Heitetäänpä tähän nyt omakin mielipide: laiheliinien kannattaisi treenata n. 3x vkossa kokoruumis (palautuminen heillä nopeaa), perusporukka n. 2x lihas/vko ja lahjakkaat kehittyvät parhaiten ihan jo alussakin noilla 3- tai 4-jakoisilla (1x lihasryhmä/vko). Näistä kolmesta ryhmästä laiheliinien on helpointa saada lihasmassaa alussa. Geneettiset rajat ovatkin sitten asia erikseen.
Ja nämä nyt sitten ihan treenailun alkuun, sellaiset 1-6kk aloituksesta eteenpäin (pituus riippuu siitä, että ollaanko jo treenattu jollain paskalla tyylillä jonka jälkeen aletaan treenata järkevästi ja myös muista yksilöllisistä ominaisuuksista).
Eli vastaus kysymykseesi riippuu sinun lähtötilanteistasi ja yksilöllisistä ominaisuuksistasi.
Edit: enkä ole väittämässä muita vastaan, etteikö tuokin olisi ihan hyvä ohjelma aloittelijalle, ajattelin lähemminkin lihaskasvun (teoreettista) maksimointia.
