Paastoaminen

Meta title: 🔥 PAASTOAMINEN – KEHON RESET JA SELKEYS 🔥

Meta description: Faktat, hyödyt ja käytännön menetelmät paastoamisesta painonhallinnan ja hyvinvoinnin tueksi.


Pätkäpaasto eli intermittent fasting


-----------------------------------------------

Tästä on tullut paljon luettua ja tähän mennessä en ole löytänyt mitään negatiivista asiasta.

Kehon pitäisi puhdistua hyvin ja pitäisi toimia hyvin myös painonpudotukseen. Suositeltavaa olisi tehdä tällainen paasto 4x vuodessa mutta jos on paljon rasvaa ja ylipainoa niin jopa 1-2x kuukaudessa on hyvä tahti.

Itsellä alkoi paasto 2h sit ja seuraava ruoka on lounas maanantaina. Raportoin tänne fiiliksiä matkan varrella ja varsinkin mikä on nälän tunne ja yleinen jaksaminen.

Lähtöpaino tänään aamulla oli 95.6kg.

Onko muilla kokemusta tällaisesta paastosta?
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Tuo 3 vrk on sellainen että siinä tulee yleensä heikotus viimeisenä päivänä. Siitä kun taistelee yli niin olo paranee kuulemma ja voi jatkaa vaikka viikon paaston.

Itse ottanut muutaman kerran 48h paastoja ja ne on menny helposti kun kroppa tottunut muutenkin päivittäin 20-24h ilman ravintoa.
 
Kannattaisikohan ennen tuollaista paastoa syödä esim. vähähiilarisesti viimeinen päivä tai vaikka muutama päivä, jolloin voisi kuvitella, että keho tottuisi nopeammmin?
 
Yhesti tein ton, tosin vähän "kusin" asioita kun join agavesiirappi vesi sekotusta kun heikotti liikaa :D Eli käsittääkseni paasto pääs tossa katkeen vähän mutta muuten kyllä oli kokeilemisen arvoinen ja aion jatkossakin tehdä, tällä kertaa tosin viisaampana. Ja toi oli omalla kohalla kans että 72h jälkeen tuli todella kevee ja helppo olo, ei oisi tehnyt edes mieli lopettaa mutta lopetinpa kuitenkin. Joka aamu jaksoi kuitenkin käydä 4-6km kävely lenkin ja jopa saunottuakin tuli 1h paaston puoli välissä.
 
Joo toi paastoha ois paras rikkoo hedelmillä, vesimeloni taitaa olla yks "keveimmistä" mahalle ja suolistolle ton jäläkee. Tärkkelystä kannattaa vissiin välttää ku saattaa vetää pahemmi tukkoo.
 
Oman paaston ajattelin keskeyttää kevyellä salaattilounaalla ja siitä jatkan sit yksi ateria päivässä kaavaa ja jos tämä 72h menee suht kivuttomasti niin otan tämän useamminkin käyttöön. Painoa kuitenkin pitäisi vielä se 15kg tiputtaa.
 
36h takana ja 36h edessä. Edelleenkään ei ole nälkä ollut missään kohtaa mutta pientä päänsärkyä on ilmassa ja välistä on kylmä ja välistä kuuma.

Tässä kohtaa pää tyynyyn ja katsomaan mitä huominen tuo tullessaan.
 
tompo sanoi:
Miten ootte saaneet nukuttua Tämmöisellä pidemmillä paastoilla? Itselle vaikeinta nukahtaminen tyhjällä vatsalla..
Click to expand...

Kyllähän toi nukkuminen on ollut vähän mitä on. Eka yönä sain nukuttua 7h ja viime yönä 6,5h mut unenlaatu oli paljon parempaa nyt viimeisenä yönä.

45h paastoa takana ja paino -1,9kg. Nälkä ei ole vieläkään mikä on todella yllättänyt. En olisi ikinä uskonut että tämä näin helposti olisi voinut mennä. Virtaa tuntuu riittävän ja muutenkin olo on tällä hetkellä aivan mahtava.
 
Kyllähän tossa virtaa riittää hyvin, varsinki jos on ylimäärästä rasvaa poltettavana. Joku asiaa tutkinu tohtori sano jotai tähä suuntaa että se kropastakin palava rasvagramma tuottaa sen saman verran energiaa kun että jos sen söisi
 
55h kohdalla tuli tällä kertaa vedettyä peli poikki. Lähdin tähän täysin kylmiltään ja ilman minkäänlaista IF vetoa ennen niin tänään vaan ei pää kestänyt enää jatkaa. 3kg oli paino tippunut ennen syömistä tänään ja yleisesti kokemuksena oli varsin mukava ja jatkan tästä nyt 6/18 IF:llä jokusen päivän josta siirryn sit OMAD:iin ja 2 viikon päästä viikonloppuna kokeilen uudelleen saada tuon 72h läpi. Uskoisin että on paljon helpompaa kun keho tottuu että ruokaa tulee vaan rajallisena aikana vuorokaudessa.
 
Paastoilua olisi minunkin tarkoitus kokeilla keväämmällä, 4vrk kerrallaan jos vaan jaksaa ja 3-4vk treeniblokki paastojen väliin. 1,5kg luulisi lähtevän per paasto. Kuukausia putkeen miinuksella ei jaksa tällä hetkellä kiinnostaa, mutta jos paastoilu on kohtuuttoman hankalaa niin onnistuu se vanhaankin malliin.
 
gixxxer sanoi:
55h kohdalla tuli tällä kertaa vedettyä peli poikki. Lähdin tähän täysin kylmiltään ja ilman minkäänlaista IF vetoa ennen niin tänään vaan ei pää kestänyt enää jatkaa. 3kg oli paino tippunut ennen syömistä tänään ja yleisesti kokemuksena oli varsin mukava ja jatkan tästä nyt 6/18 IF:llä jokusen päivän josta siirryn sit OMAD:iin ja 2 viikon päästä viikonloppuna kokeilen uudelleen saada tuon 72h läpi. Uskoisin että on paljon helpompaa kun keho tottuu että ruokaa tulee vaan rajallisena aikana vuorokaudessa.
Click to expand...
Mikä siis tuli yhtäkkiä ongelmaksi jos 45h kohdalla vielä virtaa riitti ja olo oli mahtava?
 
Back
Ylös Bottom