Pakkislaisten palautusjuomat

Meta title: 💥🥤 Pakkislaisten palautusjuoma 💥

Meta description: Keskustelua täydellisestä palautusjuomasta: proteiinit, hiilarit, kreatiini ja lisukkeet maksimoimaan lihaskasvu ja treenistä palautuminen.


Viikko sitten napsahti postissa kaaaamea satsi Prolabin N-slarbaa, Pure Wheyta ja kreaa. Hiukan olen heikko syomaan aamupalaa niin kahvin ja parin leivan jalkeen huitaistaan huiviin drinkki, joka sisaltaa seuraavaa: kupillinen N-slarbaa, pure wheyta ja kreaa teelusikallinen. Nami nam etta on hjuvaa! Sama setti kaadetaan kitusiin aina heti reenin jalkeen. Se on viela mainittava, etta tuo Prolabin suklaan makuinen setti on kylla vienyt mennessaan. Kerran kun sen makuun paasee niin ei paluuta ole...
 
1,5dl hera
1,5dl malto
1tl kreatiini
1tl vitamax
+ vettä

Joskus tulee mausteeksi heitettyä myös kaakaojauhetta kun nuo halppisherat ei mitään herkkua usein ole. :)
 
Pulla sanoi:
Se on viela mainittava, etta tuo Prolabin suklaan makuinen setti on kylla vienyt mennessaan. Kerran kun sen makuun paasee niin ei paluuta ole...
Click to expand...

Näinhän taitaa olla kaikkien hyvän makuisten protskujen kohdalla. Kun on tottunut hyvään ei ajatus Hera85 enää kauheasti lämmitä. :D
 
1dl Fast whey3
0,5dl fast malto6

Hiilareit noin vähän, koska on kiva vedellä noita joululusta jääneitä suklaita treenin jälkeen :D
 
Meikäläisen palautusjuoma:

1 dl Massanrakentaja 1 (ei sisällä hiilareita kuin nimeksi)
2 tl Kreatiinia


Hiilarit sit ihan normaalin ruuan muodossa
 
Noniin, nyt on melkoinen hifistelypalautusjuoma mullakin, mun mittakaavalla. Pitkään ei ollut mitään muuta kuin 1,5dl halpisheraa raanaveteen sotkettuna sekä pari banaania. Paljoo karummaksi ei pal.juoma voi enää mennä. :D Innostuin ostamaan l-glutaa Sam225:n ja Hulkin juttujen perusteella ja koska rahallinen tilanne sen mahdollistaa. Mitään ihmeitä en siltä odota, vaan ehkä pientä palautumisen nopeutumista ja lisää vastustuskykyä.

Tässäpä:

1,5dl Evon Cross90
1tl (kukkurallinen) Vitamaxia
2tl (kukkurallisia) kreaa
2 mittaa (noin tl per mitta) Evon l-glutaa
n.0,5dl maltoa, jota ostin aikoinaan 5kg säkin, joka kestää, kestää ja kestää...En osta lisää, kunhan saan tuon syötyä, 2 banaania riittäköön hiilareiksi pal.juoman yhteydessä.

Nuo sheikkeriin, päälle reenin jälkeen melko paljon vettä, hyrskytellään sekaisin, siemaillaan rauhassa banaaneja mutustellen.
 
Mitä mieltä ootte noin yleisesti ottaen siitä, että ottaa palautusjuoman hiilarit muualta ku maltosta. Eli just banaanista kuten Iivili tuossa mainitsi? Taikka miten on Piltti tms?
 
Trinity sanoi:
Mitä mieltä ootte noin yleisesti ottaen siitä, että ottaa palautusjuoman hiilarit muualta ku maltosta. Eli just banaanista kuten Iivili tuossa mainitsi? Taikka miten on Piltti tms?
Click to expand...

aivan sama mistä ottaa
 
Trinity sanoi:
Mitä mieltä ootte noin yleisesti ottaen siitä, että ottaa palautusjuoman hiilarit muualta ku maltosta. Eli just banaanista kuten Iivili tuossa mainitsi? Taikka miten on Piltti tms?
Click to expand...

Palautusjuomassa hiilareiden tarkoitushan on olla mahdollisimman nopeasti verenkiertoon imeytyviä, jotta ne aiheuttavat voimakkaan insuliinivasteen, joka "pyyhkäisee pois" treenin aikana kasaantuneen kortisolin. Lisäksi nopea hiilihydraatti pääsee paikkaamaan treenin aikana kuluneita lihasten glykogeenivarantoja äkimmin. Tarkoitukseen sopivat parhaiten maltodekstriini ja dekstroosi. Banaanin sokereista noin puolet on tarkoitukseen sopimatonta fruktoosia, joka pitää muuttaa ensin maksassa glukoosiksi ennen kuin se voi päästä verenkiertoon.
 
Omskakas sanoi:
Palautusjuomassa hiilareiden tarkoitushan on olla mahdollisimman nopeasti verenkiertoon imeytyviä, jotta ne aiheuttavat voimakkaan insuliinivasteen, joka "pyyhkäisee pois" treenin aikana kasaantuneen kortisolin. Lisäksi nopea hiilihydraatti pääsee paikkaamaan treenin aikana kuluneita lihasten glykogeenivarantoja äkimmin. Tarkoitukseen sopivat parhaiten maltodekstriini ja dekstroosi. Banaanin sokereista noin puolet on tarkoitukseen sopimatonta fruktoosia, joka pitää muuttaa ensin maksassa glukoosiksi ennen kuin se voi päästä verenkiertoon.
Click to expand...

no voe herranjumala kun tuli taas fiksua settiä! jos unohdetaan nuo "guruhalostelut" hetkeksi niin minä väitän että käytännössä on ihan sama mistä sitä hiilaria reenin jälkeen vetää, kunhan vetää.
 
punttipiru sanoi:
no voe herranjumala kun tuli taas fiksua settiä! jos unohdetaan nuo "guruhalostelut" hetkeksi niin minä väitän että käytännössä on ihan sama mistä sitä hiilaria reenin jälkeen vetää, kunhan vetää.
Click to expand...

No jos nyt kuitenkin jätetään fruktoosi ainakin pois.
 
Mike sanoi:
No jos nyt kuitenkin jätetään fruktoosi ainakin pois.
Click to expand...

itse en kyllä lähtisi sitäkään raakkaamaan noin rajuin sanakääntein, mutta ok, pointti oli se että sen hiilarin ei välttämättä tarvitse olla nestemäistä... vaikka onhan se toki kätevää jos haluaa välittömästi reenin jälkeen imaista sitä energiaa.
 
Eihän näin hifissä porukassa tohdi edes suutaan aukaista...

Vähän ennen treeniä jogurtti naamaan ja kun salilta pääsee kotiin, syön jääkaapin tyhjäksi. Eli tyypillisesti sitä jugurttia, rice crispiesiä maidolla, ruisleipää makkaralla ja juustolla, raejuustoa ja joku hedelmä. NAM!

Nimim. True natural
 
punttipiru sanoi:
no voe herranjumala kun tuli taas fiksua settiä! jos unohdetaan nuo "guruhalostelut" hetkeksi niin minä väitän että käytännössä on ihan sama mistä sitä hiilaria reenin jälkeen vetää, kunhan vetää.
Click to expand...

Jos samalla vaivalla saa tehtyä itselleen optimaalisen palautusjuoman, en näe syytä miksei siitä voisi ottaa kaikkea hyötyä irti.
 
Back
Ylös Bottom