Operation piitsikunto+armeija

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Tarkan
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Liittynyt
13.7.2004
Viestejä
50
Tervesppä taas.

Elikäs olisi tarkoituksena kerätä lihasta tässä kevään aikana niin että paino nousee lihaksella 2-3kg, samalla painoni nousisi 76---> 79. Sitten parin kuukauden päästä pitäisi aloittaa aerobinen liikunta ja armoton juokseminen, samalla tiputtaa läskeistä nuo 3kg niin että lihakset säilyvät ja kestävyys lisääntyy. Millaista salitreeniä tuohon aerobiseen vaiheeseen tarvitsee, että lihakset säilyy ? Niin ja jos juo jotian proteiiniajuomaa niin estääkö se lihaksien surkastumisen "laiharin" aikana. No joo.. periaatteessa siis projekti piitsikunto käynnissä.. Tuo aerobinen kuntokin olisi tärkeä saada nousemaan armeijaa varten, eli cooper +3000.

Tällä hetkellä painoa 76, pituutta 182 ja cooper 3200(olertan että tulos laskee nyt 2kk aikana). En tiiä tajusitteko tuota minun yhtälöä/tavoitetta/projektia.

Tiivistettynä:

-2kk lihasta lisää --> paino nousee
-Heinäkuuhun sitten aerobista niin että paino palautuu ennälleen vain -läskeistä lähtemällä.
-Eli lihakset pysyy, läski lähtee ja aerobinen kunto kasvaa.

Joku protsku juoma sitten aerobisella kaudella tai muita mömmöjä ? :hyper:
 
Löysin vain yhden varsinaisen kysymyksen, johon voi vastata: "Millaista salitreeniä tuohon aerobiseen vaiheeseen tarvitsee, että lihakset säilyy ?"

V: Ihan samanlaista kuin muulloinkin. Toistot per sarja välillä 6-12.

Tuon viestin perusteella nimittäin ei voi sanoa, mitä oikeastaan haluatkaan tietää.
 
Aika hiljasta on että hankit lihaa kesää mennessä 2-3kg. Etit täältä jonkun treeni ohjelman ja väännät sillä.Keväämmällä voit sitten kiristellä niin kyllä sitä jonkun näköseks rantaleijonaks pääsee :D
 
Täh? Kyllä itselläni ainakin nousi ensimmäisen 3-4kk aikana paino 4-5kg. Enkä usko että läskinä juurikaan tuli, koska silloin en juurikaan vielä muuttanut ruokailutapojani, mitä nyt sen pakollisen lisääntyneen näläntunteen joka tulee mistä tahansa liikunnasta. En myöskään käyttänyt lisäravinteita muuten kuin palautusjuomana.

Eiköhän se ole alkuvaiheessa aika helppo saada tota lihasmassaa nousemaan.
 
jtt1983 sanoi:
Aika hiljasta on että hankit lihaa kesää mennessä 2-3kg. Etit täältä jonkun treeni ohjelman ja väännät sillä.Keväämmällä voit sitten kiristellä niin kyllä sitä jonkun näköseks rantaleijonaks pääsee :D

Kyllähän monet vetää ekana treenivuotenaan yli 10kg, lähemmäs 15kg massaa. Tuo 2-3kg loppu talven ja kevään aikana ei ole homma eikä mikään
 
Muista sitten syödä paljon ja monipuolisesti että saisit noi 2-3 kg lisää lihasta. Ei ne lihakset nimittäi kasva ilman riittävää ravintoo.
 
jtt1983 sanoi:
Aika hiljasta on että hankit lihaa kesää mennessä 2-3kg. Etit täältä jonkun treeni ohjelman ja väännät sillä.Keväämmällä voit sitten kiristellä niin kyllä sitä jonkun näköseks rantaleijonaks pääsee :D

Ei ole mitenkään mahdotonta, jos on aloittelija ja tekee kaiken (lähes) oikein...

Kolme sanaa: ruoka (tai paremminkin ravinto), reeni ja lepo... Tossa järjestyksessä..
 
Ymmärrän tuon yleiskunno nostamisen inttiä varten, mutta en todellakaan sitä, että miksi pitää kiristellä ennen inttiä? Intissä tahtoo tuo paino monella lähteä muutenkin. Ei se hyvä kunto tarkoita sitä, että pitää rantakunnossa olla. Ja intissä siitä rantakunnosta ei paljon mitään hyötyä ole. Eli hankit vaan lihasta, syöt hyvin ja treenaat sitä aerobista. Diettiä sitten intin jälkeen jos tarvetta vielä on.
 
Back
Ylös Bottom