Optimaaliset lisäravinteet samanaikaiseen lihaskasvuun ja rasvanpolttoon

[Pibster]

Moi,

Pitkän aikaa tuli oltua urheilematta kun aikoinaan polvi hajosi thainyrkkeilyharrastuksen parissa.

Nyt neljän vuoden jälkeen 22-vuotiaana alkoi ketuttamaan ylimääräset kilot ja kävin hankkimassa BlueFitnessin jäsenyyden. Mukana tuli toi kehonkoostumusanalyysi.

Eli olen 187cm pitkä ja painan n.94kg. Mittauksen mukaan paino saisi pudota jopa 11kg, mutta lihasindeksi mitoilleni oli hyvä (normaalialue 33.2-40.5, mulla 39,9). Näkyvästi ei mitenkään ole isot lihakset, mutta uskon että kyllä näistä treenaamalla hyvä tulee.

Rahatilanne sallii tällä hetkellä sen että voin ottaa maksimaalisen hyödyn irti lisäravinteista, joten ajattelinkin kysellä teiltä kokeneemmilta harrastajilta että mitkä mömmöt kannattais hankkia. Tavoitepainona siis 83,1kg ja sen jälkeen voidaan sitten keskittyä kokonaan lihasten kasvatukseen. Tällä hetkellä siis terveellinen painonpudotus ja tietenkin siinä sivussa kehonrakennusta.

Sen verta oon ymmärtäny että jonkinsortin rasvanpolttaja yhdistettynä vihreäteeuutteeseen olisi hyvä. Näitä on kuitenkin tarjolla miljoonia, ja kokematon eksyy tonne viidakkoon heti. Lihaskasvun kannalta en usko että joku massaa kasvattava mömmö olisi vielä hyvä, kun painoa yritän pudottaa, mutta jonkinlainen proteiini ja palautusjauhe olisi silti varmaan hyvä treenin jälkeen ottaa, jotta saadaan maksihyöty irti treenistä? Treeniohjelmia selailen vielä, ja saattaa olla että otan pari tuntia personal trainerilta jotta saisin yksilökohtaisen ohjelman motivoimaan treeniä.

Mutta tosiaan, mimmoset mömmöt hankkisitte tämmöselle projektille? Mahdollisimman laadukasta tavaraa mielellään, joten laatu ennen hintaa.

Syön 3-4 kertaa päivässä: Aamiainen yleensä ruisleipää+juusto/kevyt lihaleikie, lounas saattaa olla mitä tahansa tonnikalasandwichistä tai pihvistä isoon fetasalaattiin.

Kaikki vinkit tervetulleita! Kiitos

 

[marde84]

Ihan rehellinen mielipiteeni on, että tuo treeni+ruokailu -kokonaisuus pitäisi ensin saada kuntoon, ja oppia ymmärtämään perusasiat diettaamisesta ja lihastenkasvatuksesta. Lihas ei juuri dieetillä kasva. "Massan lisääjät" ovat samaa hiilihydraattia ja proteiinia kuin palautusjuomatkin. Niissä ei ole mitään ihmeellistä, vaan se kaloritasapaino ratkaisee. Lisäksi tuohon rasvanpolttoon markkinoitavat lisäravinteet ovat kyllä 99% paskaa, eli vaikka sitä rahaa olisikin käyttää niin ei välttämättä kannata. Ihan perusravinteista kannattaa lähteä liikkeelle: heraproteiini, kreatiini, kalaöljy, vitamiinit... Eipä sitä paljon muuta tartte dieetillä.

 

[Pibster]

Kiitos vastauksesta!

Jep, ehdottomasti suhtaudun itsekin kriittisesti noihin rasvanpolttajiin, enkä usko laihdutuslääkkeisin, mutta Haenkin sitä yhtä prosenttia tuotteista joissa saattaa olla järkeä. Otan tietenkin myös mukaan vitamiinit ja kalaöljyn tehostamaan kaikkea muuta.

Eli jos on mitään ideoita toimivista rasvanpolttajista, niin kirjotelkaa. Hassua kai se on, mutta tuntuu paremmalta myös treenata kun noita lisäravinteita vetää.

 

[Masteri.]

No kaksi varmasti toimivaa ovat vihreätee-uute ja L-karnitiini. Molempia olen käyttänyt ja ne ovat tuossa lihasmassan hankkimisessa ja rasvanpoltossa hyviä, koska lisäävät kehon vireystilaa kun samalla polttavat rasvaa treenin kanssa..

 

[someday]

Saiskos tuota L-karnitiiniä jostain tilattua? Haulla en ainakaa tuolta UFS Storesta löytänyt