Pää rikki?

[proletaari]

Mulla on ollu viime kesästä asti ongelmia tuon päänsäryn kanssa. Oon käyny lääkärissä, syöny buranaa ja lihasrelaksantteja ja käynyt hierojalla. Mikään ei kipua poistanut. Nyt olen saanut kivun katoamaan lähes kokonaan vaihtamalla tyynyä hieman vähemmän topattuun versioon, vaikka tuo tyhmältä kuulostaakin. Ilmeisesti niskat ovat olleet nukkuessa huonossa asennossa ja sen takia jumissa ja tuosta se kipu sitten syntyy kun siihen lisätään vielä tiukka treeni. Nykyään vain etureisiä kovaa treenatessa välillä tuntuu, että kipu iskee, mutta melko hyvin se on viime aikoina pysynyt kurissa.

 

[Juzu]

Ei tuo tyhmältä kuulosta. Mulla on samaa ongelmaa ja herään lähes joka aamu jonkunasteiseen päänsärkyyn. Kaksi eri tyynyä ollut käytössä eikä kumpikaan vaan ole auttanut. Pitänee panostaa ihan rahaa seuraavalla kerralla kunnon tyynyyn...

 

[Sick-]

heh joo.. mulla oli sama homma kun tein peck deckiä... apinan raivolla väänsin hulluilla painoilla ja viimenee meni vähä sillai et niska jännitty ja väkisin väänsin ni napsahti niskassa sillai mukavasti ja sen jälkee tajuton pääkipu.. säikähin ihan vi**sti aluksi.. sitten siitä viikko/pari eteenpäin niin en muistanut koko juttua eikä niskassa mitään erityistä tuntunut.. hieronta auttaa :thumbs: :arvi:

 

[setae]

Neuvokaa, mitä rintaliikkeitä ja millä lailla tehtynä kannattaa tehdä jos pää räjähtää ja niskat jumiutuu AINA kovan penkkipäivän jälkeen?

Teetko ennen rinnusta kevytta pumppailua epakkaille ja selalle? Itsellani oli tuo sama ongelma, eli niska ja ylaselka meni rintapaivina niin juntturaan etta paata sarki pari paivaa, mutta kun Kalimero vihjaisi tekemaan pienta 'lammittelypumppausta' selalle ja epakkaille niin vaiva katosi lahes kokonaan.

Itse teen juuri luokkaa 20kpl olankohautuksia, 10 leukaa, vahan takaolkapaita viparein ja sitten lammittelemaan rintaa.

edit:
oho, menipas historialliseksi

 

[Kazi]

Niska-hartiaseudulle voi aiheuttaa lisäjännitystä myös yöllinen hampaiden narskuttelu, joka yhdistettynä treeneissä niskan jännittämiseen varmasti pahentaa asiaa. Eli hammaslääkärissäkin kannattaa käydä. Osaava hammaslääkäri kokeilee purulihakset läpi ja osaa kertoa ovatko jumissa. Tähän vaivaan auttaa purentakisko. Ensiapuna lihasrelaksantit, särkylääkkeet, IcePower, hieronta+venyttely ja lepo (kannattaa tarkkailla myös että tuleeko purtua hampaita yhteen tarpeettomasti myös valveilla, esim treenatessa). Purentalihasten venyttely+hierontaohjeita saa ainakin hampillääkäristä.

 

[Lolli]

Pääkipu :/

No voihan hemmetti!
Itellä viime viikon tiistaina prässissä tuli järjetön kipu niska/takaraivo alueelle ja pakko olikin kirjottaa treenivihkoon äkkiä minne koskee jos löydyn tajuttomana prässistä. Sen jälkeen pari pvää koko niska kosketus arka, mutta muuten ei koskenut kun treenaillessa. Nyt mennyt siihen että kovissa sarjoissa sykkeen tahdissa pahenee. Ja päivystyslääkäri totesi että tarttuva vatsatauti ja antoi yhden vuorokauden saikkua :D :D . Toissapvänä omalääkäri sit sano että särkylääke kuuri ja liikuntakielto. Vähän koen vaikeaksi toteuttamisen :/ Mut kai se pitää olla menemättä salille tällä viikolla sitten.

Ja tosiaan tuohon Kazi:n hammas juttuun; itellä purentakisko ja autto tosi paljon niskahartia jännityksiin, huomattavasti vähemmän migreenejä tai muita pään kipuiluja..
Nyt kun vaan sais tuon takaraivon kuntoon.

 

[Kauffman]

Itellä alkoi jalkaprässistä särkemään vimmatusti vasemmalle päähän. Voi olla, että pitää niskahierontaan lähteä? Vai onko jollain lääkärit löytäneet mitään dramaattista?

 

[Risee]

Veikkaan kanssa tuota ponnistuspäänsärkyä syyksi. Ainakin nuo liikkeet missä oot saanu "kohtauksen" sopii kuvaukseen. Itellä tuli joskus vastaavanlainen aivan tajuttoman kova päänsärky prässisarjan aikana (vaakamallinen prässi ja niska-hartiaseutu paino just sopivasti siihen prässin selkäosaan..). Myöhemmin sama kohtaus leukoja vedellessä. Meni kuitenkin ohi niska-hartiaseudun venyttelyllä, hieronnalla ja levolla.

http://www.terveysmyrsky.com/index.php/artikkelit/2-exertionheadache

 

[brn2]

Itsellä moista ja huimaustakin oli ihan duunissakin. Hieronta auttoi. Särki kyllä hieronnan jälkeen päätä helvetisti. Hierontaa ennen ota särkylääkettä...

 

[Ironmauke]

Niskan ja hartian seutu hierontaan oikein kunnolla ja pikku lepoa päälle niin sillä luulisi paranevan. Itsellä oli joulukuussa aivan samanlaiset oireet ja edellä mainitut keinot auttoi eikä sen jälkeen ole ollut. Iski silloin sellaista päänsärkyä päälle, että oksetti eikä ja piti vessassa maata lattialla valot sammutettuna. Vähän kuin olisi pikku alien kaivautumassa ohimon läpi.

 

[o_O]

Jalkaprässissä kannattaa keskittyä niskan asentoon jos on taipumusta noille säryille. Monesti näkee sellasia suorituksia jossa päätä nostetaan pystyyn vaikka selkänoja on vinossa kulmassa. Näin ollen niska venyy ja kun siihen ynnää kovan puristetun sarjan niin ihme on jos ei koskaan tule niskan takia pääkipuja tai hartiaseudun ongelmia. Eli mielellään pää suorassa selkärangan jatkona.

Toinen selvä tekijä on penkkiä tehdessä. Joskus huomaamatta päätä painaa penkkiin kovalla voimalla joka voi myös aiheutta niskan kautta päänsärkyjä. Kannattaa siis siihenkin keskittyä jos on taipumusta. Silloin kun itselläni unohtuu tämä niin on pää ollut monesti kipeäkin. Tulee migreenin kaltaisia oireita, hyvin vittumaista.