Painon pudotus! Taas...

[vekku]

pp kisat viiden päivän päästä ja painoo tällä hetkellä n. 1.5kg liikaa. Mites toi lähtis helposti ja vaivattomasti pois? Aamulenkille ei kyl jaksa lähtee... Lähtiskö pelkästään hiilareitten pois jättämisellä? Jotain yrttipohjaisia magnesium-kalium nesteenpoisto tabletteja mulla on, mut en tiä sit onko niistä hyötyä. Mitäs niitä suolen tyhjennys "tabuja" olikaa? Tai jotai... Perjantai iltana täytyy varmaan saunoo reilusti.

 

[N.O.Kummonen]

Milloin vaaka?

Jos punnitus on kisaa edeltävänä päivänä, niin reilusti nesteitä pois. Vähän hiilareita ja vitusti vettä nyt kolmen päivän ajan ja sitten ei vettä tai nesteitä paljoakaan punnitusta edeltävänä päivänä ja ennen punnitusta. Punnituksen jälkeen tankkaus.

 

[vekku]

Milloin vaaka?

Jos punnitus on kisaa edeltävänä päivänä, niin reilusti nesteitä pois. Vähän hiilareita ja vitusti vettä nyt kolmen päivän ajan ja sitten ei vettä tai nesteitä paljoakaan punnitusta edeltävänä päivänä ja ennen punnitusta. Punnituksen jälkeen tankkaus.

Vaaka la klo 09.00-10.30 kisa klo 11.00. Tota vesi juttua aattelin kans... Jos tänään, ke ja to jois vettä ihan simona ja sit pe ja lauantai aamu juomatta. Perjantai iltana jos näyttää huonolta niin sit saunaan.

 

[N.O.Kummonen]

Vaaka la klo 09.00-10.30 kisa klo 11.00. Tota vesi juttua aattelin kans... Jos tänään, ke ja to jois vettä ihan simona ja sit pe ja lauantai aamu juomatta. Perjantai iltana jos näyttää huonolta niin sit saunaan.

En ole tuolla nesteiden poistolla valmistautunut kertaakaan kisaan, jossa punnitus on samana päivänä kuin nostaminen. En siis tiedä millainen olo silloin on nostaa verrattuna siihen, että on ollut vuorokausi aikaa tankata. Tuolla tavalla sain kuitenkin siinä viidessä päivässä painoa kolmisen kiloa alas eli 94 kilosta 91 kiloon. Tuohon 94 kiloon olin pudottanut jo pari kiloa, mutta pidemmällä ajalla. Minulla tuo ei vaikuttanut voimiin. Tuo painonlasku saavutettiin pelkällä syömisen muutoksella ja nesteiden poistolla. Mitään erikoisempaa kemiaa ei käytössä ollut. Ei laksatiiveja, thermogeenisiä yms.

Pointtina siis se, että mikäli et ole vielä pudottanut painoasi lainkaan tuohon kisaan, niin uskoisin, että 1,5 kiloa pitäisi olla tuossa ajassa aika helppo nakki.

 

[Raven]

pp kisat viiden päivän päästä ja painoo tällä hetkellä n. 1.5kg liikaa. Mites toi lähtis helposti ja vaivattomasti pois? Aamulenkille ei kyl jaksa lähtee... Lähtiskö pelkästään hiilareitten pois jättämisellä? Jotain yrttipohjaisia magnesium-kalium nesteenpoisto tabletteja mulla on, mut en tiä sit onko niistä hyötyä. Mitäs niitä suolen tyhjennys "tabuja" olikaa? Tai jotai... Perjantai iltana täytyy varmaan saunoo reilusti.

Ei tuohon tartte saunoa. Vähennät hieman hiilareita ja lisäät nesteen juomista. Lopetat juomisen torstai illalla ja sit ei ennen puntaria enää vettä. Ja suolat vähemmälle.
Metalax suppoa voi käyttää pe illalla ja la aamulla vielä varmistelemaan.

 

[jto]

en mäkään saunois ku viimesenä keinona. nesteet kun lähtee, lähtee voimatkin. bodauskisat eri juttu. hiilarit hyvin vähiin ja vitamiinit + protskut ylös, niin lähtee tollanen määrä parissa päivässä. jos paino putoo hyvin, ei nesteen juomisessakaan pausseja tarvii pitää. älä tankkaa ittees ähkyyn puntarin jälkeen.

 

[vekku]

Vettä on tullu juotua tänää n. 3L ja kusta tullu ainaki 6L :lol2:. Tällä hetkellä 1.4kg yli. Tänään aamulla oli sama... Eli huomen aamulla tod. näk. enään n. 1kg tai vähemmän yli. Hiilareita on tullu tänää tosi vähän... Luulenpa että saunan voi jättää väliin. Toivottavasti...
Ruokatunnilla söin tonnikalaa, raejuustoo, kurkkua, nuudeleita ja rypsäriä ---> nälän tunne vaan kasvoi :( Eikös jauheliha sisällä vähän hiilareita??

 

[jto]

aikalailla puolet tulee ulos pönttöön :D

älä kaikkia hiilareita poista. ei tee hyvää palautumiselle. jos kisaan on pari viikkoo, sä oot alipainonen sillon

kyl se siitä...

 

[vekku]

aikalailla puolet tulee ulos pönttöön :D

älä kaikkia hiilareita poista. ei tee hyvää palautumiselle. jos kisaan on pari viikkoo, sä oot alipainonen sillon

kyl se siitä...

Kisaan on 4 päivää... Kuinkas paljon uskaltaa hiilareita syödä? Noin?
Palautusjuomaa reenin jälkeen ei vissiin kannata poistaa, vai? Jostain luin että AINA reenin jälkeen palautusjuoma. Pitääköhän paikkansa?

 

[Raven]

Kisaan on 4 päivää... Kuinkas paljon uskaltaa hiilareita syödä? Noin?
Palautusjuomaa reenin jälkeen ei vissiin kannata poistaa, vai? Jostain luin että AINA reenin jälkeen palautusjuoma. Pitääköhän paikkansa?

Ei nyt mitään ketoilua tartte vetää, mutta ei mitään satoja grammojakaan. Itsellä taitaa pyöriä siellä 50-100g/pvä. Se pitää katsoa tilanteen mukaan. Liikaa ei kannata vähentää, vain sen verran mitä tarvitsee.
Kisaviikolla en palautusjuomaa ota, koska ei silloin kovaa edes treenata. Jos tuntuu että pitää ottaa jotain, niin korvaan sen pelkällä protskulla.

 

[vekku]

Jee 75.4kg. 400g enää... Nukkuessa putos kilon. Eilinen päivä meni kyl tosi pienillä hiilareilla. Jos tänään söis vähän enemmän...

 

[vekku]

Paino 74.6kg ja kisat lähenee. Mitäs nyt kannattais tehdä kun toi painokin on kohillaa? Ti ja ke join vettä runsaasti. Pitäisköhän vielä tää päivä juoda? Ja syödä vähän enemmän?

 

[Raven]

Paino 74.6kg ja kisat lähenee. Mitäs nyt kannattais tehdä kun toi painokin on kohillaa? Ti ja ke join vettä runsaasti. Pitäisköhän vielä tää päivä juoda? Ja syödä vähän enemmän?

Lisää vain syömistä. Eipä siitä ole hyötyä pudotella liikaa. Kunhan 75kg on puntarissa.