Painon nousu - rasvaprosentin putoaminen?

[nml]

Kesällä tehdyssä kehoanalyysimittauksessa (kuntosalilla) rasvaprosenttini oli 20,1 %. Tuolloin söin vielä surkeasti, kuten edelliset n. 3-4 vuotta (alle 1000 kcal, ja vasta alkuvuodesta proteiinit astuivat kuvaan vaikka olenkin aina treenannut aktiivisesti aerobista + 3-4 kertaa viikkoon kuntosalilla intensiivisesti). Nyt ostamani kehoanalyysivaa'an mukaan prosentti olisi tippunut 15-16% kieppeille, mutta toisaalta painoni on noussut n. 1-2kg. Kesällä olin mitoiltani n. 167/49, nyt paino on noussut 51kg paremmalle puolelle. Olen tuosta kesäisestä mittauksesta alkanut syömään huomattavasti runsaammin, kalorit n 2000 hujakoilla ja toisaalta panostanut ruokavaliossani ensimmäistä kertaa hyviin rasvoihin (joita välttelin ennen viimeiseen saakka) ja runsaaseen proteiinin saantiin. Toki tuollainen perus kehoanalyysivaaka voinee olla hiukan väärässä, mutta toisaalta rasvaprosentin lukema on pyörinyt samoissa lukemissa n 2 kk, muutaman prosentin kymmeneosan heitoin, ja toisaalta olen tosiaankin huomannut lihasmassan kehittyneen ruokavaliomuutokseni myötä hyvinkin nopeasti, kun se vielä surkean ruokavalioni aikana junnasi totaalisesti paikallaan. Kuinka todennäköistä siis on, että rasva tosiaan olisi palanut noinkin reilusti, mitä vaaka kertonee, vaikka paino olisikin noussut? Kalorit vaihtelevat n. 1200-2200 välillä, päivittäinen kulutus on pyöreästi 200-500 kcal. Kuntosalitreeniä n. 3-4 kertaa viikossa, tehokasta sellaista, aerobista ohella.

 

[Timba79]

Eihän sitä rasvaa tartte palaa yhtään. Jos rasvanmäärä pysyy samassa ja lihasta kasvaa lisää, niin rasvaprosentti putoaa.

Ei silti, kyllä se vähäisissä määrin on ihan mahdollista polttaa rasvaa ja hankkia lihasta, etenkin jos lähtökohta ruokavalion kohdalla on tuo mitä mainitsit ja rasvaa kuitenkin jonkinverran löytyy.

Eli on mahdollista. Mutta ei jatku kyllä määräänsä pidempään...

 

[kiivi3]

joku ei nyt tos funktios rokkaa...
eli jos koko ton ajan kun sul ollu toi analyysivaaka on pysyny rasvaprosentti samana (2kk?) ja muutosta "kesäiseen" on kumminkin paljon..
eli tarkoittaa sitä, että ne "tulokset" on tullu ennen vaa'an hankkimista.. jos "kesä" olisi vaikka juhannus ja vaa'an oot hankkinu elokuun puolessa välissä, niin muutoset olisi tapahtunut tuolla välillä ja elokuun jälkeen ei mitään muutoksia.. jotenki tuntuu, ettei ton vaa'an näyttämät tiedot oo verrannollisia siihen kuntosalilla mitattuun koostumukseen..

Suunta on varmasti oikea ja varmasti oma fiilis oikea, lähinnä oli kyse noista luvuista.. (tai sitten mulla on joku ajatusvirhe)

 

[nml]

Siis analyysi tehtiin kesäkuussa, oma vaaka ollut käytössä syyskuun alusta. Suurinpiirtein.

 

[proileri]

Veikkaan että ero on siinä analyysivaa'assa. Jos käyt uudelleen mittaamassa salilla ja sitten heti perään otat lukemat vaa'alla, näet näppärästi että miten laitteiden antamat luvut eroavat toisistaan. Tällä hetkellä et voi mitenkään vertailla salin laitteen ja vaa'an antamia lukuja. Myös sanoisin että kotivaa'an luvut ovat enemmän suuntaa-antavia, ja jos haluat varmuuden niin sitten kannattaa kerran-pari vuodessa käydä siellä "oikealla" laitteella.

 

[nml]

Totta, totta. Toisaalta poikaystävälleni (joka on hyvinkin treenatussa, hyvässä kunnossa ja treenaa tosissaan) antoi tulokseksi tuo kotivaaka 22%. Olisi mahdotonta, että vaaka olisi silloin heittänyt sen 4-5 %, niin suuria rasvaprosentteja ei poikakaverillani voi missään nimessä olla... Vastaava kuntosalimittaus antanut samoja tuloksia hänelle, joskin edellisestä mittauksesta on aikaa. Joten ei kai vaaka voi toisaalta itsenikään kohdalla olla niin suuria virhelukemia antanut...

 

[Kaapeli]

Totta, totta. Toisaalta poikaystävälleni (joka on hyvinkin treenatussa, hyvässä kunnossa ja treenaa tosissaan) antoi tulokseksi tuo kotivaaka 22%. Olisi mahdotonta, että vaaka olisi silloin heittänyt sen 4-5 %, niin suuria rasvaprosentteja ei poikakaverillani voi missään nimessä olla... Vastaava kuntosalimittaus antanut samoja tuloksia hänelle, joskin edellisestä mittauksesta on aikaa. Joten ei kai vaaka voi toisaalta itsenikään kohdalla olla niin suuria virhelukemia antanut...

Kotivaa'at eivät ole kovin luotettavia kuin rasvaprosentin kehityksen seuraamisessa (siis ne kyllä kertovat onko prosentti kasvanut vai laskenut mittausten välillä). Kovin luotettavaa absoluuttista rasvaprosenttilukemaan ne eivät kuitenkaan anna aktiivikuntoilijoille. Tämä johtuu siitä, että vaa'at on tehtaalla kalibroitu näyttämään oikeita prosentteja "keskivertopulliaiselle" eikä lihaksikkaalle kropalle. Lihaksikkaille ne siis tuppaavat siis antamaan liian suuria lukuja.

 

[Foxy]

Eihän sitä rasvaa tartte palaa yhtään. Jos rasvanmäärä pysyy samassa ja lihasta kasvaa lisää, niin rasvaprosentti putoaa.
Ei silti, kyllä se vähäisissä määrin on ihan mahdollista polttaa rasvaa ja hankkia lihasta, etenkin jos lähtökohta ruokavalion kohdalla on tuo mitä mainitsit ja rasvaa kuitenkin jonkinverran löytyy.
Eli on mahdollista. Mutta ei jatku kyllä määräänsä pidempään...

Reilun vuoden takaisessa inbodyssa mulla putosi 2kk jälkeen tehdyssä mittauksessa rasvaprosentti muutamaa pykälää alemmaksi. Mutta rasvan määrä kehossa oli pysynyt samana, lihasta vain oli tullut lisää. Tuttava koitti niillä protskupussikeitoilla hetken aikaa: Rasvaa paloi ja lihastakin oli mittauksen mukaan tullut lisää, mutta grammat ei muistaakseni olleet kovin huimia. Harmi kun en muista enää mitään konkreettisia lukuja tuosta.

Eli juurikin mitä Timba tässä sanoi...

 

[SIC-]

Tuo Inbodykään ei ole mikään luotettava rasvaprosentin mittari. Ei kannata tuhlata rahoja siihen, vaan mielummin pihtimittaus.