- Liittynyt
- 30.3.2008
- Viestejä
- 10
Miljoona kertaa ruokavalioista, kaloreista, hiilihydraateista,proteiineista ja grammoista ja jouleista seonneena koitin ilman mitään ymmärrystä tehdä kuitenkin itselleni jonkinlaisen ruokavalion jotta säilyisi säännöllisenä ja paino putoaisi. Nykyään syöminen ei todellakaan ole säännöllistä ja tulee syötyä silloin kun on nälkä sitä mitä eteen sattuu.
AAMUPALA: puuro tai maitorahka + marjoja ja ruisleipää KLO:07-09
KOULURUOKA: normi lautasmallin mukaan KLO 11:30
KOULUN JÄLKEEN VÄLIPALA: 2 ruisleipää juusto/kinkku, kurkkua, tomaattia jne. 14:00-15:00
ENNEN TREENIÄ: normiateria lihaa ja perunaa/pastaa N. KLO 17:00 ~2h ennen treenejä, jos kuitenkin tyhjä olo niin <1h ennen treenejä banaani tms.
HETI TREENIN JÄLKEEN: Palautusjuoma ja välillä banaani N. KLO 20:30
ILTAPALA: N. KLO 22:00 2 ruisleipää + juusto/kinkku, kurkkua, tomaattia jne.
Eli tommosen tein pohjalle ja se syy miksi sen tänne laitoin on se, että kaipais vähän kommenttia ja korjailuja kun jotain siinä kuitenkin on kriittisesti pielessä. En tosiaan osaa/pysty/jaksa laskea gramman tarkasti hiilareita protskuja ja muita, ei vain pysty. Eli yritän ihan maalaisjärjellä koittaa mennä eteenpäin.
Aloitin vapaaottelun tammikuussa, ja sen aikana paino noussut 100->106kg ja pituutta se 180cm
Itsestäänselvää siis, että ravinnossa on jotain pielessä. :(
Mutta siis olisiko tuollaisella ruokavaliolla ja 3-5x 1-1,5h/vk liikunnalla hyvä pohja painonpudotukselle?
AAMUPALA: puuro tai maitorahka + marjoja ja ruisleipää KLO:07-09
KOULURUOKA: normi lautasmallin mukaan KLO 11:30
KOULUN JÄLKEEN VÄLIPALA: 2 ruisleipää juusto/kinkku, kurkkua, tomaattia jne. 14:00-15:00
ENNEN TREENIÄ: normiateria lihaa ja perunaa/pastaa N. KLO 17:00 ~2h ennen treenejä, jos kuitenkin tyhjä olo niin <1h ennen treenejä banaani tms.
HETI TREENIN JÄLKEEN: Palautusjuoma ja välillä banaani N. KLO 20:30
ILTAPALA: N. KLO 22:00 2 ruisleipää + juusto/kinkku, kurkkua, tomaattia jne.
Eli tommosen tein pohjalle ja se syy miksi sen tänne laitoin on se, että kaipais vähän kommenttia ja korjailuja kun jotain siinä kuitenkin on kriittisesti pielessä. En tosiaan osaa/pysty/jaksa laskea gramman tarkasti hiilareita protskuja ja muita, ei vain pysty. Eli yritän ihan maalaisjärjellä koittaa mennä eteenpäin.
Aloitin vapaaottelun tammikuussa, ja sen aikana paino noussut 100->106kg ja pituutta se 180cm
Itsestäänselvää siis, että ravinnossa on jotain pielessä. :(
Mutta siis olisiko tuollaisella ruokavaliolla ja 3-5x 1-1,5h/vk liikunnalla hyvä pohja painonpudotukselle?
Möllerin kapselit oon itse ainakin kokenut hyviksi.. Nii joo, ja maitoa joka aterialla, jos et oo laktoosilörenssi..:D
