Onko liikaa?

[brfc]

onko siis liikaa maltoa jos laitan palautumisjuomaan
2dl maltoa ja 1,5dl heraa ???(riittäisikö vähempikin)?

koska painan vain 77-79kg ja pituuskin 186cm hujakoilla...

treenaan 3kertaa viikossa


ja pitäisi vielä saada kesäksi mahaa pienemmäksi koska uskokaa tai älkää näinkin hoikalla löytyy jenkkakahvaa ja liikaa rasvaa vatsojen kohdalla

eli sotii vähän ristiin kun massaa haluisin lisää mutta silti mahaa pois,

lenkkeily +muu?mikä parhaiten auttais...

tässä olikin jo kysymyksii taas ihan liikaa...

jos jaxatte vastailkaa kun kerkiitte

KIITOS

:kippis1:

 

[Wilu]

2dl maltoa painaa noin 100grammaa. Bulkatessa hyvä, mutta jos haluat niistä jenkkakahvoista eroon, niin tyytyisin suna tonne 60gramman hujakoille. Riittää mainiosti treenistä palautumiseen.
Protskua ei palautusjuomassa tarvi olla noin paljoa. Pääasia, että saa hiilarit tankattua treenin jälkeen. 1,5dl protskua painaa (mittasin ite whey3:sta, digivaakalla) n.70grammaa. 35grammaakin palautusjuomassa riittäis.
Monesti on ollu puhe siitä, kuinka keho ei pysty kerrallaan käyttämänä noin 35-40grammaa enempää protskua kerrallaan. Se tarkka määrä tutkimusten mukaan ja kuulopuheitten mukaan vaihtelee, mutta on tuota luokkaa.

Ota desi-puoltoista maltoo ja noin desi (ei tasaseks koputeltuna) protskua. Säästät rahaa ja saat tarvittavan hyödyn, etkä syö liikaa hiilareita.