WEIGHTLIFTING Painonnostovideoita

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja strong
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: Painonnostovideoita – tempaus, työntö ja treenipätkät

Meta description: Painonnostovideoita-ketju: tempaus- ja työntöklipit, treenipätkät, kisavideot, tekniikka-analyysit ja PR-yritykset.


ruuvari sanoi:
Click to expand...


Jos tuossa nyt saattuu joku liukastuminen tmv. loukkaantumiseen johtava haveri niin saa syyttää vain ja ainoastaan itseään. Yleensä huippu-urheilussa asiat pyritään optimoimaan tehdään kaikki voitava jopa äärimmäisyyksiin asti loukkaantumisten välttämiseksi ja kehityksen maksimoimiseksi. Pelleily varvastossuilla kuullostaa joltain puulaakitouhulta, mutta mikäs siinä, omapahan on uransa ja terveytensä.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Overwhelm sanoi:
Jos tuossa nyt saattuu joku liukastuminen tmv. loukkaantumiseen johtava haveri niin saa syyttää vain ja ainoastaan itseään. Yleensä huippu-urheilussa asiat pyritään optimoimaan tehdään kaikki voitava jopa äärimmäisyyksiin asti loukkaantumisten välttämiseksi ja kehityksen maksimoimiseksi. Pelleily varvastossuilla kuullostaa joltain puulaakitouhulta, mutta mikäs siinä, omapahan on uransa ja terveytensä.
Click to expand...

Milkokin on sen verran kova huippu-urheilija, että pitäähän hänen pystyäkkin vetämään reeni ilman painonnosto kenkiä, ja siitähän voi jopa olla hyötyäkin jos välillä tekee reenin ilman painonnosto kenkiä, niin tuntuu sitten helpolta vetää reeni, kun on ne kengät jalassa.
 
Overwhelm sanoi:
Jos tuossa nyt saattuu joku liukastuminen tmv. loukkaantumiseen johtava haveri niin saa syyttää vain ja ainoastaan itseään. Yleensä huippu-urheilussa asiat pyritään optimoimaan tehdään kaikki voitava jopa äärimmäisyyksiin asti loukkaantumisten välttämiseksi ja kehityksen maksimoimiseksi. Pelleily varvastossuilla kuullostaa joltain puulaakitouhulta, mutta mikäs siinä, omapahan on uransa ja terveytensä.
Click to expand...

"Kyllä minä niin mieleni pahoitin" :D :D
 
Tai voisikohan, VOISIKOHAN...

...ne olla sen takia että tämä oli yksi treeni tuhansien joukossa, ja Milko ajatteli rikkoa hieman tylsää monotonisuutta toteamalla että "nyt kuvataan pari hauskaa nostoa slipslopit jalassa nettikansan ihmeteltäväksi"? Tämä olisi myös voinut olla pienenä kunnianosoituksena tuolle Kakhin kuvalle.

Eehkäpä!
 
Yksi aihe mikä itseä kiinnostaa hirveästi, on varsinkin polvien ja lonkkien rustopintojen kuluminen meillä painonnoston harrastajilla ja ammatikseen tekevillä. Aiheesta ei tahdo millään löytää tutkimuksia tai edes keskustelua netistä. Missä kunnossa mahtaa olla vaikkapa 15-20vuotta lähes päivittäistä harjoittelua harrastaneen polvet? Käsittääkseni jos kierukat säilyvät ehjänä niin ruston kuluminen on paljon vähäisempää kuin jos ne on leikattu pois. Minkälaisia metodeja ammattilaiset käyttävät tämän kulumisen minimoimiseksi vai käyttävätkö ollenkaan, onko edes mahdollista? Rustopintojen voitelun maksimoiminen tulee ainakin mieleen, mitä vaihtoehtoja käytännössä? Aina kun uransa lopettaneilta nostajilta kysyy polvista, tuntuu löytyvän joku muu syy siihen miksi ne ovat hajalla, kuin vuodet painonnoston parissa.
 
Buddmeister sanoi:
Yksi aihe mikä itseä kiinnostaa hirveästi, on varsinkin polvien ja lonkkien rustopintojen kuluminen meillä painonnoston harrastajilla ja ammatikseen tekevillä. Aiheesta ei tahdo millään löytää tutkimuksia tai edes keskustelua netistä. Missä kunnossa mahtaa olla vaikkapa 15-20vuotta lähes päivittäistä harjoittelua harrastaneen polvet? Käsittääkseni jos kierukat säilyvät ehjänä niin ruston kuluminen on paljon vähäisempää kuin jos ne on leikattu pois. Minkälaisia metodeja ammattilaiset käyttävät tämän kulumisen minimoimiseksi vai käyttävätkö ollenkaan, onko edes mahdollista? Rustopintojen voitelun maksimoiminen tulee ainakin mieleen, mitä vaihtoehtoja käytännössä? Aina kun uransa lopettaneilta nostajilta kysyy polvista, tuntuu löytyvän joku muu syy siihen miksi ne ovat hajalla, kuin vuodet painonnoston parissa.
Click to expand...
Mielenkiintoinen aihe, oma mutu tuntuma on että melko yksilölliseltä tuntuu nuo polvi vammat. Tiedän useita veteraani nostajia jotka nostelleet koko ikänsä ilman mitään ongelmaa polvien kanssa ja on niitä joilla on aivan tohjona polvet. Tiedän myös omalta saliltani polvivammaisia jotka ovat saaneet polvet kuntoon juuri kyykkäämällä. Tarkoitan heillä sellaisia jotka eivät aikaisemmin ole pn/kyykky liikkeitä tehnyt.
 
Jos asia kiinnostaa, niin oletko esim. pitkänmatkan juoksijoista koittanut etsiä vastaavia tutkimuksia? Kuvittelis että niissä hommissa kaikenmaailman nivelkulumia tulis vielä enemmän.
 
charlerssi sanoi:
Mielenkiintoinen aihe, oma mutu tuntuma on että melko yksilölliseltä tuntuu nuo polvi vammat. Tiedän useita veteraani nostajia jotka nostelleet koko ikänsä ilman mitään ongelmaa polvien kanssa ja on niitä joilla on aivan tohjona polvet. Tiedän myös omalta saliltani polvivammaisia jotka ovat saaneet polvet kuntoon juuri kyykkäämällä. Tarkoitan heillä sellaisia jotka eivät aikaisemmin ole pn/kyykky liikkeitä tehnyt.
Click to expand...

Juuri näin, kiinnostaisi tietää mitä nämä veijarit jotka vielä 50vuotiainakin paukuttavat kovia rautoja (esim. Jari Hirvonen) ovat tehneet erilailla kuin muut, treenifrekvenssi/volyymi suhteessa pienempi tms? Vai onko kipukynnys vaan kovempi kuin muilla... :)

chinz sanoi:
Jos asia kiinnostaa, niin oletko esim. pitkänmatkan juoksijoista koittanut etsiä vastaavia tutkimuksia? Kuvittelis että niissä hommissa kaikenmaailman nivelkulumia tulis vielä enemmän.
Click to expand...

Sieltä voisi tosiaan koittaa selvittää mahdollisia konsteja kulumisen hidastamiseen. Oon kuitenkin vakuuttunut, että tietoa löytyy myös punttipiireistä, sillä maat kuten Neuvostoliitto ja Kiina ovat varmasti tutkineet näitä asioita. Täälläkin porukka takuulla tuntee paljon veteraaninostajia, onko koskaan tullut asia puheeksi?
 
Buddmeister sanoi:
Yksi aihe mikä itseä kiinnostaa hirveästi, on varsinkin polvien ja lonkkien rustopintojen kuluminen meillä painonnoston harrastajilla ja ammatikseen tekevillä.

Kaikki johtuu "lapsuudesta" ;=)) Yksilökohtainen ilman muuta. Mitä pidän tärkeänä on ravinto, lepo, harjoiteen kovuus lihasvoimaan nähden koska lihaksisto suojaa niveliä. Monipuolinen jumppaaminen ( sitä tyhmää venyttelyä ) kääpiökävelyineen. Painimatto ja tatami on oiva paikka testata saisko enää mitää niitä temppuja mitää lapsena. Itse käytän näitä kun olen niin lapsellinen :=)). fillarointi on toinen lempilajini ja ei haittaa yhtään voimatasoja, kunhan muistaa levon.., vaikka ajelee parin tunnin lenkkejä.
https://www.youtube.com/watch?v=ijwGL657wU8
Click to expand...
 
https://www.youtube.com/watch?v=ttZLmSatUEE
tuskin ketään enään näin vanha juttu jaksaa liikuttaa mutta laitan nyt silti. Mun 201 työntö EMstä. Hookgripilla oli myös hidastettuna sama nosto.

edeellisen kirjoittajan tekstiin viitaten sanon vaan että itse olen koko nostourani ajan pyöräillyt salille. Viimeksi tänä aamuna. matkaa ei toki ole paljon(ehkä pari kilsaa). Eikä ainoa peruste tähän ole se että persaukisella ei ole varaa autoon :D
 
bandage1 sanoi:
Buddmeister sanoi:
Yksi aihe mikä itseä kiinnostaa hirveästi, on varsinkin polvien ja lonkkien rustopintojen kuluminen meillä painonnoston harrastajilla ja ammatikseen tekevillä.

Kaikki johtuu "lapsuudesta" ;=)) Yksilökohtainen ilman muuta. Mitä pidän tärkeänä on ravinto, lepo, harjoiteen kovuus lihasvoimaan nähden koska lihaksisto suojaa niveliä. Monipuolinen jumppaaminen ( sitä tyhmää venyttelyä ) kääpiökävelyineen. Painimatto ja tatami on oiva paikka testata saisko enää mitää niitä temppuja mitää lapsena. Itse käytän näitä kun olen niin lapsellinen :=)). fillarointi on toinen lempilajini ja ei haittaa yhtään voimatasoja, kunhan muistaa levon.., vaikka ajelee parin tunnin lenkkejä.
https://www.youtube.com/watch?v=ijwGL657wU8
Click to expand...



Joskus kun jaksan kaivan teille nuo loukkaantumisprosentit lajeittain ja vammoittain. Polvilistalle painonnosto ei edes päässyt. Olkapäävammoissa päästiin listoille, mutta ei edes kärkisijoille...

Painonnosto on siis loukkaantumisten valossa huomattavasti terveellisempää kuin monet muut ns. " mukavat" lajit. Lisäksi Hirvosesta pitää sanoa sen verran, että Jarilla nyt on polvet leikattuu useampaan otteeseen :)

Enemmän ratkaisee nostotekniikat ja juurikin muksuna opitut liikeradat. Jos tanko kulkee edessä ja koko kroppa on jäykkä, jolloin kyykyt joutuu runttaamaan "yli" niin ei ole ihme, jos kroppa sanoo poks.
Click to expand...
 
Funkkeli sanoi:
Joskus kun jaksan kaivan teille nuo loukkaantumisprosentit lajeittain ja vammoittain. Polvilistalle painonnosto ei edes päässyt. Olkapäävammoissa päästiin listoille, mutta ei edes kärkisijoille...

Painonnosto on siis loukkaantumisten valossa huomattavasti terveellisempää kuin monet muut ns. " mukavat" lajit. Lisäksi Hirvosesta pitää sanoa sen verran, että Jarilla nyt on polvet leikattuu useampaan otteeseen :)

Enemmän ratkaisee nostotekniikat ja juurikin muksuna opitut liikeradat. Jos tanko kulkee edessä ja koko kroppa on jäykkä, jolloin kyykyt joutuu runttaamaan "yli" niin ei ole ihme, jos kroppa sanoo poks.
Click to expand...

Nämä aktiivisten nostajien traumaperäiset vammat eivät tosiaan kauhean korkealle yllä tilastoissa (polvessa esim. kierukan repeäminen tai nivelside poiks), mutta nyt kiinnosti enemmän siellä taka-alalla hiljalleen etenevä ruston kuluminen. Voihan se olla ettei noin yksilöllisestä ja pitkäaikaisesta efektistä mitään tilastoja/tutkimuksia löydykkään, mutta siihen vaikuttavia muuttujia treenissä olis mukava minimoida järki kädessä. Mitenhän vaikuttaa esim. jalkojen pamautus lavaan joka tempauksen ja rinnallevedon yhteydessä siihen paljonko rustopinnoista irtoaa pientä tavaraa sinne väliin rouhimaan, tai ylöstyönnössä lyhyen terävän vauhdin (akkaev) vaikutus verrattuna pidempään ja tasaisempaan (klokov). Lueskelin myös hiljattain jostain, että Roininen reenaisi nykyään vain muutamia tunteja viikossa (lähde?). Jos tekniikat on hallussa ja tulosta tulee pienemmällä volyymilla, niin win-win tilanteeltahan tuo kuulostaa myös vanhojen päivien kannalta.
 
Back
Ylös Bottom