Painon herkkä nousu?

[lakipiste]

Laitetaan nyt tällanen itkutredi sit pystyyn, eli vastakohta sille iänikuiselle paino ei nouse jargonille. Onko täällä muita kohtalotovereita joilla tuo paino nousee lähes huomaamattoman kovaa vauhtia? Elokuussa 75kg ja nyt 88kg, eli pääs pikkasen korkeelle ennen diettiä. Kuitenkin olen omasta mielestäni syönyt arkena aika siististi, mut viikonloppuna vähän rennommin. Arvioisin et päivittäiset kalorit ollu siin 2500, ja syömiset tyyliin aamulla puuro ja raejuusto, päivällä riisiä tomaattia, kurkkua ja kanaa tai jauhelihaa. Illal sit protskudrinkki tai munia. Siinä mielessä tuntuu hassulta et paino näinkin helposti nousee, ilman että edes tuntee syövänsä mitenkään bulkin omaisesti.

Anyone? En nyt tarkota mitään ns. lihavia jotka syö syömisen ilosta, vaan bulkkaajista joilla homma on astetta iisimpää painon nousun kanssa.

 

[master-x]

No täälä on ainakin yks.

Useamman vuoden tauon jälkeen sain kesällä salikipinän ja tossa syyskuun alussa ajattelin, että perkeles, nyt pitää saada lihasmassaa.
Tulos: +13kg tullu lisää :dance:

Eikä oo ees tullu mässättyä, vaan proteiinipitoisesti, mutta jumaliste, että tulee helpolla. (osa nestettä, osa läskiä ja osa on varmaan sitä "lihasmuistiakin")

 

[cherie]

Täältä löytyy yksi! Vaikka syön tosi puhtaasti, niin kohtuullisen nopeaa toi paino nousee! No, ainakaan ei kulu turhaa rahaa mihinkään mättöön...

 

[FinnMark]

Gotta love hidas aineenvaihdunta:dance: Itellä myös kalorit n. 2600 ja 5krt viikossa salia. Muutakun riisiä,kanaa,rahkaa,puuroa tai protsku drinkkejä en oo syönyt pariin kuukauteen. Viimesestä mättöpäivästäkin noin puoli vuotta. Silti saa kivasti läskiä jos rupee vetäsee yhen purkin rahkaa liikaa tai vaikka protsku drinkkejä. Aineenvaihduntaa oon yrittänyt nopeuttaa canyanne pipurilla, mutta eipä tuo näytä auttavan. Toisaalta eipähän tee mieli mitään paskaa, kun tietää millanen fiilis on kropassa seuraavana päivänä

 

[Joppa]

Minkälainen on teidän päivittäinen aktiivisuus sitten? Kuljetteko autolla toimistotöihin ja autolla kotiin ja autolla salille jne. vai onko päivän aktiivisuus jossain määrin korkea (esim. matkat pyörällä tai kävellen)? Lepoaineenvaihdunnassa voi kyllä olla jopa 500kcal eroja vaikka henkilöt olisivat täysin saman kokoiset samanlaisilla kehonkostumuksilla.

 

[cherie]

Mulla tulee aerobistakin tehtyä ja aika paljon päivän aikana liikuttua jalan paikasta toiseen. Silti toosi nopeaa nousee paino puhtaasti, mut oon aina ollut tällanen sintti, joten ihan hyvä varmaan näin!

 

[entrecote]

Oisko elokuun lopulta 82kg -> 94kg :D

 

[Pöyröö]

Heinäkuussa leikkauksen jälkeen tippui paino 92kg asti. Kreakuuri, ruokaa kunnolla koneeseen ja taas salille -> viikon kuluttua aamupaino olikin jo 96kg :D Paino nousikin rymisten ja kovin iltapainoni oli 109,5 :D Tämän "sikabulkin" välissä tuli pidettyä muutamia miinusviikkoja ja aina paino putosi tuolloin heti useamman kilon. Itelläni hiilarien nostaminen ainakin varmaan kerää tuota nestettä kehoon ihan helkkaristi ja olo tuntuukin turvottuneelta. Onneksi turvotus ja nestekilot tuntuu lähtevänkin samantien kun vaihtaa miinuksille ja selkeälle dietille. Ei siis aina kannata välttämättä turhaa pelästyä isoja lukemia.

 

[Metallica]

Ennen oli, nykyään ei. Siihen parikytä kiloa alipainoiseen pulkkanaruun voi olla tosin hieman helpompi latoa painoa kun 90 kiloseen

 

[maree]

Kyllähän tuo paino nousee ihan hyvin bulkatessa, kun pitää kalorit siellä 3000-3500, ni se 0,5kg tulee viikossa aika heittämällä. Tilannehan oli luokkaa 72kg n. 10-12% rasvoissa ( alimpien vatsapalojen rajat erottui ) Syyskuun alussa mistä lähdettiin ihan tarkoituksella hakemaan painon nousua vuoden loppuun tähän 78-79 tietämille, nyt aamupaino 77,8kg ja rasvat mutulla sellanen 18%. Pituutta on 174cm ni 4-6 viikkoahan aika tiukkaa diettiä joutuu tammikuun alusta vetämään ettei ihan pläskiks pääse.

 

[Kylähullu]

Paino nousee ihan itsestään ja ei meinaa tippua millään. Kalorit on oltava niin alhaalla, että heikompaa hirvittää, jos meinaa saada painoa alaspäin. Dieettikalorit päivässä sen 1700-2000 ja liikunta koostuu joka toinenpäivä SS salilla ja vkl noin 4h höntsäkiekkoa jaettuna kahdelle päivälle. Silloin tällöin saatan käydä juoksentelemassakin, ja paino kaikesta huolimatta juminu pari kuukautta 77-79kg.

 

[ojr]

Mä en kanssa oo ikinä tajunnut ihmisiä, jotka valittavat, etteivät saa millään painoaan nousemaan. Pelkästä normaalista ruispalasta (2 puolikasta) juustolla ja voilla tulee ~400kcal. Toki aineenvaihdunnassa on eroja ihmisten välillä ja toisilla paino nousee varmasti hitaammin kuin toisilla, mutta olen elänyt ja elän edelleen siinä uskossa, että plussakaloreilla paino nousee kaikilla (ellei elättele suolistossaan lapamatoa tai muuta vastaavaa loiseläjää) ennemmin tai myöhemmin.

Tämän lisäksi jossain määrin minua ärsyttävät ihmiset, jotka retostelevat sillä, että "voivat syödä mitä vaan" lihomatta. Yksi kaverini on tälläinen, eikä suostu uskomaan, että paino nousee kyllä hänelläkin jos vaan syö tarpeeksi. Kyseisen kaverin normipäivän ruoat on tyyliin aamulla pelkkää kahvia, lounas, iltapäivällä kahvia ja iltapalaksi pari leipää, eli kaloreita tulee arviolta ~1000kcal/vrk jos sitäkään. Kun syö näin vähän 90% ajasta ja käy kerran viikossa pizzalla tai ostaa pussin karkkia, se ei tarkoita, että voi syödä mitä vaan lihomatta. Perkele.

 

[Ozzy]

Paino nousee ihan itsestään ja ei meinaa tippua millään. Kalorit on oltava niin alhaalla, että heikompaa hirvittää, jos meinaa saada painoa alaspäin.

Kohtalotoveri

Saa tosiaan olla tässä iässä (42 v.) ja istumatyöläisenä todella tarkkana safkaamisen kanssa, jotta paino tai lähinnä läskin määrä ei lähde aivan lapasesta. Riittää kun syö samoja perussafkoja vähänkin reippaammin ilman ruokavaakaa, niin johan alkaa paino nousemaan ja vauhdilla. Vähän veemäinen tilanne, kun tietää että antamalla painon hiljalleen nousta voisi vielä jotain kehitystäkin saada aikaan mutta toisaalta läskien polttamiseksi pitää tosiaan kalorit olla heti tuolla parin tonnin hujakoilla että edes jotain tapahtuu ja sekin hiiitaaaasti...

Muistan kyllä itsekin parikymppisenä tuskailleeni kun paino ei nouse millään, mutta melkeinpä kaikilta se ongelma poistuu viimeistään siinä kolmikymppisenä ihan itsekseen ja sen jälkeen ongelma onkin päinvastainen

 

[ojr]

Vähän aiheeseen liittyen, katselin joskus dokkaria, jossa pohdittiin miksi jotkut ihmiset pysyvät hoikkina vaikka syövät mitä haluavat. Dokkari löytyy näköjään youtubesta.

Pääpointtina oli muistaakseni se, että luonnostaan hoikat ihmiset syövät vähemmän turhia välipaloja kuin lihavammat eivätkä siis syö oikeastaan muuten kuin nälkäänsä. Dokumentissa tehtiin testi, jossa hoikat ihmiset laitettiin syömään reilusti kaloreita ja minimoimaan kaiken liikkumisensa, ja heiltä seurattiin painoa ja kehonkoostumusta kokeen ajan. Tuloksena kaikkien paino nousi, tosin osalla kasvoi suuremmassa osin lihasmassana kuin toisilla.

Samassa (tai jossain toisessa, en muista) dokumentissa oli kaksi naista jotka kehuivat syövänsä samanlailla, toinen oli siis hoikka ja toinen lihava. Tutkijat laittoivat heidän mahalaukkuunsa jotain isotooppeja tai vastaavaa, joiden avulla pystyttiin tutkimaan tarkasti paljonko energiaa henkilöt nauttivat päivän aikana. Lopputuloksena oli se, että "saman verran" syövä lihavampi henkilö söi todellisuudessa yli 1,5x saman määrän kaloreita päivän aikana kuin hoikempi henkilö.

Vähän aikaa sitten tuli Yleltä myös dokkari kuntoilusta, jossa joku lihavuustutkija esitteli NEAT-pöksyjä, joiden avulla mitattiin ihmisten fyysistä aktiivisuutta päivän aikana. Tähän ei luettu mukaan urheilua, vaan ihan sitä, miten paljon eri ihmiset liikkuvat päivän aikana. Lopussa tutkija kertoi, että vähentämällä istumista ja lisäämällä aktiivisuutta esim olemalla enemmän jalkeilla ja kävelemällä useammin paikasta toiseen jne voidaan energiankulutusta lisätä jopa 500kcal/vrk. Koehenkilöistä ravintolan tarjoilija kulutti melko paljon enemmän kuin toimistotyötä tekevä ihminen, koska joutui töissä olemaan enemmän liikkeessä. Eli luonnostaan hoikat ihmiset luultavasti ovat lihavia enemmän jalkeilla päivän aikana esim töidensä laadun takia, joka selittää osaltaan painonnousun vähemmyyttä.

Siis lyhyesti: paino nousee kun syödään yli kulutuksen, kaikilla. Toisilla paino kasvaa hitaammin ja toisilla nopeammin, osalla paino nousee ainakin alkuun suuremmilta osin lihasmassana kuin toisilla, mutta kaikille kertyy myös rasvaa kehoon ylimääräisen energian seurauksena.