Paino ei putoa...

[Man78]

Ei ole ei. Tarkoitus ottaa kalorit ruuasta ei maidosta.

Voihan sitä rasvatontakin juoda lasillisen per ateria, mulla itsellä ainakin meni helposti litra sinistä per ateria mikä ei ole hyvä laihtumisen kannalta. Maitorahkasta saa kuitenkin riittävästi kalsiumia.

Rasvatonta tietenkin tarkoitin, itse juon noin puoltoista litraa päivässä niin vain rasvatonta.

 

[Jepu]

Emmätie. Diettasin syksyllä 1,5kk ja kun ei paino alkanut laskea, kyllästyin. Nyt on vähän sama edessä. Oon ollut herkuttomalla tammikuulla ja aika orjallisesti noudattanut vhh-valiotani, vajeena -500. Hyvä jos oon kilon saanut tässä kuussa pois.

Aikoinaan tippunut ihan hyvin, mutta kai mä oon joku jumipersoona. Ihan sama kuitenkin, kun olen aika ihannepainnossani, pientä viilausta vain ;)

Mutta kyllähän se vituttaa, kun ei aina pelkkä matematiikka päde.

 

[Weirdinin]

Tuo säästöliekki on kyllä sitkeä myytti. Heti jos ei paino tipu niin ihmiset huutaa SÄÄSTÖLIEKKI!! Jos syöt vähemmän mitä kulutat, paino tippuu. Tämä on fysiikan laki. Jos syöt liian vähän, lähtee taju. Jos kerran taju ei ole lähtenyt, kaikki on ok. Kroppasi ei ole millään säästöliekeillä.

Pistä nyt vaan taulukkoon rehellisesti mitä syöt. Ihan kaikki. Jokainen pikkuleipä ja suolapähkinä lasketaan. Jos ei paino tipu, niin vähennä kaloreita. Jos sittenkään ei tipu, niin ilmottaudu Fortumille. Pistävät piuhat kiinni ja käyttävät sinua energialähteenä. Tyhjästä energiaa laitos on keksitty.

Kodari puhuu asiaa. "Säästöliekki" on kyllä ilmiönä olemassa, mutta sen osuutta liioitellaan jatkuvasti (tieteellisesti mitään termiä säästöliekki ei ole)

Mutta kyllähän pakkiksellakin jopa tärkeiksi merkatuissa threadeissa aloitusposteissa, jotka on suunnattu juuri aloittelijoille, hehkutetaan säästöliekkiä liikaa. Eli ei ihme, vaikka säästöliekki on saanut lujan pohjan jengin päässä.

Näin aiheesta sanoo mm. ravitsemustutkija Patrick Borg:

Vastoin usein kuultuja väitteitä, säästöliekki ei estä laihtumista. Säästöliekin vuoksi suunniteltu painonlasku ainoastaan hidastuu. Ajatellaan vaikka normaaalisti 2500 kcal päivässä kuluttavaa naista, joka päättää alkaa laihduttaa 1500 kcal dieetillä. Laskennallinen 1000 kcal energiavaje johtaisi kilon laihtumiseen viikossa. Mutta laihdutuksen aikana naisen “säästöliekki” alkaa ja ensimmäisinä viikkoina kun oleellista painonlaskua ei ole tapahtunut, hän kuluttaakin 5-15 % vähemmän eli noin 2100-2400 kcal. Tällöin todelliseksi energiavajeeksi jääkin vain 600-900 kcal, eikä 1000 kcal, ja laihtumisvauhti jää alle kilon viikossa. "Säästöliekki" ilmiönä ei siis ole mitenkään ristiriidassa sen tosiseikan (ns. kaloriteorian) kanssa, että kun syödään kulutusta vähemmän, niin laihdutaan. Laihduttajan tapauksessa energiankulutus on vain hieman vähäisempi kuin joskus tulee laskettua.

täällä koko artikkeli http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Mika-ihmeen-saastoliekki-441

 

[no-body]

Tuo säästöliekki on kyllä sitkeä myytti. Heti jos ei paino tipu niin ihmiset huutaa SÄÄSTÖLIEKKI!! Jos syöt vähemmän mitä kulutat, paino tippuu. Tämä on fysiikan laki. Jos syöt liian vähän, lähtee taju. Jos kerran taju ei ole lähtenyt, kaikki on ok. Kroppasi ei ole millään säästöliekeillä.

Pistä nyt vaan taulukkoon rehellisesti mitä syöt. Ihan kaikki. Jokainen pikkuleipä ja suolapähkinä lasketaan. Jos ei paino tipu, niin vähennä kaloreita. Jos sittenkään ei tipu, niin ilmottaudu Fortumille. Pistävät piuhat kiinni ja käyttävät sinua energialähteenä. Tyhjästä energiaa laitos on keksitty.

Näin on. Jos ihminen syö selvästi kulutusta vähemmän, niin laihtuu väkisinkin ilman poikkeuksia. Tämä on todistettu pätevillä joukkokokeilla jo esim. Auschwitzissa ja Afrikan nälänhätäalueilla (:(). Nälkäkuuri ei tietenkään ole se fiksuin tapa laihduttaa, bodarille ainakaan, mutta jatkuvasti saa lueskella näitä juttuja "apua, en syö kuin omenan päivässä enkä silti laihdu" ja ne ovat kyllä täyttä .

 

[kodari76]

Pitäisikin aina erotella urheilijan dietti ja taviksen dietti. Jos ei lihasta ole alunperinkään, niin IMHO melko sama miten painoa tiputtaa, kokonaisuus ei siitä kärsi (no ehkä bulimiaa ei kannata koittaa vaikka se tehokas onkin). Sanoisin että aloittelevan jampan on ihan turha koittaa pitää kiinni 70kg penkistä ettei se vaan pääse tippumaan kun laihduttaa. Tulokset tulee kyllä takaisin. Ongelma on silloin konkreettinen kun kisaava nostaja yrittää päästä alempaan painoluokkaan.

 

[kodari76]

Aikoinaan tippunut ihan hyvin, mutta kai mä oon joku jumipersoona. Ihan sama kuitenkin, kun olen aika ihannepainnossani, pientä viilausta vain ;)

Pitääkö tuo sun profiili paikkansa? Mitä lähemmäksi mennään alipainon rajaa, sitä hankalammaksi painon pudottaminen menee. Kehossa on kuitenkin pakko olla jonkun verran rasvaa. Eli käytännössä ensin pitää päästä lihaksista eroon, ja sitten jollain tavalla rasvasta. Sanomattakin on selvää ettei mitään saa syödä. Kuivaa valkoviiniä ja kokkelia korkeintaan :D

 

[Keba]

aloittelevan jampan on ihan turha koittaa pitää kiinni 70kg penkistä ettei se vaan pääse tippumaan kun laihduttaa.

Nojaa. Minulla on paino pudonnut 3 kk:ssa melkein 16 kg ja samaan aikaan esim. penkissä sarjapainot ovat nousseet 55 kilosta 65 kiloon kolmella treenillä viikossa. Ihan aloittelija en ole, mutta tuommoinen 15 vuoden tauko salillakäynnissä oli alla. Teiniaikojen penkkiennätys 80 kg menee uudestaan rikki loppuviikosta ;)

 

[Jepu]

Pitääkö tuo sun profiili paikkansa? Mitä lähemmäksi mennään alipainon rajaa, sitä hankalammaksi painon pudottaminen menee. Kehossa on kuitenkin pakko olla jonkun verran rasvaa. Eli käytännössä ensin pitää päästä lihaksista eroon, ja sitten jollain tavalla rasvasta. Sanomattakin on selvää ettei mitään saa syödä. Kuivaa valkoviiniä ja kokkelia korkeintaan :D

Ööh, mun painoindeksi on tarkalleen 20.8, alipainon rajan mennessä 18.5:ssä..
Mä olen käynyt myös tuolla kahdeksassatoista menneisyydessäni, ja tiedän kyllä, että siinä vaiheessa ei saa helpolla mitään tippumaan.

Liikun vielä niin runsaasti, ja teen raskasta työtä, että saan syödä ihan helvetisti kokoajan, vaikka olisinkin dietillä.

 

[xander80]

Kyllä siitä rasvattomassa maidosta tulee paljon kaloreita jos sitä ruvetaan litra tolkulla juomaan.

pakko sanoa että imo myös maito ruokaan mukaan. Rasvatonta maitoa itse juon joka aterian kanssa 2 lasia, 6 ateriaa päivässä tekee 12 lasia, eli proteiinia tulee. Helppo pitää proteiinitarve täynnä maidon kanssa. Toki maidon proteiini ei välttämättä heralle vertoja vedä, mutta turhaa hifistelyä imo.

Jos juot esim 2dl lasista tuon verran niin se tekee sen 2.4l, joka on melkein 800kcal. Dietillä tuon 800 kcal ottaa mieluummin oikeasta ruuasta. Maito ei vie samalla tavalla näläntunnetta kuin oikea ruoka. Onhan se totta, että maidosta saa hyvin protskua mutta jos tarkoitus mennä VHH-dietillä niin turhaa hiilaria siitä myös tulee.

 

[Rauta Reiska]

Tuo säästöliekki on kyllä sitkeä myytti. Heti jos ei paino tipu niin ihmiset huutaa SÄÄSTÖLIEKKI!! Jos syöt vähemmän mitä kulutat, paino tippuu. Tämä on fysiikan laki. Jos syöt liian vähän, lähtee taju. Jos kerran taju ei ole lähtenyt, kaikki on ok. Kroppasi ei ole millään säästöliekeillä.

Näinpä ja vaikka söisikin REILUSTI alle kulutuksen ja olisi siinä rajoilla että elimistö alkaa pitään vararavinnosta kiinni niin tätä ennen kyllä paino tippuu noin isolla kaverilla aika ryminällä.

 

[Pattitappi]

välipaloja lisää mieluiten vielä proteiinisia?

Sen vielä sanoisin, että armeijaan astumiseen on aikaa sanojesi mukaan vielä vuosi. On hyvä että olet ajoissa liikkeellä. Vuodessa ehdit rakentaa vielä hyvän aerobisen kunnon, jota mun mielestä tarvitaan armeijassa maksimivoimaa enemmän. Oletan että 130 kiloiselta jampalta löytyy voimaa ihan tarpeeksi armeijaa varten.

Aerobiset harjoitteet tukisivat myös painonpudotusta tehokkaammin kuin sali. Voisit lisätä ohjelmaasi hölkkää, hiihtoa, uintia jne. ja käydä salilla vaikka kaksi kertaa viikossa.

Ja kyllä 18-vuotiaan pitäisi syödä kaksi lämminta ateriaa päivässä eikä mitään diettisapuskoja.

 

[Porkkanaraastin]

Ei se vähähiilihydraattinen ruokavalio mikään maaginen juttu ole, yhtä hyvin laihtuu vaikka hiilareita söisikin. Moni ns. "tavis" on koko ikänsä syönyt perunaa, pastaa ja riisiä. Dieetin aloittaminen on monille suuri elämäntapamuutos eikä asiaa yhtään helpota se, että pitää myös syödä aivan uusia ruokia joista ei ole mitään aiempaa kokemusta.
Jos paino ei putoa, vaikka sen kaiken järjen mukaan pitäisi, on vika todennäköisesti joko:

a) Ruokavaliota miettiessä ei olla täysin rehellisiä tai ei muisteta lisätä sitä mars-patukkaa tai kaverin tykönä syötyä patonkia päivän kaloreihin. Kaikki mitä suuhun laittaa, tulisi merkata ylös.

b) Olet arvioinut peruskulutuksesi ja/tai liikunnan lisäämän kulutuksen väärin.

Liiallinen puntariin tuijottaminen joka aamu ei ole suositeltavaa. Laihdutuksen aikana keho kokee monia erilaisia muutoksia ja välillä vaaka näyttää jopa enemmän kuin dieetin alussa. On tärkeää että mittaat painosi aamulla juuri kun olet noussut sängystä ennenkuin syöt mitään.
Vielä parempi edistyksen mittari varsinkin ylipainoisilla on vatsanympärysmitta sekä valokuva ennen ja jälkeen, kuin suoraan TV Shopin mainoksesta.

Mikä tärkeintä, pitkäjänteisyys on koko homman juju.

 

[Metallica]

Ensimmäinen viikko ikinä dieettiä takana. Paino ei pudonnut oikeastaan, mutta mahasta lähti about 2cm. Ilmeisesti aloittelijan tuuria

Oli jännä tunne kun tunsi nälän hyvin pitkästä aikaa

 

[Tahaton emissio]

Aerobiset harjoitteet tukisivat myös painonpudotusta tehokkaammin kuin sali. Voisit lisätä ohjelmaasi hölkkää, hiihtoa, uintia jne. ja käydä salilla vaikka kaksi kertaa viikossa.

Juu.

Ja nuorelle kaverille tekee IMO hyvää ihan URHEILLA. Tarkoittaa sitä, että kuntoilu ja liikkuminen pelkän painonpudotuksen tähden saattaa pidemmän päälle alkaa maistumaan perseeltä, mikä taas varmasti näkyy tuloksissa. Jos tätävastoin treenaa kovaa kehittyäkseen omassa lajissaan, niin se painonpudotuselementti toteutuu mukavasti siinä ohessa.

Useassa urheilulajissa myöskin saa hyvin yhdistettyä voiman, aerobisen ja anaerobisen treenin, mikä sopii nuoremmalle kaverille kuin harmaa väri kolibrille.

 

[Afroseppo]

Suosittelen lenkkeilyä, sillä sitä harrastamalla laihdut nopeammin kuin salilla käymällä, älä kuitenkaan tyystin unohda salillakäymistä, jos haluat lihaksistoasikin kasvattaa.

 

[Trky]

Tossa vois olla vähän runkoa päivän ruokailuun... Tosin tossa tulee hiukan vähänlaisesti kcal mut perus runko ihan ok!!

Aamupala:

Eloveena 40g
real 2 pala
purkki rahkaa

välipala:

ufs whey 40g
rypsiöljy 10g

Ruoka:

hunaja kana 200g
salaatti 125g vähintään
Rypsiöljy 10g
real 1 pala
Tonnikala puol purkkia

Palkkari/ 2.välipala

ufs whey 40g
Malto 20g (palkkari) / 1 pala real (välipala)

Ruoka 2:

hunaja kana 200g
salaatti 125g vähintään
Rypsiöljy 10g
real 1 pala
Tonnikala puol purkkia

Iltapala:
purkki tonnikalaa

En kyllä lukennut koko ketjua... jos tääl on tullu jotain tuollaista menuuta vastaan ni pahoittelen!!

 

[joumatamou1]

joo mäki sanoisin et aeroobista, ei se paino salilla putoa, sen oon kokenu ite kokeilemalla

 

[Hellbhoy]

Tossa vois olla vähän runkoa päivän ruokailuun... Tosin tossa tulee hiukan vähänlaisesti kcal mut perus runko ihan ok!!

Aamupala:

Eloveena 40g
real 2 pala
purkki rahkaa

välipala:

ufs whey 40g
rypsiöljy 10g

Ruoka:

hunaja kana 200g
salaatti 125g vähintään
Rypsiöljy 10g
real 1 pala
Tonnikala puol purkkia

Palkkari/ 2.välipala

ufs whey 40g
Malto 20g (palkkari) / 1 pala real (välipala)

Ruoka 2:

hunaja kana 200g
salaatti 125g vähintään
Rypsiöljy 10g
real 1 pala
Tonnikala puol purkkia

Iltapala:
purkki tonnikalaa

En kyllä lukennut koko ketjua... jos tääl on tullu jotain tuollaista menuuta vastaan ni pahoittelen!!

Leipä turhaa, tilalle esim kananmunaa ja kasviksia. Valmiiksimarinoidut lihat voi myös jättää happanemaan hyllyyn, ja niiden sijaan käyttää naturelleja ja maustaa ite vähempisuolaisesti.

Olipas paska neuvo noin muutenkin. Tuon kokoinen kaveri aloittamassa laihduttamista treenin ohessa, ja sitten neuvotaan litkimään jotain palkkareita pitkin päivää.

 

[Johnny Presents]

aloitit laihduttamisen, punttisalilla käynnin ja ihmettelet 3 viikon jälkeen, ettei läski lähde ja mitään tapahdu?

enemmän ihmettelisin, jos jotain olisi tuossa ajassa tapahtunut.

tässä muutama juttu.

syö hiukan enemmän, ei ole tarpeen laihtua kiloa enempää viikossa, jos haluat, että laihtuminen on pääasiassa rasvaa, eikä lihasta. nopeammalla tahdilla väistämättä lähtee lihaksia liikaa suhteessa rasvaan.

sinun tapauksessasi, jos olet punttien suhteen suhteellisen harjoittelematon ennen tätä operaatiota ja et ole oikeasti punteilla treenaillut, niin suurimmat muutokset eivät varmasti tapahdu vaa"assa, vaan kehon koostumuksessa.

vaikka olet miinuskaloreilla, tämä punttisaliharjoittelu tulee pitämään painosi ylhäällä, kun rasvan tilalle tulee lihasta.

jokainen tietää, että miinuskaloreilla ei hirveästi lihaksia kasata tai 50 sentin hauista rakenneta, mutta jos aiemmin punteilla suhteellisen harjoittelematon henkilö, alkaa treenaamaan salilla, niin harjoittelemattomat lihakset vastaavat kyllä huutoon, vaikka söisi kuusen käpyjä 4 kpl päivässä.

noilla kalorimäärillä, 100% varmasti on tapahtunut rasvan palamista, mutta punttisaliharjoittelun antaman ärsykkeen takia, sitä varsinaista painon tippumista ei ole ihmeemmin tapahtunut.

jatkat treenaamista, syöt enemmän mitä nyt mainitsit, niin läski jatkaa katoamista, mitä se noilla kalorimäärillä on väistämättä jo tehnytkin.
myöhemmin se rasvan palaminen alkaa väkisin miinuskaloreilla näkymään siellä vaa"allakin, kunhan kroppa ensin tottuu tähän painoharjoittelun tuomaan uuteen ärsytykseen.

tee vain töitä, niin armeijaan mennessä olet jo kovassa kunnossa.

loppuun vielä, että vaikka olet laihiksella, niin pidä yksi päivä viikossa tai kahdessa aivan normaali syömispäivänä ja unohdat kaikki dieetit sinä päivänä, syöt mitä huvittaa ja lähes niin paljon kuin huvittaa. älä myöskään unohda rasvoja dieetillä.

 

[Trky]

Leipä turhaa, tilalle esim kananmunaa ja kasviksia. Valmiiksimarinoidut lihat voi myös jättää happanemaan hyllyyn, ja niiden sijaan käyttää naturelleja ja maustaa ite vähempisuolaisesti.

Olipas paska neuvo noin muutenkin. Tuon kokoinen kaveri aloittamassa laihduttamista treenin ohessa, ja sitten neuvotaan litkimään jotain palkkareita pitkin päivää.

Tulipas tiukkaa vasta kommentia mun idealle!!
Ihan näin mielenkiinosta heitän takaisin päin seuraavaa:

Realin täysjyvä leipähän sisältää pitkäketjuista hh:ta + bonuksena ihan kivan määrän kuituja. Eikös toi vois olla ihan hyvä energian lähde ja viel helppo syödä + kuljettaa koulussa mukana!?

Toi oli ihan totta et noi valmiiksi marinoidut lihat ei ole paras vaihtoehto verratuna naturelleihin. Itse maustetuissa lihoissa kannattaa olla tarkkana noiden mausteiden suhteen. Noi perus mausteet mitä myydään kaupoissa sisältää meinaa yllättävän paljon suolaa... jopa 20-30%!!!! Parhaat mausteet saa niihin erikoistuneista liikkeistä.

Mitä noihin välipaloihin tulee... Siis Palkkari (sis.Malto) vain reenin jälkeen!! Muuten välipalana protsku juoma mihin vähän rypsäriä mukaan takaamaan hyvien rasvojen saanti ja tasoittamaan proteiinin imeytymistä kehoon. Varsinkin koulua käyvän on helppo pitää sheikkeri mukana mihin lisätä vain vesi ja rypsäri + se pala real leipää. Helppo nopea välipala!!

Tottahan toki tuon kokoisen kaverin ( ja jokaisen treenaavan laji kuin laji) on dietillä saatava VÄHINTÄÄN 6krt/pvä ravintoa kehoonsa ihan aineenvaihdunnan toimimisen kannalta!!!!!!!

Voin olla näiden ajatuksien kanssa TÄYSIN väärässä sillä en tod. ole mikään ravintoterapeutti!!
Tähän em. kirjoitukseen mielellään kritiikkiä tai plussaa jos siihen on aihetta. Aihehan on erittäin mielenkiintoinen ja tärkeä!!