onko mahdollista kehittää lihasta ilman että tulisi läskiä?

[nyrkkeilijä]

nii että onko toi mahollista ku aina kattoo näitä lehtiä missä on vaik joku personal trainer nii sillä on lihasta mut ei läskiä eikä se näytä siltä et se on bulkannu nii et mitä ihmettä?

 

[erkjetter]

avain onkin että lihaksen kanssa tulee läskiä, mutta läskin kanssa ei välttämättä lähde lihasta.

eli treineri on ensin bulkannut ja saanut lihasta sekä läskiä ja sitten laihduttanut läskinsä pois jolloin jäljelle on jäänyt lihakset.

 

[Nippeside]

Ehkä se on bulkannu ja sitte laihduttanu läskit pois.

E: ja hidaski vielä

 

[nyrkkeilijä]

aah nyt tuli ymmärrys kiitos!

 

[nyrkkeilijä]

kyllä oon hoksannu mut en älyy mihin toi perustuu siis niiku tieteellisesti

 

[J_mp]

kyllä oon hoksannu mut en älyy mihin toi perustuu siis niiku tieteellisesti

Joo tähtitiedettähän se....

Ei se personaltreineri ole kokoajan tiukassa kunnossa.

 

[Ruhl]

onko mahdollista kehittää lihasta ilman että tulisi läskiä

Ihan hyvin voit 14 vuotiaana saada lihasta läskin palaessa.

 

[erkjetter]

jos meinaat saada lihasta ilman ihraa niin se kasvu on varmasti varsin pientä. ihan turhaa huolehdit siitä läskistä, syöt vaan niin paljon että saat maksimaalisen lihaskasvun etkä välitä siinä rinnalla tulevasta läskistä. sitten kun olet omasta mielestäsi ollut tarpeeksi plussalla niin kevyesti laihduttelet ne ihrat pois ja tadaa.

eikä sitä läskiä mitään hirveitä määriä tule ellet pahasti lyö yli ruokailuita.

 

[Slrt]

eikä sitä läskiä mitään hirveitä määriä tule ellet pahasti lyö yli ruokailuita.

Jeps, ja ruokailua on paha mennä lyömään läskiksi (hih) jos ottaa kaikki kalorit ns. puhtaista lähteistä..? Elikkä makeiset yms. poissa.

 

[erkjetter]

Jeps, ja ruokailua on paha mennä lyömään läskiksi (hih) jos ottaa kaikki kalorit ns. puhtaista lähteistä..? Elikkä makeiset yms. poissa.

ei sen väliä mitä syö vaan kuinka paljon. itse tein tän mokan ja treeniuran alussa vaikka ruokailu oli ihan ok mallilla. eli ei mitään karkkia tai jäätelöä vaan kunnon safkaa. kuiteskin paino meni raketin lailla alle puolessa vuodessa 70kg->96kg. sit oli ihan vitun kiva diettailla niitä ihroja pois kun siellä allakaan ei ollut mitään ihmeitä odottamassa.

 

[Ingersoll]

Kaikki ketkä täällä innokkaasti heittää deivid-kommentteja ja vastaavia, niin ei se asia ihan noin yksiselitteinen ole. Tuli vaan mieleen teoreettinen tapaus, jossa treenaaja esimerkiksi olisi treenipäivät plussalla ja välipäivät miinuksella. Niin kyllähän lihasta varmasti saisi vaikka rasvaprosentti ei kauheasti nousisikaan, eikö!?

Varsinaiset kisaavat kehnorakentajat ovat sitten asia erikseen, koska rasvat kisoissa ovat tosi alhaalla ja niitä on varmasti varsin järkevää nostaa siitä kisojen jälkeen.

Jokainen VIP-jäsen voi käydä katsomassa jhulmin kuvia tuolta kuvat osiosta. Tämä kyseinen quote on siis sieltä:

Hitaasti kiiruhtaen etenen, ei koskaan mitään bulkkijaksoja tai dieettejä.

Homma on kuvista päätellen toiminut ihan hyvin ilman mitään megabulkkeja.

 

[mattiE]

ingersoll, repesin :D

varmasti 100 x parempi tehä koko ajan n +/- 0 kaloreilla kun tommosta pomppomisa.

ootko kuullu että lihakset kasvaa levossa= seuraava vuorkausi!!

 

[Slrt]

kuiteskin paino meni raketin lailla alle puolessa vuodessa 70kg->96kg. sit oli ihan vitun kiva diettailla niitä ihroja pois kun siellä allakaan ei ollut mitään ihmeitä odottamassa.

Aika hyvin kyllä nousi. Itsellä on noussut marraskuun alusta paino tuollaiset 10kg. Paljonkohan tuosta on muskelia...

 

[Deleted member 20129]

Ei helvetti mitä bulkaajia. Ei se bulkkaus oo mikään pakko teini-ikäiselle. Se paino nousee muutenkin kun tulee sitä pituutta ja luonnollista leveyttä lisää. Ja niinkuin aiemmin on jo mainittukin, että kun syö vain kunnolla ja kunnollista ruokaa ilman mitään älyttömiä herkutteluja niin kyllä sitä lihasta tulee. Ilman läskiäkin.

Muistan vieläkin että osalle kavereistani tuli 16 vuotiaana lihaa lisää vuodessa se n.5-10 kg (osittain pituuskasvustakin johtuvaa). Eikä he mitään bulkanneet. Söivät vain runsaasti ja monipuolisesti. Ja sai sitä välillä vähän niitä alaikäisiltä kiellettyjäkin juomia nauttia (;)), eikä se kehityksessä näkynyt. Vaikka eipä ketään heistä nykyään mikään ammattilainen ole. Mutta silti.

 

[Deleted member 20129]

ingersoll, repesin :D

varmasti 100 x parempi tehä koko ajan n +/- 0 kaloreilla kun tommosta pomppomisa.

ootko kuullu että lihakset kasvaa levossa= seuraava vuorkausi!!

Mutta eihän kroppa tarvitse energiaa niin paljoa kun lepäilee.

 

[Ingersoll]

ingersoll, repesin :D

varmasti 100 x parempi tehä koko ajan n +/- 0 kaloreilla kun tommosta pomppomisa.

ootko kuullu että lihakset kasvaa levossa= seuraava vuorkausi!!

Siis toi oli vaan esimerkki. Mutta toivottavasti ymmärsit pointin?

Mitä lepoon tulee niin tottakai lihas kasvaa vain levossa. Ootko ikinä dieetistä kuullut? Ei varmasti ole optimaaliset olosuhteet lihaskasvulle useamman kuukauden dieetillä, mutta silti monet tuollaisen dieetin tekee. Pointtini oli siis se, että dieettiä ja bulkkia ei eroteta perinteiseen tapaan omiksi pitkiksi jaksoiksi. Täällä pakkiksellahan on ollut puhe pienemmistäkin sykleistä kyllä aikaisemminkin paljon. Jossain kirjassa tais olla suositus 5 päivää plussalla 5 dieetillä, mutta nyt en muista missä kirjassa tällaista systeemiä suositeltiin kokeilemaan.

 

[mattiE]

lihas kasvaa aika harvoilla dietillä. ja jos diettaa aina huilipäivänä niin aika oudolta alkaa kuulostaa. tuo on varmasti hyvä keino ylläpitää kuntoa. lihas kasvu on varmasti paljon hitaampaa. tottakai sitäkin vähän tulee.

 

[Ingersoll]

lihas kasvaa aika harvoilla dietillä. ja jos diettaa aina huilipäivänä niin aika oudolta alkaa kuulostaa. tuo on varmasti hyvä keino ylläpitää kuntoa. lihas kasvu on varmasti paljon hitaampaa. tottakai sitäkin vähän tulee.

Ymmärrän kyllä mitä tarkoitat. Oma pointti ei tosiaan ollut se, että dieettaa aina huilipäivänä. Miten olis vaikka niin että syö yli kulutuksen 4 päivää ja dieettaa 2 päivää...ja sama homma alusta? :D No joo, onhan tuo aikamoista säätämistä, mutta ei tuo nyt toisaalta sen vaikeampi ole toteuttaa kun muutkaan systeemit.

 

[Shammer]

Perinteinen bulkki taitaa todella monien mielestä olla jo kivikautinen juttu. Todella monet pysyttelevät ihmisen rasvoissa (~12-15) jatkuvasti joko syömällä vakiosti vain hitusen yli kulutuksen (~200-300kcal/vrk) tai syklittämällä plus- ja miinuskaloreita lyhyehköissä periodeissa, kuten 2-4vko. Jopa viikon-kahden syklittelystä puhutaan. Itse syön mieluummin kokoajan hieman yli kulutuksen ja pidän peiliä mittarina.

 

[raipee]

hetkinen.. siis.. eikö muka voi pudottaa painoa ja kasvattaa lihasta samaan aikaan?

Itse olen 102 kg mies ja tavoitteena on noin puolessa vuodessa pudottaa painoa about vähä päälle 10 kg. Vedän salilla 3 kertaa viikossa lihastreeniä, jonka tarkoitus on lihasten kasvattaminen, kiinteyttäminen ja voima ja 2 kertaa viikossa aerobisen 70minsan lenkin kuntopyörällä sykkeellä 130.

Jos läskiä tulee aina kun tulee lihasta niin onko tässä minun menetelmässäni mitään järkeä ??