Palautuminen

[Jarde2]

Eli käynmkolme kerta viikossa salilla (ma, ke , la)
Ja näinä muina päivinä on jalkapallo harjoituksia.
Sitä lähinnä pohtisin, että jos esim keskiviikkona teen olkapäät, rinta ja ojentajat niin ei kai sitten torstaina oleva jalkapalloharjoitus hidasta palautumista??

 

[ZweCCo]

Riippuu vähän mitä jalkapalloharjotuksissa teette? En kuitenkaan usko että kauheesti rasitusta kohdistuu olkapäihin, rintaan ja ojentajiin niin se ei siis kovin paljoa sitä palautumista hidasta. Tietysti energiaa menee paljon siihen futiksen pelaamiseen eikä palautumiseen mut ei ton paljon yläkroppaan pitäs vaikuttaa. Tuli ihan noin vaan mieleen että kai sitten jalkoja selkää ja vatsaakin treenaat?

 

[Halffi-]

Parhaiten tuo varmaan selvinee testaamalla, mutta en kyllä minäkään uskoisi paljon noiden futis harkkojen hidastavan palautumista.

 

[ZweCCo]

Niin juuri. Tässäkin tosiaan kannattaa tunnustella että ootko palautunu. Jos oot niin sillon oot mutta jos et niin et. Mahdoton meidän oikeestaan on sanoo ehitkö palautua vai ei tai että haittaako toi sun palautumista. Kaikkee kannattaa testata kun sillein yleensä asiat selviää parhaiten. Kehonrakennuksessa kuitenkin lähes kaikki on yksilöllistä.

 

[Mike]

Kyllähän kova kulutus hidastaa palautumista, koita sydä kunnolla keskiviikkotreenin jälkeinen aika. Ota hyvä laadukas palautusjuoma ja 1,5h tästä kunnon laadukas ateria. Koitat siis tankata varastot täyteen ennen torstain treenejä.