onko ok 1-jakoinen?

[Timo86]

1-jakoinen treeni näyttäisi siis tältä:

Penkki 12,10,8,6
Kyykky 12,10,8,6
Leuat 12,10,8,6
Pystypunnerrus 12,10,8,6

Tämän lisäksi joskus pientä treeniä käsille. Tämä treeni siis keskimäärin kolme kertaa viikossa. Joka sarjaan lisätään painoa niin, että 12 ja 10 sarjat ovat enemmän lämmittely mielellä ja vasta 8 ja 6 joutuu enemmän vääntämään. Miltäs näyttää?

 

[Aurora]

1-jakoinen treeni näyttäisi siis tältä:

Penkki 12,10,8,6
Kyykky 12,10,8,6
Leuat 12,10,8,6
Pystypunnerrus 12,10,8,6

Tämän lisäksi joskus pientä treeniä käsille. Tämä treeni siis keskimäärin kolme kertaa viikossa. Joka sarjaan lisätään painoa niin, että 12 ja 10 sarjat ovat enemmän lämmittely mielellä ja vasta 8 ja 6 joutuu enemmän vääntämään. Miltäs näyttää?

Tässä on ainakin pysytty perusasioissa. Pidemmän päälle ehkä hieman turhan pelkistetty. Mites edes joskus pari sarjaa pohkeita tai olkapäiden sivuosille jotain... Välillä myös mavea, kulmasoutua, takareisille suorempaa rasitusta, vatsoja?

 

[Timo86]

Joo tarkoitus on vaihdella noita liikkeitä, jolloin mukaan tulee esim. mave ja kulmasoutu. Vatsat treenaan kerran viikkoon silloin kun siltä tuntuu. Jos esimerkiksi tekisi noiden pääliikkeiden lisäksi aina jonkun pienemmän liikkeen esim. hauis, ojentaja, takareidet ja pohkeet?