Palautus"juoma" ilman pulvereita?

RautaPerse

Liittynyt
22.7.2006
Viestejä
2 078
Tervehdys viisaammat.

Kesäksi olen menossa Turkkiin, meidän asunnolle. Tarkoitus olisi treenailla siellä suht. ahkerasti. (jos vain ei ole liian kuuma), kun salikin kämpiltä löytyy. Turkista saa huonosti proteiini jauheita ja varsinkin palkkareita. Apteekeista saa jotain, mutta ei välttämättä meidän pikku kylästä.

Kysymys kuuluukin voiko palkkarin korvata jollain ruualla?

Itse olen ajatellut, että jos söisi treenin jälkeen 2-3 200g maitorahkaa, joita tuolta kaupasta kyllä saa, ainakin danonea. Ja sitten puolisen litraa tuoremehua.

Korvaako tämä edes jotenkin palkkarin? Vai olenko täysin hakoteillä? Tai antakaa muita ohjeita.

Kiitos etukäteen.
 
Palkkarin pitäisi olla nestemäisessä muodossa, koska se imeytyy paremmin.
Jos et halua raahata purkkeja täältä Turkkiin, niin jotain sokeroimatonta mehua ja just rahkaa, niin se varmaan menettelee.
 
Voi korvata. Edelleenkin on olemassa niitä jotka korvaavat normaaleilla ruokatarvikkeilla palkkarijauheet. Aika hyvin maitorahkasta saa juoman kuin vaan sekoittaa sen hyvin veteen jota on tarpeeksi ja lisää vaikka sitten sokeria ja mehua makeuttajaksi ja hiilihydraattien lähteeksi.
 
Thonglong sanoi:
Palkkarin pitäisi olla nestemäisessä muodossa, koska se imeytyy paremmin.
Jos et halua raahata purkkeja täältä Turkkiin, niin jotain sokeroimatonta mehua ja just rahkaa, niin se varmaan menettelee.
Click to expand...

kuinkas monesta sekunnista/minuutista puhutaan? onko sillä oikeesti vaikutusta?

eli ei mitään estettä normaaleilla ruokatarvikkeilla korvaamiseen. palkkari on vaan helpompi kantaa mukana kuin 2 rahkaa ym ainekset...
 
Itse ainakin naatiskelen mieluummin hyvänmakuista juomaa kuin rupean rahkaa ahtamaan heti treenin jälkeen. Eikä edes maistuisi noinkaan "kiinteä" ruoka heti kovan voimailun päälle. Imeytymisnopeudet on ihan toissijainen asia.
 
ossipena sanoi:
kuinkas monesta sekunnista/minuutista puhutaan? onko sillä oikeesti vaikutusta?
Click to expand...

Joskus monesti koitin samaa kysymystä kysellä täällä, mutta kukaan ei antanut vastausta. Monet mainostajat sanovat, että nopeampaa jauheina ja nesteinä mikä varmaan pitää ihan paikkansa, mutta onko jollakin aikaa aikoja imeytymisnopeuksista? Tai tutkimuksista?

Ps. Sen rahkankin saa nestemäiseen muotoon jolloin siitä tulee juoma, kun sen nesteisiin sekoittaa.:D
 
Pari googletusta, tosin ei aikoja eikä tutkimuksia:

Heti harjoituksen jälkeen kehossavallitsee siis erittäin voimakaskatabolinen eli kudoksia purkavatila, joka olisi mahdollisimman nopeasti käännettävä jälleenan aboliseksi eli kudoksia rakenta-vaksi. Tämä ei mitenkään onnistu tavallisen kiinteän ruoan avulla.Ensinnäkin kiinteän ruoan koostumusta ei kyetä rakentamaan sellaiseksi, että riittävä anabolinenvaste saavutettaisiin, sen verran voimakas myllerrys elimistössä on käynyt. Ja toiseksi elimistö ei ole heti harjoituksen jälkeen vielä valmis pilkkomaan kiinteää ruokaa, koska osa ruoansulatukseen tarvittavasta verestä on vielä harjoitelluissa lihaksissa ja muutenkaan entsyymitoiminta ei ole riittävää kiinteän ruoan pilkkomiseksi. Ko-ska palautuminen pitäisi saada käynnistettyä mahdollisimman nopeasti harjoituksen päätyttyä,on oikeanlaisen palautusjuoman nauttiminen ainoa vaihtoehto
http://www.bodylehti.fi/uimg/pdf/20053/48-51_palautusj_b3-scr.pdf

Hakkarainen arvioi, että kaikilla liigajoukkueilla on nykyään käytössään vitamiinivalmisteet ja palautumisjuomat. Hänen mukaansa palautusjuomat imeytyvät hieman nopeammin kuin tavallinen ruoka, koska verenkierto on kuormituksen jälkeen lihaksissa eikä suolistossa.
http://www.mtv3.fi/urheilu/hockeynight/uutiset.shtml/arkistot/hockeynight/2007/05/527670
 
Eikö kätevin olis tosiaan ottaa jauhot mukaan? Jos pari kuukautta on ja treenaa joka toinen päivä, niin tarttee 30 annosta. 50 g proteiinia per annos on 1,7 kiloa jauhetta mukaan. Hiilarit varmaan saa paikan päältäkin.
 
darvinisti sanoi:
Eikö kätevin olis tosiaan ottaa jauhot mukaan?
Click to expand...
Jaa'a. Se on pari kiloa pois muista matkatavaroista ja kiva selitellä noita jauhoja jossain Turkin tullissa...

Eikö harrastelijalle olisi kuitenkin vain kätevintä pitää huolta siitä, että treenin jälkeen syö kunnolla jotain hyvää, paikallista kanaa riisillä tms. josta saa sekä proteiinit että hiilarit (ja maistuu paljon paremmalle)?
 
Dippi sanoi:
Eikö harrastelijalle olisi kuitenkin vain kätevintä pitää huolta siitä, että treenin jälkeen syö kunnolla jotain hyvää, paikallista kanaa riisillä tms. josta saa sekä proteiinit että hiilarit?
Click to expand...

Mutta kun voi tehdä molemmat. Voi vetää palkkarin ja pesullakäynnin jälkeen käydä safkalla.

Kyllä, herat käsimatkatavaroihin ja menoks:rock:
 
Kenttäsika sanoi:
Mikä estää roudaamasta jauhoja sinne??
Click to expand...

Ei tietysti mikään. Olen siellä vain 3 kk. Joten aika paljon sitä saisi roudata. En ole tietenkään sulkenut sitä mahdollisuutta pois. Siksi tässä selvittelenkin onko muita vaihtoehtoja.
Myös ton tullin kanssa on ollut vaikeuksia. Jouluna kun siellä kävin, niin jouduin tullin haaviin. Minulla oli laukussa satiinilakanoita. Lakanat olivat tiiviissä, muovisessa kaupan paketissa. Pojat erehtyivät luulemaan sitä joksikin muuksi...:)

Vaikka puhumallahan noista pääse, mutta on inhottavia.
 
no herran jumala. keho on sen x minuuttia katabolisessa tilassa treenin jälkeen pitempään jos syö!!!!!.............

yks tuttu todisti kaikki noi imeytymishommat aikalailla paskanpuhumiseks jos vaan ruoka, treeni ja lepo on kunnossa niin noi lisäravinteiden tuoma etu on aika lailla olematon ja turhaa hifistelyä.

jätkä ei vetänyt mitään lisäravinteita, söi vaan kunnolla. ja kasvoi siihen malliin että osa ei taida dopingillakaan pysyä tahdissa mukana....

e: ihme fanatismia täälläkin noiden palkkareiden autuaakstekemisestä. jos siellä salilla vaan istuu ja juo hanskat kädessä eviania, mutta palkkarit on vimpan päälle ni mitä sit? saako siitä jonkun palkinnon?

vähän kriittistä ajattelua. mitenkäs esimerkiks maito treenin jälkeen? ai niin ku siinä on hitaampaakin prodee OMFG varmaan häviää nykysetkin lihat!!!!!

ee: eikös toi Halonen (body - lehden artikkelin kirjoittaja) ole kuitenkin mukana tuossa lisäravinnebisneksessä valmistajan puolella?
 
ossipena sanoi:
yks tuttu todisti
Click to expand...

Eli "tutkimuksesi" otanta on yksi(1) ja se mielestäsi todistaa jotain? No ihan miten vaan..

ossipena sanoi:
vähän kriittistä ajattelua.
Click to expand...

Sitä juurikin suosittelen sulle.

ossipena sanoi:
ee: eikös toi Halonen (body - lehden artikkelin kirjoittaja) ole kuitenkin mukana tuossa lisäravinnebisneksessä valmistajan puolella?
Click to expand...

Saattaa olla. Kuten myös Kärppien lääkäri ja Jyväskylän yliopiston tutkijat sun muut, salaliitostahan tässä on kyse.


En tiedä muuta kun että kiinteä safka ei uppoa treenin jälkeen, joten kaupunkilaisjärkeni sanoo, että nesteet ovat parempia.
 
Thonglong sanoi:
Eli "tutkimuksesi" otanta on yksi(1) ja se mielestäsi todistaa jotain? No ihan miten vaan..

Saattaa olla. Kuten myös Kärppien lääkäri ja Jyväskylän yliopiston tutkijat sun muut, salaliitostahan tässä on kyse.

En tiedä muuta kun että kiinteä safka ei uppoa treenin jälkeen, joten kaupunkilaisjärkeni sanoo, että nesteet ovat parempia.
Click to expand...

1. kyse ei ole tutkimuksesta vaan esimerkistä, että kyllä sitä kasvaa myös ilman palkkareita....

2. ei mikään salaliitto, puhdas markkinointikikka saada ihmiset uskomaan että he eivät tee mitään ilman tuotteita x, y ja z... ja vaikka jyväskylän yliopiston tutkijat sanoisivat, että nestemäisen palkkarin nauttiminen hyödyttää verrattuna normaaliin ruokaan, he eivät välttämättä kerro sitä, kuinka suuri hyöty on. 1kg puhasta lihasmassaa enemmän kuussa? 2kg? 10g? 0,05g?
todennäköisesti todetaan että riippuu kehotyypistä, treenitavasta, levosta jne.....

3. miten se fakta että sulle ei kiinteä safka uppoa heti treenin jälkeen vaikuttaa palkkarin ylivertaisuuteen verrattuna normaaliin ruokaan?
 
a) jauheena proteiini halvempaa
-Esim. malto+hera (60gr. +60gr.) maksaa vajaa euron. Rahka, maitotölkki ja banaani maksavat noin 1,6€.
b) jauhe säilyy esim. työpäivän+treenin ajan lämpimässä. maidot ja rahkat olisivat jo aika namia vastaavan ajan jälkeen.
c) Jo jokusen kerran mainittu imeytymisseikka.
d) Kovan treenin jälkeen ei noin tuntiin meinaa saada kiinteää alas. +Palkkarin saa nopeasti nautittua, ruokaa saisikin jokusen minuutin tunkea.

Muutenkin aika hölmön olosta olis roudata salille kippojaan ja lusikoita ja ruveta siellä pukkarissa ruokiaan mussuttamaan.

Sori nyt :offtopic: mutta on kohtuu selvää, että on se järkevämpää syödä jauheena kun ruokana..
 
Tuomari sanoi:
a) jauheena proteiini halvempaa
-Esim. malto+hera (60gr. +60gr.) maksaa vajaa euron. Rahka, maitotölkki ja banaani maksavat noin 1,6€.
b) jauhe säilyy esim. työpäivän+treenin ajan lämpimässä. maidot ja rahkat olisivat jo aika namia vastaavan ajan jälkeen.
c) Jo jokusen kerran mainittu imeytymisseikka.
d) Kovan treenin jälkeen ei noin tuntiin meinaa saada kiinteää alas. +Palkkarin saa nopeasti nautittua, ruokaa saisikin jokusen minuutin tunkea.

Muutenkin aika hölmön olosta olis roudata salille kippojaan ja lusikoita ja ruveta siellä pukkarissa ruokiaan mussuttamaan.

Sori nyt :offtopic: mutta on kohtuu selvää, että on se järkevämpää syödä jauheena kun ruokana..
Click to expand...

öööh.. kyse oli siitä onko järkeä roudata 3kk mömmöjä mukanaan lentokoneessa? mun mielestä ei....

a) voi laskea hintaan myös sen jos joutuu jättämään vaatetta pois protskujen takia ettei mee painorajat rikki, sit kun kuitenkin niitä vaatteita tarttee niin niiden hankkimisen voi laskea myös tuohon protskun hintaan jos tahtoo vertailla taloudellista kannattavuutta...


b) ei ole mikään ylitsepääsemätön ongelma, sen voi kiertää jos on vähän kekseliäisyyttä. esimerkiks kävelee loppulämmöiks salilta kotiin -> jääkaapille -> namnam

c) kukaan ei oo vielä antanut riittäviä perusteita tuohon imeytymiseen ja sen korvaamattomaan vaikutukseen lihaskasvussa........

d) rahkastakin saa nestemäistä kun lisää esimerkiks mehua...........
 
ossipena sanoi:
öööh.. kyse oli siitä onko järkeä roudata 3kk mömmöjä mukanaan lentokoneessa? mun mielestä ei....

a) voi laskea hintaan myös sen jos joutuu jättämään vaatetta pois protskujen takia ettei mee painorajat rikki, sit kun kuitenkin niitä vaatteita tarttee niin niiden hankkimisen voi laskea myös tuohon protskun hintaan jos tahtoo vertailla taloudellista kannattavuutta...


b) ei ole mikään ylitsepääsemätön ongelma, sen voi kiertää jos on vähän kekseliäisyyttä. esimerkiks kävelee loppulämmöiks salilta kotiin -> jääkaapille -> namnam

c) kukaan ei oo vielä antanut riittäviä perusteita tuohon imeytymiseen ja sen korvaamattomaan vaikutukseen lihaskasvussa........

d) rahkastakin saa nestemäistä kun lisää esimerkiks mehua...........
Click to expand...

Nooh. Tyhmäks jankkaamiseks tää vaikuttaa menevän. juupas,eipäs..

a) Vie vaikkapa käsimatkatavaroissa
b) Tuossa ainakin joutuu keho olemaan katabolisessa tilassa, kun ilman ravontoa lähtee kovan treenin jälkeen vielä käppäilemään (pitkän matkan) himaan.
c) Eivät ne lisäravinteet mitään korvaamattomia ole. En niin väittänyt missään. Perkeleesti kätevämpiä ja jopa halvempia vaan.. :rolleyes:
 
http://www.google.fi/search?as_q=Op...as_occt=any&as_dt=i&as_sitesearch=&as_rights=

http://www.garantialisveris.com/gymcenter/str_prod.asp?productID=102157

http://www.sshealthfoods.com/pages....ON&x=10&y=12&gclid=CMuL2KCLr4wCFQZLXgod9AHIJQ
http://www.sshealthfoods.com/pages.php?page=useful

Probleema ratkaistu :)

edit: Itse veisin jauhot kebab vääntäjien kotimaahan matkatavaroissa. T-paidat ja kuteet on siellä sen verran halvempia että ei siellä olisikaan varmaan mitään muuta kuin protskuu :D
Käsimatkatavaroissa jauhot joutuisivat luultavasti roskiin lentokentällä :(
 
Back
Ylös Bottom