Onko tässä järkee

[Kemiz]

Olen nyt käynyt kuukauden salilla.Lähinnä ehtinyt liikkeiden oikeata tekniikkaa.Ajattelin kysyä ohjelmastani että onko siinä mitään perää?

MA:Selkä/Hauis/vatsa
TI:Lepo
KE:Rinta/Ojentajat/Pohkeet
TO:Lepo
PE:Olkapäät/Reidet/Vatsa

3 eri liikettä per lihasryhmä.

Toistot olis jotain 2x8-10 tai 3x8
Jaloille ja selälle vähän enemmän.Noin 2x10-15

Jos on jotain parannettavaa tai huomautettavaa niin sanokaa ihmeessä. KIITOS

 

[rafael]

Se on hyvä. Jos olet treenannut vain kuukauden verran, niin voipi olla ettei ojentajat ehdi palautua hartiatreeniin, mutta ei tuossa ihmeempiä korjattavia ole. Kattelet vaan ettei sarjamäärät ponnahda ainakaan pienemmillä lihaksilla yli kuuden. Isoille, kuten selälle, voi sitten paukuttaa tuon 9 sarjaa.

Tsemiä!