 toimiva perusvalinta / haluaa pysyä samassa painossa
*1:2-1:3 jos on hoikka ja/tai haluaa massaa (suuremmat suhteet saattaapi olla överiä)
*pelkkä prode, jos on dieetillä
 
Maximus Bicepus sanoi:
Riippuu kehonkoostumuksesta ja tavotteista. Ite sanon aina näin:

*1:1 toimiva perusvalinta / haluaa pysyä samassa painossa
*1:2-1:3 jos on hoikka ja/tai haluaa massaa (suuremmat suhteet saattaapi olla överiä)
*pelkkä prode, jos on dieetillä
Click to expand...

Kovin hoikaks en voi itteeni enää sanoo (puoltoista vuotta sitten 65kg, nyt 85kg), mut edelleenkin toi massan kasvattaminen on tavotteena. Oon niin helvetin huono lihomaan, että välillä oikein vituttaa :D 85 kilossa junnannu nyt jo pidemmän aikaa, ja tavotteena olis saada 90kg ennen pientä kiristelyä, joten eiköhän mun kannata tolla 3:1 tavalla jatkaa?

Sit kun alan kiristeleen, niin pitäiskö mun samantien lopettaa hiilarin käyttö palkkarissa vai sitten pikkuhiljaa (esim. ekaks 1:2, sit 1:1, sit pelkkä prode)? Haittaako jos siinä dieettipalkkarissa on kuitenkin maidon hiilarit, on kuitenki sen verran parempaa maidon kuin veden kanssa?
 
Zabo sanoi:
Kovin hoikaks en voi itteeni enää sanoo (puoltoista vuotta sitten 65kg, nyt 85kg), mut edelleenkin toi massan kasvattaminen on tavotteena. Oon niin helvetin huono lihomaan, että välillä oikein vituttaa :D 85 kilossa junnannu nyt jo pidemmän aikaa, ja tavotteena olis saada 90kg ennen pientä kiristelyä, joten eiköhän mun kannata tolla 3:1 tavalla jatkaa?
Click to expand...

Jatka. Lihota ihtees pähkinöillä ja oliiviöljyllä :)

Sit kun alan kiristeleen, niin pitäiskö mun samantien lopettaa hiilarin käyttö palkkarissa vai sitten pikkuhiljaa (esim. ekaks 1:2, sit 1:1, sit pelkkä prode)? Haittaako jos siinä dieettipalkkarissa on kuitenkin maidon hiilarit, on kuitenki sen verran parempaa maidon kuin veden kanssa?
Click to expand...

Riippu vähä tavotteista. Ite tiputtaisin 1:1 ja vähentäisin hiilaireit muulta. Sit edistyksestä riippuen kattelisin tarviiko tiputtaa kokonaan pois.

Zabo sanoi:
Voiko palkkarin suuresta hiilarimäärästä olla jotain haittaa? Voiko se vaikuttaa negatiivisesti esim. proteiinin imeytymiseen yms.?
Click to expand...

No, turhat hiilarit menee läskiks :) Ja itseasias hiilari vaikuttaa positiivisesti proden imeytymiseen.
 
Back
Ylös Bottom