Pahkurat/Polte Selässä?

[veijari]

Elikkäs nyt on selkä ollut jo 2vko kipeänä niin että alkupäivät tuntui ihan normaalilta rasituksesta johtuvalta arkuudelta mutta sitten levon myötä on ruvennut pahentumaan ja pahentumaan aina siihen pisteeseen että nyt toinen puoli selästä, tuosta aivan lonkan/pakaran yläpuolelta tuohon kylkiluiden alareunaan asti tuntuu kuin olisi revähtänyt eivätkä esim. särkylääkkeet lievitä kipua yhtään. Nyt sitten selkää hierottaessa siellä tuntuu olevan aivan järkyttävän kokoisia pahkuroita joita kun painaa niin koko selkää polttelee(näitä on molemmilla puolilla selkää mutta vain tuolla "ulkoreunoilla" eli lähempänä kylkeä kuin selkärankaa). Mitähän nämä voivat olla ja tärkeintä: mikä voisi auttaa?

 

[Zihuana]

Ihan näin äkkisältään tulee mieleen, että sulla on menny kyllä tosi kunnolla jumiin lihakset: kun liikut niin veri kiertää jotenkuten, mutta kun oot levossa veripumppu ei oikein toimi ja alkaa tulla tukala olo... Pahkurat on lihaksiin kertynyttä kuonaa; kun veri ei kierrä ei etene kuonatkaan (maitohapot etc).

Ootko miten yleensä venytellyt (minkälaisia ja minkä kestoisia venytyksiä) ennen/jälkeen treenin, minkälainen niissä ollut tuntuma, ootko huomannut puolieroja? Ja miltä se hieronta tuntui jälkeen päin? Kävitkö vaan sen kerran?

 

[veijari]

Treenin jälkeen oon yleensä venytellyt... nykyään venyttelen vain 1-2 kertaa viikossa kokokropan mutta en usko venyttelyn puutteesta johtuvan sillä yli vuoden olin venyttelemättä ollenkaan enkä törmännyt vastaavaan. Elikkäs veri pitäisi saada kiertämään, mutta miten kun ei kestä yhtään mitään selkä oikein tehdä... vai pitäisikö vain kestää hiukan kipua ja vaikka mennä hölkkäämään?

 

[Zihuana]

vähän hankalaa lähteä enempää spekuloimaan kun ei tiedä taustoja sen tarkemmin, mutta jos oot pitkään ollut venyttelemättä niin ehkä se on jo tehnyt mukavasti mahdolliseksi sen että jossain vaiheessa (esim nyt) selkä ottaa kuumaa. Niin miten sen hieronnan jälkeen meni, miltä tuntui? Tuntuiko yhtään helpottavan, vai oliko jäykkä ja kivulias senkin jälkeen?

Joskus kunnon jumitukset voi aiheuttaa pientä kudosvauriota eli voi tulla vähän revähdystäkin. Suosittelen malttia. Ihan näin sokkona ehdottaisin et kokeilet tod kevyttä lämmittelyä ja varovaista venytystä. Jos tuntuu heti alkuun et joku nappaa kiinni, ei siis saa venytystunnetta edes aikaan, niin sitten jätä väliin! Mutta jos antaa vähääkään venyttää niin sitten jatkat, kokeile tehdä vaikka pari puolen minuutin venytystä peräkkäin. Mutta siis tod kevyttä olla pitää.

Jos meinaat jatkaa treenailua niin kantsii ottaa hiukan kevyemmin jonkin aikaa, ja muista venyttää erit kylkiä kevyesti (n10sek/lihas) ennen treeniä ja treenien lopuksi puolen minuutin mittaisia. Tää on nyt ihan sokkoampumista, mutta kokeilemalla selviää taas vähän enemmän. Venyttelemällä kevyesti ja maltillisesti voit saada lihaksia auki, jos venytät oikein miehekkäästi niin saata paremman jumiin aikaan.

 

[veijari]

Niin juu siis kyseessä oli vain pieni kotihieronta että olisi edes vähän parempi olo... no tulihan siitä ehkä vartiksi vähän helpompi olo. Venyttelemään periaatteessa tuntuis pystyvän mutten ole nyt uskaltanut kun kuitenkin kipu ja venytys tulee samaa aikaa eli ei voi venyttää kivuitta edes vähää. Pitää tänään käydä vähän kävelemässä/hölyttelemässä illalla ja katsoa mitä tapahtuu. Maantaiksi sain hieronta-ajan niin sitten pääsee ottamaan selvää että onko kudosvauriota vai ihan vaan jumiketta.

 

[Zihuana]

Hyvä juttu että se reagoi tolleen hierontaan, ei siis vaikuta ihan pelit seis -meiningiltä. Uskoisin että hieronnalla, ja jatkossa lisäksi venyttelemällä huolellisesti homma toimii taas. Kantsii kuitenkin vielä ottaa iisisti; väkisin kovaa kipua vastaan ei nyt kannata taistella, voipi pahentaa.
Toivottavasti alat taas pelittämään :thumbs:

 

[mestari#]

Itselläni suurinpiirtein samankaltaista ongelmaa.päivällä selässä ei ole miinkäänlaista kipua, mutta odotas, kun yöllä heräät sellaseen todella pirulliseen kipuun, joka valvottaa siinä tunnin yhtämenoa keskellä yötä. Ne on kestäny noin puoltoista viikkoa noi yö kivut ja huomiseksi olen onneksi menossa lääkärin vastaanotolle. Olen pähkäillyt sitä, että kramppaavatko lihakseni levossa todellakin, niin pahasti tai onko ne jollakin tapaa jumissa. Se on vielä tässä hauskinta, että kivuista ei ole mitään tietoa päiväs aikaan touhuten, mutta jo pelkillä päiväunilla särkeminen alkaa, eli taas levossa kivut alkavat. Ne jopa leviävät hieman vatsaan ja rintalihaksiin. Yli 4 vuotta on tullut jo aktiivisesti harrastettua salilla käyntiä, mutta nytten on ilmennyt tälläisiä kipuja. Ajattelin vaan kysyä, että onko kukaan muu kokenut vastaavia kipuja:curs: