Onko ravinto kunnossa?

[wade89]

Mitä mieltä ruokailustani:

Aamu: lautasellinen puuroa/jogurttia+pellavansiemen rouhe,
ruisleipiä 1-2+kinkku ja juusto. 1 lasi maitoa

Lounas: Kouluruokaa niin paljon, kuin lautaselle mahtuu. 2 lasia maitoa

Koulunjälkeen: 2 kananmunaa 2 lasia kaakaoo ja
ehkä ruisleipää+kinkku ja juusto

Päivällinen: tavallista kotiruokaa raejuuston kanssa. n. 3 lasia maitoo

Iltapala: Jogurtti+pellavansiemenrouhe, 2 lasia kaakaoo, Ruisleipää+kinkku ja juusto.

Reenipäivinä reenin jälkeen reco power palautusjuomaa.

 

[Kilburn]

Mitä mieltä ruokailustani:

Aamu: lautasellinen puuroa/jogurttia+pellavansiemen rouhe,
ruisleipiä 1-2+kinkku ja juusto. 1 lasi maitoa

Lounas: Kouluruokaa niin paljon, kuin lautaselle mahtuu. 2 lasia maitoa

Koulunjälkeen: 2 kananmunaa 2 lasia kaakaoo ja
ehkä ruisleipää+kinkku ja juusto

Päivällinen: tavallista kotiruokaa raejuuston kanssa. n. 3 lasia maitoo

Iltapala: Jogurtti+pellavansiemenrouhe, 2 lasia kaakaoo, Ruisleipää+kinkku ja juusto.

Reenipäivinä reenin jälkeen reco power palautusjuomaa.

Ihan hyvä,kunhan muistat koukkia siellä koulussa kaikki lihanpalat omalle lautaselle.

 

[ttopi]

Mitä mieltä ruokailustani:

Proteiinia lisää, tuosta ei näyttäisi tulevan ihan sitä 2 g/rasvaton painokilo.

Esim. rahkaa aamupalalla jugurtin sijasta tai vaikka sen kanssa, tonnikalaa iltapalalla yms. Raejuustoa jo syötkin. Lisää vinkkejä löytyy kun etsii.

 

[Amis]

Joo, lisää protuu jos sais mahtumaa ni olis iha hyvä, tosta tuskin tulee~150g (2g/painokilo). Jos kouluun voisit ottaa evästä mukaan (ainakin pitkille päiville) niin se olisi aina plussaa.

 

[wade89]

Tuossa pellavansiemenrouheessa on 30g protskua sadassa grammassa, jos ette huomioinut.

Onko tohon tarpeellista ottaa vielä 2 lusikallista rypsiöljyä iltaisin? Oon nyt vähän aikaa ottanu, ja kun eilen katoin vaakaa, niin kilo enemmän, kun viime viikolla. Alkaako läskiä tulla liikaa, jos tota rypsäri pistää tohon päälle viä?

 

[Sikanauta]

Tuossa pellavansiemenrouheessa on 30g protskua sadassa grammassa, jos ette huomioinut.

Ohoh! Tommosesta en ole edes aikaisemmin kuullut... Mistähän hyllystä tuota pitäisi ruokakaupasta lähteä etsimään vai löytyykö edes lähimarketista..?

 

[ttopi]

Tuossa pellavansiemenrouheessa on 30g protskua sadassa grammassa, jos ette huomioinut.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=21974

Tuossa threadissa on jutusteltu kasvien protskuista.

Onko tohon tarpeellista ottaa vielä 2 lusikallista rypsiöljyä iltaisin? Oon nyt vähän aikaa ottanu, ja kun eilen katoin vaakaa, niin kilo enemmän, kun viime viikolla. Alkaako läskiä tulla liikaa, jos tota rypsäri pistää tohon päälle viä?

Iltapalalla yötä vasten ei tarvitse hiilareita. Hitaasti imeytyvää proteiinia ja rypsäriä. Esim. itsellä se tarkoittaa tonnikalaa ja rypsäriä iltapalaksi. Sitten on tietysti proteiinivalmisteita nimenomaan yöprotskuksi, esim. Pakkotoiston ProSlow.

 

[wade89]

Löytyy. Varmaan jossain samalla suunnalla, kun soijarouheet sun muut.

 

[Mattoapina]

Voisko joku postailla linkkejä hyviin webbisivuihin ja/tai threadeihin joista vois lueskella tuosta ravintopuolesta lisää? Ois tavoitteena vetää massaa lisää semmoset 10kg ja olenkin jo punttiksella riehunut pidemmän aikaa, mutta ei tunnu oikein tarttuvan. Syynä lienee se, etten ole kiinnittänyt paljoakaan huomiota siihen mitä syön, plus treenaan aika ahkerasti kamppailulajeja ja kulutus on sen mukainen.

 

[pöllö]

Tässä alkaa olemaan vähän mallia sinun kokoisesi jäppisen peruskulutukseksi. Jos halua kasvattaa massaa lisää, niin syö 500kcal enemmän joka päivä. Lisäksi pitää muistaa se, että jos liikut, pitää sinun syödä vähintään 500kcal lisää yhtä liikuntatuntia kohden. Eli esimerkiksi salipäivinä (et harrasta samana päivänä mitään muuta) syöt noin 3500kcal.

:thumbs: