Pömppömaha pois

[Huppe]

Itsellä on tullut tuommoinen pieni pömppö mahaan, aivan suoraan sanottuna liiasta kebabin syönnistä ja bissen juonnista. No, juomista en aio lopettaa, siirryin bissestä enemmän väkeviin, mutta kun tuota pitäisi treenatakin pois, nyt kun se on vielä "todella" helposti hoidettavissa...

Saliohjelmassa on varsin paljon vatsalihas-liikkeitä, erilaisia kiertoja, kylkeen ja vatsaan, staattisia vatsalihas-liikkeitä, eli pito-asentoja maassa jne... Kuinka usein vatsoja olisi hyvä treenata?

Mitäs suosittelisitte lisäksi millä saa tuon vatsan seudun litteäksi? Ylipainosta ei ole kyse, eli ihraa siinä ei ole (tai no, ehkä hieman), oma painoni on 64kg/162cm... Onko jotain mitä kannattaisi ottaa ravinnossa huomioon, kaikki ehdotukset tervetulleita!

 

[Sakael]

Ylipainosta ei ole kyse, eli ihraa siinä ei ole

Mitä ihmettä se pömppö sitten on, jos se ei ole ihraa? ;)

 

[juhata]

Vittu mä repesin !!!!!

 

[Huppe]

Mitä ihmettä se pömppö sitten on, jos se ei ole ihraa? ;)

Öö, no ku tota tökkii silleen sormella niin se on niinq "siellä sisällä", niinq se olis turvotusta

Mitä bisseen tulee, nii ei se oikeen maistu enää ja se turvottaa mahaa oikeesti...

 

[JSmith]

Klassiset löysät vatsalihakset (ja olisko bissen mukana tuomaa vatsaontelon rasvoittumista?). Ihraa se on siellä sisäelinten ympärilläkin jos siitä on kyse, se ei vaan satu olemaan heti ihon alla höllymässä.

Kun tää on T&R-osio niin voi käskeä käyttämään hakua. Hakusanaksi syvät vatsat tai syvät vatsalihakset, pitäisi löytyä vinkkejä.

 

[Huppe]

Kun tää on T&R-osio niin voi käskeä käyttämään hakua. Hakusanaksi syvät vatsat tai syvät vatsalihakset, pitäisi löytyä vinkkejä.

Joo, hittejä näyttikin tulevan kun keksi laittaa oikean termin "syvät vatsalihakset" tuohon kenttään
Koomista on että lähes 10/10 löydetyistä vastauksista on: KÄYTÄ SEARCHIA!
No pitää varmaan käyttää niin löydän lisää oivia vastauksia ;)

 

[Kipi I]

Vittu mä repesin !!!!!

Mitä hauskaa tuossa oli? Vai olenko tyhmä kun ei naurattanut?

 

[Naru85]

ulos ja lenkille HIIT:iä tekemään... Et saa sitä vatsaa litteäksi vaikka tekisit koko elämäsi miljoona biljoona vatsalihasliikettä päivässä... Polta rasvaa pois niin et saa pelkästään litteää vaan saat myös grilli ritilän näkyviin..

 

[Kawakuski]

Vatsaonteloihraa??

Ihraa se on siellä sisäelinten ympärilläkin jos siitä on kyse, se ei vaan satu olemaan heti ihon alla höllymässä.

Toi oli muuten hyvä tieto, olenkin ihmetellyt miksi ruumiinmallini on sellainen
että, vaikka tuntuu että vatsalihasten päällä ei ole niin paksusti rasvaa niin silti maha on sellainen pömppö look!!!

Mutta nythän selvis sitten seki, Kiitos tiedosta

Olis tarkoitus aloittaa ruoka remontti ja saliohjelman rakennus taas parin vuoden tauon jälkeen, täytyy toivoa että itsekuri :whip: pitää

Nämä sivut ovat kyllä ensiluokkainen tiedonlähde yllämainittuja tavoitteita ajatellen!!

 

[juha340]

ulos ja lenkille HIIT:iä tekemään... Et saa sitä vatsaa litteäksi vaikka tekisit koko elämäsi miljoona biljoona vatsalihasliikettä päivässä... Polta rasvaa pois niin et saa pelkästään litteää vaan saat myös grilli ritilän näkyviin..

Ruokavaliolla se rasva poltetaan, liikunnalla on asiassa kuitenkin suhteellisen pieni merkitys, se kannattaa muistaa. Eli kalorit vaan miinukselle.

 

[Sale]

Ruokavaliolla se rasva poltetaan, liikunnalla on asiassa kuitenkin suhteellisen pieni merkitys, se kannattaa muistaa. Eli kalorit vaan miinukselle.

Aerobisella liikunnalla polttelee kuitenkin helposti sen 500kcal päivässä että ei sitä sovi ihan unohtaa.

 

[Huppe]

Klassiset löysät vatsalihakset (ja olisko bissen mukana tuomaa vatsaontelon rasvoittumista?). Ihraa se on siellä sisäelinten ympärilläkin jos siitä on kyse, se ei vaan satu olemaan heti ihon alla höllymässä.

Kun tää on T&R-osio niin voi käskeä käyttämään hakua. Hakusanaksi syvät vatsat tai syvät vatsalihakset, pitäisi löytyä vinkkejä.

Kuten joku jo tokaisikin, tuo oli tällaiselle maallikolle arvokas vastaus, kiitos siitä. Kaikki searchin tulokset läpikäytynä vihdoin löysin arvokkaan topicin:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=7091&highlight=syv%E4t+vatsalihakset
Tutustunpa siihen ja katsotaan miten rupeaa käymään.

EDIT: Mitä tarkoittaa HIIT ? ??
EDIT2: Onko Spinningistä mitään hyötyä tähän vatsa-ongelmaan, siellä on oikeasti mukava käydä, no ehkä olen hullu

 

[Naru85]

Toi on sama ko sanoisit et, ruokavaliolla se lihas kasvaa... treeni on vain pieni osa.

Ilman sitä ''pientä'' juttua, koko maailma olisi täynä kireitä arnoldeja... Siis jos vain pitäisi syödä oikein.

 

[paelli]

Saman verran niistä kirkkaista tulee kaloreita ku bissestä, että mieluiten jätät ne juomiset ihan muutamaan kertaan vuodessa vaikka.

 

[protsku]

Jos teet joka kerta miljoona vatsaliikettä salilla niin saattaa käydä niinkin että pömpöttää entistä enemmän, ts. lihakset nostaa sen pienen ylimääräisen rasvakerroksen entistä enemmän pintaan. Ja koska paikallinen laihdutus on mahdotonta niin suosittelen tuota aerobista kuten muutkin kirjoittajat!

 

[Huppe]

Saman verran niistä kirkkaista tulee kaloreita ku bissestä, että mieluiten jätät ne juomiset ihan muutamaan kertaan vuodessa vaikka.

Tuo ei pidä paikkaansa. Tai no ehkä kalorimäärältään, mutta olut turvottaa mahaa todella pahasti, väkevät eivät ollenkaan. Pidemmällä aikavälillä varmaan aivan sama mutta kun tuosta bissestä tulee sellainen 1-3 päivän turvotus...

 

[raggi]

Kannattaa myös pitää huolta ryhdistä ja venyttelystä! Sillä esim. hyvin monella on lonkan koukistajalihakset kireät ja tämä kallistaa lantio "koria" eteenpäin , jolloin lanneselän notko kasvaa ja tällöin vatsa alkaa "roikkua" edessä.

 

[kaiveli82]

Aerobisella liikunnalla polttelee kuitenkin helposti sen 500kcal päivässä että ei sitä sovi ihan unohtaa.

Aivan siis aerobista lisäämällä saa syödä enemmän ja näin tyydyttää ruokahalua... en vain tiedä onko se noin yksinkertaista :(

 

[monkelimaha]

miten lonkan koukistaja lihaksia venytellään?

 

[Pioneeri^]

vatsatreeni ja oikee ruokavalio on tuottanu itellä ainaski tulosta... aerobisesta liikunnassa se vaan tehostus mut ei ole välttämättä pakolline jos sen "pömppiksen" haluu pois .. voimapyörä pyörimään vaan ja kylet sun muut kuntoo ni eiköhä se siitä sit..