Opiskelija kyselee hyviä vinkkejä alaselän kotireeniin..

[guitar-maniac]

Opiskelun ja töissä käynnin lisäksi ei oikein energia/aika riitä salille menoon, ja kotoa löytyy käsipainotangot, sekä muutaman kymmenen kilon edestä kiekkoja.

Ainoa mitä en tunnu saavan reeniohjelmassa kuntoon on alaselkä. Netistä katsellut (sekä tehnyt) erinäisiä alaselän harjoitteita ilman painoja jotka ovat tarkoitettu aloittelijoille alaselkää vahvistamaan, ja ne menevät jo ilman ongelmia/rasituksen tunnetta. Joten mitäs sitten? Maastanostot eivät yksiössä onnistu vaikka tollanen keskikokonen tanko löytyykin, mitä siihen sais sovellettua. Alaselkä tuntuu huomattavasti heikommalta kuin muut lihasryhmät, ja alkaa antamaan periksi/kaartumaan sekä särkemään esim olkapäitä käsipainoilla reenatessa.

Kiitoksia etukäteen kaikista neuvoista!

 

[ojr]

Hyvää huomenta-liike tangolla, eli tuttavien kesken julle.

 

[pokeriassa]

alkaa antamaan periksi/kaartumaan sekä särkemään esim olkapäitä käsipainoilla reenatessa.

Eikös tässä vatsalihaksetkin ole aika isossa roolissa ryhdin pitäjänä?