WEIGHTLIFTING Painonnostovideoita

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja strong
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: Painonnostovideoita – tempaus, työntö ja treenipätkät

Meta description: Painonnostovideoita-ketju: tempaus- ja työntöklipit, treenipätkät, kisavideot, tekniikka-analyysit ja PR-yritykset.


Milko jatkaa oivallista syyskuntoa. Tänään Kalajoella Pohjois-Suomen mestaruuskilpailuissa kasivitoseen jälleen omat ennätykset 317 (141+176) kilon totaalilla (klippiä kai tulee myöhemmin). Marras-joulukuun vaihteessa 20-vuotiaiden EM-kisoissa 320 kilon raja taitaa paukkua rikki.
 
Shtangist sanoi:
Milko jatkaa oivallista syyskuntoa. Tänään Kalajoella Pohjois-Suomen mestaruuskilpailuissa kasivitoseen jälleen omat ennätykset 317 (141+176) kilon totaalilla (klippiä kai tulee myöhemmin). Marras-joulukuun vaihteessa 20-vuotiaiden EM-kisoissa 320 kilon raja taitaa paukkua rikki.
Click to expand...

Todella hienoa! Toivottavasti pysyy ehjänä!!
 
Oranki sanoi:
Toi Milkon video on kyllä parhautta, kunnon agret päällä ukolla :D:D:D
Click to expand...

Vanhana jyyränä ja Aleksejeev-fanina mua ärsyttää:face: tollanen painojen potkiminen ja turha kouhottaminen kaikkine elehtimisineen mitä rikertti ja tokola harrastaa. vahvoja ja lupaavia ja vitun kovia jätkiä silti:rock:!
 
Taiteilija sanoi:
Vanhana jyyränä ja Aleksejeev-fanina mua ärsyttää:face: tollanen painojen potkiminen ja turha kouhottaminen kaikkine elehtimisineen mitä rikertti ja tokola harrastaa. vahvoja ja lupaavia ja vitun kovia jätkiä silti:rock:!
Click to expand...

En kommentoi tuohon onko se nyt sit hyvä vai ei, mutta hymyilyttämään alkoi ainakin minua. :)
 
ei huolta, kyllä meiltäpäin on yksi tulevaisuuden superin mies tulossa joka on rauhallisuudeltaan lähempänä Aleksejevia kun mua tai Mileä ;)
 
.

Oletko rigert vaihtamassa seuraa? Aika nopsaa Tokola veti täyden painon 85kg sarjaan, mutta taitaa tuloskehityskin olla nopeaa :D Ryminällä ylös...
 
en ole vaihtamassa, seura on edelleen Kalajoen Junkkarit ensi vuonnakin! Valmentaja on vaihtunu olympialaisten jälkeen mutta se ei seura asioihin vaikuta.
ja milen painoon, sillä oli parhaillaan aamupaino 82kg nurkilla jo keväällä ennen Antalyaa joten en oo yllättyny et on nyt 85kg massat nyt..
 
Maalaisjärjellä silti kyllä aivan liian nopeasti. Kuvittelisi tosin, että myös painonnostajien olisi optimaalisempaa dieetata välillä lähemmäs alempaa sarjaa ja koittaa pitää rautoja samalla samassa, ja sitten nousta järjestelmällisesti takaisin sarjapainoonsa. Tuolla menetelmällä pikkuhiljaa pakkautuisi sitä lajinomaista lihasta enemmän ja tiiviimmin. Nyt on sitten taas vaikeampi kehittyä kun paino humpsahti kerralla 86:een ja enää ei saa nousta.
 
Optimaalinen kasivitosen nostajan treenipaino on siinä 88-90 kilon haarukassa. Noista lukemista on vielä helppo pudottaa tulokseen vaikuttamatta sarjaan hieman tarkemmalla syömisellä muutamana kisaa edeltävänä päivänä sekä sopivasti herkistävällä ja herättävällä, noin kilon haihduttavalla saunomisella tai tankojumpalla kisa-aamuna.

Tokola ei ole tällä hetkellä läheskään ”täysimääräinen” kasivitosen mies, vaan treenipainoa saa ja pitääkin tulla (lihaksena) vielä useita kiloja lisää. Eilinen kisapaino Milkolla oli, jos en ole väärin kuullut, 82,9.
 
:)) Tokola selkeästi huumorimiehiä, ainakin videon kuvauksesta päätellen. :D
 
Pates sanoi:
Pistetään nyt tännekkin tämä meikän pätkä:
http://www.youtube.com/watch?v=418_cN41rcQ

Omasta mielestä tuo tempaus näyttää ihan yhtä hyvältä kuin tuntuukin. Tarviiko jotain hioa, vai jatkanko raudan keräilyä tankoon?
Click to expand...

Lisää rautaa vaan, ihan hyvä perus raakatekniikka. Pidä vain huoli ettei tekniikka hajoa vastuksen kasvaessa. Ja muista pitää maltti raudan lisäilyssä, ja tekniikan parantamiseksi kannattaa kokeilla jotain eri tempaus yhdistelmiäkin.
 
Pates sanoi:
Pistetään nyt tännekkin tämä meikän pätkä:


Omasta mielestä tuo tempaus näyttää ihan yhtä hyvältä kuin tuntuukin. Tarviiko jotain hioa, vai jatkanko raudan keräilyä tankoon?
Click to expand...

Onko joku syvällisempikin idea tehdä raakana?
 
Pyr0 sanoi:
Onko joku syvällisempikin idea tehdä raakana?
Click to expand...

Toinen kerta eläissäni kun mitään tempaushommia teen. Oon GVT-ohjelman väliviikoilla ja otan joka reenin alkuun jonku pn-liikkeen, koska tekee mieli rykiä kunnolla ainaisen peruspunnertamisen sijaan. Loppuvuotta ja kevättä kohti ajattelin ruveta ottamaan tuntumaa enemmän ja enemmän pn-hommiin.

Tässä nyt vielä tämä ja ensi viikko mennään näin Wendlerin 5/3/1:sen pohjilta:
Ma: työntö pukeilta + pystäri
Ti: raaka tempaus riipusta + mave
To: työntö + pena
Pe: raaka rive riipusta + etukyykky
 
En yritä tietää mitään, mutta jos mie aloittelisin PN -hommia niin ehottomasti tekisin kyykkyyn. Palvelee varmasti enemmän sun suunnitelmia tuonne kevääseen painonnoston osalta. Se on kuitenkin melko eri asiaa vetää sinne kyykkyyn kuin tehä raakana, oli se sitten tempaus tai työntö. Alusta lähtien vaan kaikki kokosuoritteina, että saat sitä pohjaa sinne ja liikeradat, rytmityksen kuntoon.

Epäilen, että se mitenkään sun muita treenejä haittaa. Painot kuitenkin pysynee maltillisina aloitellessa.
 
Venäläinen raskassarjalainen jumppailee.

Igor Lukanin.




vetokin kulkee kohtuullisesti

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Back
Ylös Bottom