Painon nousu laihdutuksen jälkeen

[flatearth]

Mikäköhän tässä nyt oikein on? Olen laihduttanut pitkään ja nyt olisi aika alkaa pistämään sitä painoa takaisin päälle, mutta nyt paino lähtee nousemaan todella pienellä ruokamäärällä. Olen hiljalleen nostanut syömisiäni, mutta tässä vaiheessa ei vielä pitäisi nousua tapahtua painossa. Koska lihasta ei vielä ole nimeksikään ja liikun salin ulkopuolella hyvin vähän, niin olen syönyt noin 1300-1400 kcal päivässä.

Salipäivänä (neljä kertaa viikossa, kaksijakoinen) paino kasvaa jo 1500 kcal ruokailulla. Siltä osin tämä on kumma, että BMR pitäisi olla vajaa 200 kcal enemmän kuin tuo.

Ikä: 28
Pituus: 178cm
Paino: 64kg
Päivittäiset makrot: ~1500kcal, P:190g, H:30g, R:75g (hiilarit ajoitetaan heti ennen ja jälkeen treenin)

 

[Deleted member 56124]

Nesteet tullu takas? noin pari kiloa.

E: Nuo sun kalorimäärät on aika pieniä, miten vaikka 64kg oot niin silti söisin sinuna enemmän. Ja nähtävästi oot ollu ketoosidieetillä, joillakin paino alkaa tulla ketoosidieetin loputtua takasin, kun siirrytään takaisin normaaliin ruokavalioon. Joillaki ei.