Onko kalorit todella niin tärkeitä?

[Lampunjalka]

Hehkutetaanko kaloreiden tarvetta liikaa?

Miten porukka täällä käsittää kaloreiden tarpeellisuuden?..

Jos saan tarpeeksi(tai paljon enemmän) aminohappoja,
hyviä rasvoja ja hiilihydraatteja kuten myös vitamiineja ja hivenaineita.
ja näistä tulee yhteensä sovitaanko nyt vaikka 1500-2000kaloria
ja tarve olisi 3000, niin onko parempi näin vai....

<-Vedän roskaruokaa ja huonosti imeytyviä proteiineja ja huonoja rasvoja sisältäviä ruokia 3000-5000kaloria? Josta saan juuri ja juuri tarpeellisen määrän kaikkea..??

edit: piti mennä aloittejoiden osioon...

 

[Dobermann]

Mitä tarkoitat huonosti imeytyvillä proteiineilla?

-edit- Niin ja noista huonoista rasvoista, jos tarkoitat tyydyttyneitä rasvahappoja eivät ne ole huonoja vaan elintärkeitä, niitä saa vain helposti liikaa. Tätä varmaan hait takaa.

 

[Lampunjalka]

Joo unohtakaa nuo huonosti imeytät proteiinit...heh

 

[Monster]

Lampunjalan esimerkissä eka vaihtoehto on varmaan hyvä todella nopeaan kiristelyyn ja laihduttamiseen. Seuraava sitten taas sellanen dieetti ettei tapahdu juuri mitään... tulee ehkä fläsää ja vähän lihaksia mutta ei mitään erikoisempaa.

Mutta entä tällänen tilanne:

Henkilön energian tarve on 2500 kcal päivässä treenien kulutus mukaan laskettuna.

Henkilä saa ravintoa:

a) 2600 kcal päivässä ja ravinto on kaikinpuolin erinomaista ja laadukasta kehon rakennus mielessä. Palautusjuomista ja vitamiineistä lähtien. Proteiini/hiilarit/rasva 40/30/30

b) 3200 kcal päivässä ja ravinto on pizzaa, purilaista, perunamuusia, lihapullia, cokista, perunalastuja, pullaa jne. p/h/r varmaan jotain 15/35/50

Ja henkilä haluaa lisätä lihasmassaa.

Kehittääkö vaihtoehto b) enemmän lihasta enemmän kuin a)?

b) kehittää tietenkin läskiä enemmän mutta onko ero lihasmassan kehityksen suhteen yhtä iso? vaikka vaihtoehdossa b) henkilö on selkeillä plus kaloreilla ja vaihtoehdossa a) ollaan plussalla vain vähän.

 

[Lampunjalka]

Monsteri täydensi täydellisesti..vaikkakin olisi kiva tietää kumpi haitallisempi.. pieni kalorivaje erinomaisen ravinnon kera vai paljon plussaa huonon sapuskan avuin!?

 

[leadnose]

Monsteri täydensi täydellisesti..vaikkakin olisi kiva tietää kumpi haitallisempi.. pieni kalorivaje erinomaisen ravinnon kera vai paljon plussaa huonon sapuskan avuin!?

No jälkimmäinen on haitallisempi.

 

[Timba79]

No jälkimmäinen on haitallisempi.

Varmasti on haitallisempi, ainakin terveyden ja rasvaprosentin kannalta. Mutta eipä sitä taida laatusafkallakaan miinuksella lihakset kasvaa, tosin rasvaa palaa kyllä jos koko ajan treenataan.

Mutta kyllähän toi toki kiinnotas tietää, että onko vaikka +200 kcal hyvillä ravinteilla kuinka paljon parempi kun huomattavasti suurempi plussa syömällä vähän mitä sattuu. Ja merkitystä lihaksen kasvun kannalta mietin, rasvan kertymisen varmasti kaikki tietää.

 

[Dopey]

Mutta kyllähän toi toki kiinnotas tietää, että onko vaikka +200 kcal hyvillä ravinteilla kuinka paljon parempi kun huomattavasti suurempi plussa syömällä vähän mitä sattuu. Ja merkitystä lihaksen kasvun kannalta mietin, rasvan kertymisen varmasti kaikki tietää.

Jos lihaskasvu vähällä rasvakertymällä on se tavoite, niin se ylivoimaisesti paras vaihtoehto jäi sulta mainitsematta: paljon plussalla mutta puhtaasti syömällä. +200 kcal per päivä? Miten ihmeessä voit noin tarkasti edes laskea kulutuksen?

"Kulta, en mä nyt voi panna sua, muuten menee päiväsaldo miinuksille... tai ootas, jos kipaiset keittiöstä 3/4 näkkäriä ja 14,7 grammaa raejuustoa niin sitten onnistuu pikaiset".

 

[BigBoi]

"Kulta, en mä nyt voi panna sua, muuten menee päiväsaldo miinuksille... tai ootas, jos kipaiset keittiöstä 3/4 näkkäriä ja 14,7 grammaa raejuustoa niin sitten onnistuu pikaiset".

Heh :lol2:
Ei kukaan voi sanoo oikeesti tollai tommosessa tilanteessa

 

[Maso]

Kyllähän tuo a vaihtoehto vaikuttaa hyvältä, mutta mutta.... Ensinnäkin on käytönnössä hirveän vaikeaa syödä juuri sadan kalorin tarkkuudella. Toiseksi vaikka kaikki tietää miten pitäisi syödä, kenen pää kestää miettiä ja punnita jokaisen suupalan. Tässä muutama pointti mihin kannattaa pyrkiä, jos haluaa lihasta kasvattaa massakaudella:

- Syö reilusti yli kulutuksen.
- Huolehdi että saat 2-3g proteinia per painokilo.
- Ota proteini "hyvistä" lähteistä. Muna, kana, kala, liha jne.
- Syö pääsääntöisesti jaolla HH30/PR40/R20
- Palautusjuoma treenin jälkeen, jossa vähintään 20g proteinia ja 1g hiilareita/painokilo ,kreatiini ja glutamiini jne.
- Syö vähintään 500g hedelmiä/vihanneksia päivässä.
- Huolehdi vitamiinien ja mineraalien saanti. C-vitamiini 1g/päivä jne.

Mulla ainakin toimii kun muistan noista asioista pitää huolen. Lisätkää listaan jos jotain unohdin. Tietenkin välillä voi laskea kalorit muutamaksi päiväksi alle kulutuksen vähentämällä hiilareita.

 

[Timba79]

Jos lihaskasvu vähällä rasvakertymällä on se tavoite, niin se ylivoimaisesti paras vaihtoehto jäi sulta mainitsematta: paljon plussalla mutta puhtaasti syömällä. +200 kcal per päivä? Miten ihmeessä voit noin tarkasti edes laskea kulutuksen?

"Kulta, en mä nyt voi panna sua, muuten menee päiväsaldo miinuksille... tai ootas, jos kipaiset keittiöstä 3/4 näkkäriä ja 14,7 grammaa raejuustoa niin sitten onnistuu pikaiset".

No en mä nyt ihan näin pihalla sentään ole. Kunhan vaan jaktokysymystä mietein ihan teoriapohjalla ja mielipiteitä kyselin. Kukaan ei voi kovin tarkkaan kulutustaan tietää ja itellä on käytössä just toi "paras" vaihtoehto. Tosin mitään järjettömän orjallista ruokavaliota en noudata.

 

[Lampunjalka]

Kyllähän tuo a vaihtoehto vaikuttaa hyvältä, mutta mutta.... Ensinnäkin on käytönnössä hirveän vaikeaa syödä juuri sadan kalorin tarkkuudella. Toiseksi vaikka kaikki tietää miten pitäisi syödä, kenen pää kestää miettiä ja punnita jokaisen suupalan. Tässä muutama pointti mihin kannattaa pyrkiä, jos haluaa lihasta kasvattaa massakaudella:

- Syö reilusti yli kulutuksen.
- Huolehdi että saat 2-3g proteinia per painokilo.
- Ota proteini "hyvistä" lähteistä. Muna, kana, kala, liha jne.
- Syö pääsääntöisesti jaolla HH30/PR40/R20
- Palautusjuoma treenin jälkeen, jossa vähintään 20g proteinia ja 1g hiilareita/painokilo ,kreatiini ja glutamiini jne.
- Syö vähintään 500g hedelmiä/vihanneksia päivässä.
- Huolehdi vitamiinien ja mineraalien saanti. C-vitamiini 1g/päivä jne.

Mulla ainakin toimii kun muistan noista asioista pitää huolen. Lisätkää listaan jos jotain unohdin. Tietenkin välillä voi laskea kalorit muutamaksi päiväksi alle kulutuksen vähentämällä hiilareita.

No en minäkään noin pihalla ole, ettenkö näitä tietäisi..
Tämä oli tällainen pohdintakymysys..

Äidinkieli ei ole parhaita aineitani joten en oikein osaa vissiin
rakentaa tuota kysymystäni niin että se ymmärrettäisiin..
(asteikolla 1-5 3numeroa huonompi kuin muut :D )

Vaikkakin hyviä neuvoja massakaudelle :thumbs:

 

[Sale]

:wanha:

Tässä mietin tätä kaloritarvetta paripäivää sitten ja tulin siihen tulokseen, että jos saa enemmän kaloreita kun läskitön paino tarvitsee päivässä, mutta vähemmän kun kehonkokonaismassa käyttää päivässä nii niillä kaloreilla voi kasvaa sekä laihtua yhtäaikaa koska läskihän ei kaloreita tarvi "toimiakseen".

Nyt tais tulla jotenki ihmeellisesti selitettyä et meneekö tää viesti nyt ees mun ajatuksien mukaan mutta olisi kiva kuulla mielipiteitä asiasta.. ?

 

[Lampunjalka]

:wanha:

Tässä mietin tätä kaloritarvetta paripäivää sitten ja tulin siihen tulokseen, että jos saa enemmän kaloreita kun läskitön paino tarvitsee päivässä, mutta vähemmän kun kehonkokonaismassa käyttää päivässä nii niillä kaloreilla voi kasvaa sekä laihtua yhtäaikaa koska läskihän ei kaloreita tarvi "toimiakseen".

Nyt tais tulla jotenki ihmeellisesti selitettyä et meneekö tää viesti nyt ees mun ajatuksien mukaan mutta olisi kiva kuulla mielipiteitä asiasta.. ?

:lol2: Sultahan tulee yhtä tyhmiä kysymyksiä kuin itseltäkin :lol2:

Taidat jo tietää vastauksenkin tohon, mutta juu kannattaa varmaan
jättää ne läskit pois laskuista!

 

[iivili]

Taannoin oli muistaakseni mesomorphosis nimisellä saitilla artikkeli, jossa listattiin heti alussa muutama suosituin steroidi sekä Big Mac. Alla oli kysymys "Mikä näistä on anabolisin?" ja vastaus oli Big Mac. Koetin nyt etsiä ko artikkelia, vaan en löytänyt.

Pointtina siis se, että kyllä, kaloreilla on pirusti merkitystä ja suurin osa aloittelijoista ei syö läheskään tarpeeksi. Roskaruokaa, karkkia, limua, sipsejä yms. on kumminkin hyvä välttää (ehkä kerran viikossa enintään jotain niistä syödä), ennemmin opettelee syömään laaturuokaa paljon.

 

[Lampunjalka]

Iivili, olen tuon lukenut itsekin mutten mistään löydä..
mutta jos löytyy niin voisi pistää linkin..

 

[Maso]

No jos vastaan sitten yksinkertaisemmin tuohon alkuperäiseen kysymykseen: On ne kalorit niin tärkeitä ja ei, niitä ei hehkuteta liikaa. Ajattelin tuon ensimmäisen postin perusteella, että olet vielä aloittelija, joten pahoittelen erehdystä.

 

[leadnose]

- Syö pääsääntöisesti jaolla HH30/PR40/R20

Itse suosittelisin syömään ihan sataprosenttisesti :D

 

[Lampunjalka]

Maso,
Et ikinä saa anteeksi tuollaista erehdystä! ;)

 

[rintafile]

-edit- Niin ja noista huonoista rasvoista, jos tarkoitat tyydyttyneitä rasvahappoja eivät ne ole huonoja vaan elintärkeitä, niitä saa vain helposti liikaa

Tydyttyneissä rasvoissa ei oo kyllä mitään elintärkeätä.