Pakko- ja negatoistoista...

[ZannaZ]

Juu, että voisiko joku kertoa tyhmälle että mitä tarkoittavat pakkotoisto (aika huvittavaa, roikkua pakkotoistolla eikä edes tiedä mitä se käytännössä tarkoittaa :lol2: ) ja negatiivinen toisto? Miten ne tehdään? Ja miksi? Siis mitä hyötyä (reenin ja kehityksen kannalta). Miten eroaa tavallisista toistoista? Ja jos jotain pääs unohtumaan niin kertokaa ihmeessä. Kiitosh jo etukäteen.. missä yhteydessä kannattaisi käyttää?

 

[rsturbo]

Negatiivisista:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=7760&highlight=negatiiviset

JA

Pakkotoistoista:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=3758&highlight=pakkotoistot

 

[luumu]

Olen nähnyt kun porukka tekee tangolla hauista seisten negatiivisina toistoina.

Eli onko siitä hauiksessa apua?

Kuinka usein on hyväksi tehdä (viittaan annetun linkin toteamuksiin tehdä harvoin rinnan kohdalla)?

Mitä liike varsinaisesti saa hauiksessa aikaan? Lihaksen kasvua?

Jos tekee hauista niin montako toistoa sarjassa ja montako sarjaa?

Kiitos (taas).

 

[MKS]

Originally posted by luumu
Olen nähnyt kun porukka tekee tangolla hauista seisten negatiivisina toistoina.

Eli onko siitä hauiksessa apua?

Kuinka usein on hyväksi tehdä (viittaan annetun linkin toteamuksiin tehdä harvoin rinnan kohdalla)?

Mitä liike varsinaisesti saa hauiksessa aikaan? Lihaksen kasvua?

Jos tekee hauista niin montako toistoa sarjassa ja montako sarjaa?

Kiitos (taas).

Minkä takia justa hauis? Se on samanlainen lihas kuin kaikki muutkin, eli treenaaminen saa aikaan samanlaiset vaikutukset kuin muissakin lihasryhmissä. Treenaa samalla tyylillä hauista kuin muitakin lihasryhmiä.

 

[Sakael]

Jos on salitreeniä takana vasta kuukausi, niin ei varmaan ensimmäisenä kannata murehtia erikoistekniikoista. Aluksi kehitystä tulee kyllä ilmankin ja kyllä suoritustekniikan täytyy olla täydellisesti hanskassa ennen kuin noista on jotain hyötyä (pahimmassa tapauksessa vain loukkaa itsensä). Eli IMO treeniä ainakin puoli vuotta ja sen jälkeen voi miettiä erikoistekniikoiden käyttöä. ;)